Những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà bạn nên thử

bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc - Những thực phẩm, nước uống và các bài tập giúp bạn giảm cân hiệu quả

Hiện nay nhiều bạn tìm đến các phương pháp giảm cân. Tuy nhiên, hôm nay Hay Độc Lạ sẽ giới thiệu đến các bạn các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc. Với hình thức tập thể dục giảm cân này bạn hoàn toàn có thể tập tại nhà. Không chỉ giúp bạn giảm cân một cách khoa học mà còn tốt cho sức khỏe. Do đó, hãy cùng chúng tớ tìm hiểu về các bài tập này nhé.

1. Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh bằng nước uống

Ngoài các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc thì hôm nay chúng tớ giới thiệu đến các bạn một mẹo giảm cân bằng nước uống. Với mẹo giảm cân này không chỉ an toàn cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn giảm được cân nặng một cách hiệu quả. Dưới đây là một số loại nước mà bạn có thể áp dụng để giảm cân.

1.1. Sử dụng nước ion kiềm thay nước uống hàng ngày

Khi nói đến giảm cân nhiều chị em nghĩ ngay đến việc kiêng ăn cực khổ. Nhiều chị em còn nhịn ăn và thực hiện chế độ giảm cân thiếu khoa học. Không những vậy nhiều chị em còn tìm đến gym với các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc vô cùng hà khắc để có một body như mong ước.

bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhàSử dụng nước ion kiềm thay nước uống hàng ngày giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Nhưng ít ai biết được rằng việc giảm cân chỉ xuất phát từ những việc vô cùng đơn giản, chẳng hạn như việc uống nước. Khi bạn uống nước đủ và đúng cách thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình. Tuy nhiên, bạn nên thay thế nước uống hằng ngày bằng nước chứa ion kiềm vừa bảo vệ sức khỏe, vừa đẩy nhanh tiến độ giảm cân.

>>>Xem thêm: 15 bài tập bụng nhỏ hiệu quả nhanh nhất bạn đã biết chưa

Tại sao nên sử dụng nước ion kiềm để giảm mỡ?

Nước ion kiềm giúp cân bằng axit trong cơ thể, nhờ hàm lượng Hydrogen dồi dào. Khi sử dụng loại nước này bạn không chỉ giảm được lượng mỡ tích tụ trong cơ thể mà còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh như: viêm loét dạ dày, huyết áp cao, sỏi thận… Do đó, sử dụng nước ion kiềm cũng là một cách để thay thế cho các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc vô cùng hà khắc.

Tại sao nên sử dụng nước ion kiềm để giảm mỡ?Nước ion kiềm và những lợi ích giảm cân tuyệt vời từ loại nước này.

  • Giúp giảm mỡ bụng nhờ làm giảm nồng độ axit trong cơ thể: Đa số các thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày đều có chứa tính axit. Và axit này nếu không được đốt cháy kịp thời thì những axit dư ra sẽ chuyển hóa nhanh thành mỡ. Lượng mỡ này tích tụ lâu ngày sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ béo phì. Do đó, việc sử dụng nước ion kiềm sẽ là một giải pháp giúp bạn cân bằng lượng axit trong cơ thể. 
  • Dễ thẩm thấu vào cơ thể: Bởi vì các phân tử nước ion kiềm có kích thước siêu nhỏ chỉ khoảng 0.5nm. Chính nhờ kích thước siêu nhỏ nên nước ion kiềm dễ dàng thẩm thấu vào trong cơ thể. Từ đó giúp bạn thải độc và cân bằng nồng độ axit béo trong cơ thể hiệu quả.
  • Giảm cảm giác thèm ăn: Nhờ trung hòa tốt lượng axit trong cơ thể nên sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn đáng kể. Không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về bao tử và đường tiêu hóa.
  • Đẩy lùi việc các gốc tự do gây hại: Trong các phân từ nước ion kiềm có chứa chất chống oxy hóa siêu mạnh. Những chất này sẽ giúp bạn đẩy lùi các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Do đó, thường xuyên uống nước ion kiềm không chỉ giúp bạn có một thân hình thon gọn mà còn giúp bạn thêm khỏe mạnh.

Một số mẹo giảm mỡ bụng bằng nước ion kiềm

Nếu bạn muốn giảm nhanh thời gian giảm cân của mình thì bạn nên kết hợp các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc với việc uống nước ion kiềm. Tuy nhiên, uống nước ion kiềm như thế nào là đúng cách để giảm nhanh mỡ bụng thì Hay Độc lạ sẽ mách nhỏ với bạn một số mẹo nhé.

bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc - Một số mẹo giảm mỡ bụng bằng nước ion kiềmTuân theo các mẹo uống nước ion kiềm sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

  • Bạn nên uống 1 ly nước ion kiềm trước và sau mỗi bữa ăn 1 tiếng. 
  • Chỉ nên uống nước ion kiềm vào ban ngày và không nên đun sôi nước ion kiềm vì sẽ làm mất dưỡng chất tự nhiên có trong nước.
  • Chỉ uống nước ion kiềm trong ngày và không nên sử dụng nước ion kiềm qua ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

>>>Xem thêm: Top 14 loại trái cây chứa nhiều chất sắt tốt cho sức khỏe

1.2. Làm mới thực đơn với các loại nước uống giảm cân mỗi ngày

Ngoài các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc và nước ion kiềm thì bạn có thể thử uống nước giảm cân mỗi ngày. Những loại nước này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại một sức khỏe tốt.

Nước nghệ tươi giảm cân

Nước nghệ tươi được coi là một trong những loại nước thần thánh giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong nghệ tươi có chứa chất Curcumin giúp chống oxy hóa cho cơ thể cực mạnh. Không những vậy, nghệ tươi còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như chuyển hóa chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn, hạn chế các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và kích thích khả năng nhuận tràng.

Nước nghệ tươi giảm cân cấp tốcNước nghệ tươi không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho hệ tiêu hóa.

Uống Detox giảm cân

Nước detox không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn đẹp da. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả được nhiều bạn nữ áp dụng kèm với các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc. Hay Độc Lạ sẽ kể tên một số loại nước detox giảm cân mà bạn có thể tham khảo.

Đầu tiên là nước uống detox được làm từ dưa chuột, bưởi và chanh. Thứ hai là nước detox từ chanh và lá bạc hà. Thứ ba là nước detox làm từ cam và việt quất. Thứ tư là nước detox từ lá dứa. Và cuối cùng là nước detox làm từ gừng và chanh.

Nước chanh

Bạn hoàn toàn có thể giảm cân đơn giản bằng nước chanh. Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít nước ấm nhằm pha loãng với chanh để uống mỗi ngày là đã có thể kiểm soát cân nặng đáng kể. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng không nên uống nước cốt chanh tươi trực tiếp khi hoặc uống nước chanh pha loãng khi đang đói. Vì việc làm này sẽ gây hại cho bao tử của bạn. Ngoài cách pha loãng chanh với nước bạn cũng có thể pha chanh với một ít gừng. Đây cũng là một cách giảm cân từ nước chanh hiệu quả.

bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc - Nước chanhNước chanh là một trong những loại nước giảm cân được nhiều chị em yêu thích.

>>>Xem thêm: 10 cách giúp bạn giảm cân không dùng thuốc hiệu quả nhất

Nước đậu đen

Ngoài các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc thì bạn cũng có thể sử dụng nước đậu đen để kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đậu đen không chỉ giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn mà nó còn chứa vitamin giúp sáng mắt, giảm nguy cơ các bệnh về huyết áp, giảm rụng tóc,… Dưới đây là 3 cách uống đậu đen có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

  • Cách 1: Uống nước đậu đen thường xuyên thay thế cho việc uống nước lọc. Bạn chỉ cần đun sôi đậu đen với nước và uống đều đặn là được.
  • Cách 2: Nếu bạn chọn đậu đen để ăn hằng ngày bạn có thể lấy đậu đen đi ngâm giấm. Loại giấm mà khi bạn ngâm đậu đen đó chính là giấm gạo lứt. Sự kết hợp giữa giấm gạo lứt và đậu đen sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.
  • Cách 3: Lấy đậu đen làm trà, bạn chỉ cần pha đậu đen với trà để uống hằng ngày là được.

Trà Xanh

Trà xanh cũng có tác dụng giúp giảm cân giống như bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc. Trong trà xanh có chứa caffeine mà chất này đã được chứng minh là một chất giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, những bạn nào thường xuyên mất ngủ thì không nên sử dụng trà xanh để giảm cân đâu nhé. Hoặc những bạn nào có huyết áp thấp cũng không nên sử dụng trà xanh vì sẽ dễ bị ngất xỉu.

trà xanh giảm mỡ cấp tốcKhông nên dùng trà xanh giảm cân cho những bạn thường xuyên bị mất ngủ.

Bạn nên uống trà xanh tốt nhất vào mỗi buổi sáng sau khi ăn sáng xong. Trong cùng một ngày bạn không nên uống quá nhiều trà xanh vì rất có thể sẽ bị phản ứng ngược. Sau khi ăn tầm 30 phút thời điểm lý tưởng nhất để thưởng thức một ly trà xanh để tránh làm loãng dịch dạ dày gây khó tiêu.

2. Ăn gì để giảm cân? Cách giảm mỡ bụng thông qua chế độ ăn

Ngoài các loại thức thuốc giảm cân và bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc thì chúng ta nên để ăn gì để có thể giảm mỡ hiệu quả, bạn đã biết chưa? Trong quá trình đặt ra mục tiêu giảm cân bạn nên ăn uống nhiều rau xanh, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, tránh sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá. Dưới đây là một số thực phẩm đứng đầu trong việc kiểm soát cân nặng sẽ được Hay Độc Lạ liệt kê.

2.1. Gạo lứt

Đã nhắc đến giảm cân thì không thể nào thiếu gạo lứt trong thực đơn. Trong gạo lứt có chứa một hàm lượng chất xơ cao giúp đẩy lùi mỡ thừa. Không những vậy hàm lượng calorie có trong gạo lứt thấp hơn với gạo trắng thông thường nên sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng đáng kể.

Gạo lứt là thực phẩm giảm cân thần kỳGạo lứt là một trong những thực phẩm giảm cân số một hiện nay.

Tuy nhiên, nếu bạn nào ăn không quen sẽ cảm thấy gạo lứt rất khó ăn. Do đó, bạn nên tập thay dần gạo trắng bằng gạo lứt chứ không nên thay thế hoàn toàn khi mới vừa tập ăn. Chẳng hạn, sáng bạn ăn gạo lứt còn buổi trưa và chiều bạn sẽ dùng gạo trắng. Sau khi đã quen dần bạn có thể thay thế hoàn toàn gạo trắng bằng gạo lứt nhé.

>>>Xem thêm: 100g Hay 1 Chén Cơm Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo? Hay Độc Lạ

2.2. Yến mạch

Để bổ sung cho những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc thì bạn cũng có thể dùng yến mạch để làm thực đơn. Dưới đây sẽ là một số phương pháp làm yến mạch giảm cân vô cùng phong phú giúp bạn đỡ cảm giác chán ăn.

bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc - yến mạchBạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon giảm cân từ yến mạch.

Thịt băm và cháo yến mạch

Cũng như cách nấu cháo thông thường chỉ khác là thay vì dùng gạo chúng ta sẽ dùng yến mạch để nấu cháo. Bạn chỉ cần chuẩn bị một lượng nước vừa đủ, một lượng yến mạch vừa đủ sau đó đun sôi 20 phút nấu cùng với thịt băm. Vậy là bạn đã có một nồi cháo yến mạch thịt băm vô cùng thơm ngon. Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ là thịt băm bạn nên chọn là thịt nạc không có mỡ nhé.

Cháo yến mạch và trứng luộc

Ngoài thịt băm thì để làm phong phú thêm hương vị của yến mạch bạn cũng có thể ăn cháo yến mạch với trứng luộc. Sau khi nấu cháo yến mạch xong bạn sẽ luộc trứng, lột vỏ và cho vào chén cháo để dùng. Bạn có thể dùng vào các buổi sáng hoặc tối mỗi ngày.

>>>Xem thêm: Hút mỡ bụng bao nhiêu tiền? Chi phí hút mỡ năm 2023 tốt nhất

Bánh chuối yến mạch

Sau khi đã nhàm chán với việc ăn cháo bằng yến mạch thì bạn có thể thử qua bánh chuối yến mạch. Bạn chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu sau như: bột nở, yến mạch, chuối, bơ. Bạn sẽ đem chuối đi cắt lát và trộn đều với các hỗn hợp trên để vào lò nướng tầm 5 cho đến 10 phút là bạn đã có ngay một món bánh chuối giảm mỡ bụng vô cùng thơm ngon.

2.3. Khoai lang

Bạn nào mà không muốn tập các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc vô cùng hà khắc thì có thể lựa chọn giảm cân với khoai lang. Trong khoai lang có chứa nhiều dưỡng chất cực tốt cho sức khỏe. Không những vậy, khoai lang còn chứa một lượng lớn chất xơ giúp bạn cân bằng cân nặng khá tốt. Bạn có thể ăn khoai lang với sữa chua hoặc ăn khoai lang với các món khác trong bữa ăn cũng là một ý tưởng hay giúp bạn giảm cân hiệu quả.

bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc - khoai langKhoai lang không chỉ giảm cân mà còn cung cấp nhiều khoáng chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2.4. Rau cần tây

Rau cần tây là một trong những thực phẩm giảm cân tiêu biểu được nhiều chị em sử dụng. Rau cần tây chứa nhiều chất xơ giúp phân giải chất béo. Bạn có thể ăn rau cần tây sống hoặc chế biến chung với các món ăn hằng ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể ép nước ép cần tây để uống cũng sẽ giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

rau cần tây giúp giảm mỡ hiệu quảRau cần tây giúp kiểm soát cân nặng vượt trội.

2.5. Bắp cải

Trong bắp cải có chứa nhiều lợi khuẩn giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Bắp cải giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn được tốt hơn và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Ngoài ra trong bắp cải còn chứa kali và các vitamin giúp bạn loại bỏ được mỡ thừa dưới da cực tốt.

>>>Xem thêm: 1 gói mì bao nhiêu calo? Ăn mì gói có gây mập(béo) không

3. Các bài tập đánh tan mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà. Với những động tác vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn không khỏi bất ngờ. 

3.1. Gập bụng

Gập bụng được coi là một trong những thao tác giúp giảm mỡ bụng cơ bản nhưng mang lại hiệu quả cao. Gập bụng giúp kích thích lớp mỡ dưới bụng nóng lên từ đó mỡ bụng được đốt cháy thành năng lượng. Dưới đây là các bước để gập bụng vô cùng đơn giản.

bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc - gập bụngGập bụng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

  • Bước 1: Nằm thẳng người trên sàn nhà sau đó bạn co gập gối lại. Tay bạn lúc này sẽ để dọc thân người sau đó hít sâu và cằm chạm ngực.
  • Bước 2: Từ từ thở ra và bắt đầu nâng đầu, cổ, vai rời khỏi sàn và cùng lúc đó bạn nên nhấc tay về phía bàn chân. Tuy nhiên, bạn vẫn giữ lưng chạm sàn và giữ tư thế này vài giây. Bạn để hai tay sau tai nhưng bạn không được dùng lực của tay để kéo cổ của bạn lên vì như thể sẽ sai tư thế tập.
  • Bước 3: Hít vào, thở ra và thực hiện động tác này liên tục 15 đến 20 lần nhằm giúp vùng bụng nóng lên. Từ đó, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa giúp bạn kiểm soát được cân nặng.

3.2. Gập bụng toàn thân

Không chỉ gập bụng mà gập bụng toàn thân cũng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc. Bài tập này nhằm giúp tăng hiệu quả giảm cân tăng 2 lần so với các bài tập gập bụng. Bạn chỉ cần thực hiện theo 3 bước cơ bản sau đây.

Các bài tập giảm mỡ bụng giảm eo cấp tốcNgoài gập bụng bạn cũng có thể gập bụng toàn thân để giảm cân.

  • Bước 1: Nằm ngửa lên thảm tập sau đó 2 cánh tay duỗi thẳng qua đầu để chân kết hợp với thân người và cánh tay của bạn tạo thành một đường thẳng. Sau đó, hít sâu lấy hơi rồi nâng người về phía trước. Sau đó, thở ra và đưa tay về phía các ngón chân và tiếp tục giữ trong vài giây. 
  • Bước 2: Hít sâu và bắt đầu di chuyển thân người , sau đó bạn để tay trở về vị trí ban đầu. 
  • Bước 3: Lặp lại, lặp lại động tác này tầm 10 lần để nó có thể phát huy tối đa khả năng đốt cháy mỡ thừa.

>>>Xem thêm: Thực phẩm healthy là gì? Công dụng đối với sức khỏe bạn

3.3. Nâng chân lên trần nhà

Nâng chân lên trần nhà cũng được coi là một trong những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc được nhiều người yêu thích. Với động tác này bạn hoàn toàn có thể đánh tan nhanh mỡ bụng và lấy lại ngay một vòng eo thon gọn. Dưới đây là 4 bước tập nâng chân lên trần nhà cơ bạn mà bạn có thể tham khảo.

bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc - Nâng chân lên trần nhàNâng chân lên trần nhà giảm cân với các bước đơn giản.

  • Bước 1: Bạn nằm ngửa với 2 tay duỗi dọc thân người. Tiếp theo, bạn nâng gót 2 chân lên cao và cách sàn tập tầm 20 đến 30cm.
  • Bước 2: Siết cơ bụng lại và tiếp tục thực hiện nâng 2 chân của bạn vuông góc với trần nhà. 
  • Bước 3: Bạn sẽ giữ chân ở vị trí trên trong vài giây rồi từ từ hạ chân xuống.

3.4. Đá chân cắt kéo

Đá chân cắt chéo cũng được coi là một trong những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc được nhiều chị em áp dụng. Sau đây là 5 bước cơ bản khi thực hiện đá chân cắt chéo.

Đá chân cắt kéo giúp giảm cânĐá chân cắt kéo giúp giảm mỡ bụng tối ưu.

  • Bước 1: Bạn chỉ cần nằm ngửa lên thảm tập 
  • Bước 2: Bạn thực hiện thao tác nâng 2 chân lên cách mặt thảm tập từ 10 đến 20 cm
  • Bước 3: Thở ra và đá 2 chân vuông góc với sàn nhà. Tiếp theo đó bạn hạ chân xuống vị trí ban đầu. 
  • Bước 4: Bạn sẽ tiếp tục thực hiện động tác đá một bên chân lên cao rồi hạ chân xuống vị trí cũ.
  • Bước 5: Bạn cứ tập động tác này liên tục, chân phải giơ cao thì chân trái hạ xuống vị trí cũ. Thao tác càng nhanh càng tốt và liên tục trong khoảng 10 đến 20 giây.

>>>Xem thêm: Ăn nhiều Gạo lứt giảm cân có lợi tốt cho sức khỏe không

3.5. Đẩy hông giảm mỡ bụng

Một bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tiếp theo mà Hay Độc Lạ muốn giới thiệu đến các bạn, đó là đẩy hông giảm mỡ bụng. Động tác này có chức năng giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác khác cũng như đạt hiệu quả tập luyện cao hơn. Các bước thực hiện động tác đẩy hông giảm mỡ vô cùng đơn giản.

bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc - Đẩy hông giảm mỡ bụngĐẩy hông giảm mỡ bụng giúp quá trình tập luyện hiệu quả hơn.

  • Bước 1: Bạn nằm ngửa sau đó thực hiện thao tác đưa 2 chân lên vuông góc với sàn nhà . Tiếp theo, bạn giữ 2 tay dưới hông. Đây được coi là vị trí bắt đầu của bạn.
  • Bước 2: Thở ra và tiếp tục thực hiện thao tác đẩy hông lên cao hơn sao cho lưng dưới cao hơn sàn tập. 
  • Bước 3: Hít vào kết hợp với động tác hạ hông xuống vị trí bắt đầu . Lặp đi, lặp lại động tác này khoảng 10 lần để đạt kết quả tốt nhất.

3.6. Xoay hông đánh tan mỡ bụng

Xoay hông là một bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc cuối cùng mà chúng tớ muốn giới thiệu với bạn. Bài tập xoay hông với các bước dễ dàng thực hiện.

giảm vòng eo cấp tốcĐộng tác xoay hông đánh tan mỡ bụng phù hợp với mọi lứa tuổi tập luyện.

  • Bước 1: Ngồi với tư thế xếp bằng và để 2 tay trước ngực, sao cho các ngón tay của bạn chạm vào nhau thành một đường thẳng.
  • Bước 2: Ngồi thẳng và để hông của bạn vuông góc với mặt đất. Tiếp theo đó thở ra, siết chặt cơ bụng và xoay phần thân trên về phía bên phải khoảng 45 độ. Sau đó, quay trở lại vị trí ban đầu và lại xoay y cũ về hướng ngược lại.
  • Bước 3:Lặp đi, lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần.

>>>Xem thêm: Các cách giảm 15kg trong 1 tuần cấp tốc hiệu quả an toàn

4. Một số nguyên tắc giảm cân an toàn và nhanh chóng

Không chỉ tuân theo các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà mà bạn còn phải tuân theo một số nguyên tắc để giảm cân một cách hiệu quả nhất. Hiện nay có nhiều cách để giảm cân, bạn nên chọn những phương pháp giảm cân khoa học và phù hợp với thể lực của mình.

Không nên sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc, xuất xứ. Vì những loại thuốc này sẽ ẩn chứa những nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Nên ăn nhiều rau xanh, các thực phẩm chứa nhiều chất xơ thay vì các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Hạn chế ăn đồ cay nóng không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn giúp bạn có một làn da khỏe đẹp.

Sau khi ăn xong bạn cần đi lại nhẹ nhàng để thức ăn có thể tiêu hóa. Không nên nằm dài sau khi ăn vì sẽ khiến thức ăn dễ dàng tồn đọng và tích tụ thành mỡ thừa.

Siết cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn. Do đó, nếu bạn nghĩ nhịn ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả thì đây là một suy nghĩ sai lầm. Bởi vì khi nhịn ăn sẽ khiến bạn mất năng lượng và chỉ hại cho sức khỏe. Bạn cần xây dựng một kế hoạch giảm cân khoa học để vừa giảm được cân nặng, vừa cải thiện sức khỏe.

bài tập đốt mỡ bụngMột số nguyên tắc giảm cân an toàn và nhanh chóng mà bạn nên áp dụng.

Cuối cùng, nếu để việc giảm cân hiệu quả cao bạn nên kết hợp chế độ ăn có đo lường calo với các bài tập thể dụng. Hay Độc Lạ tin rằng bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả mà mình đạt được chỉ sau 2 tuần.

Bài viết trên đã tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà cũng như bật mí một số cách giảm cân hiệu quả. Mong rằng với những thông tin mà Hay Độc Lạ cung cấp bạn sẽ tìm được cho mình những bài tập hữu ích và phù hợp với nhu cầu giảm cân của bạn nhé.

Comments

comments

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*