Cao 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa, Bảng tiêu chuẩn

Một vóc dáng đẹp không thể hiện qua thân hình mình hạc xương mai. Quan trọng hơn hết nằm ở việc cân nặng và chiều cao hài hòa, tương ứng với nhau. Và 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa? Chắc hẳn đây là điều khiến nhiều người trăn trở. Để biết được câu trả lời, mời các bạn cùng Hay Độc Lạ theo dõi bài viết sau đây.

1. NAM VÀ NỮ CAO 1M58 NẶNG BAO NHIÊU KG LÀ CHUẨN?

Không ít người quan niệm rằng một thân hình đẹp và quyến rũ thể hiện qua cân nặng. Theo họ, trọng lượng cơ thể càng thấp càng cho thấy nét hoàn hảo của cơ thể. Tuy nhiên, điều này chưa hẳn đã đúng hoàn toàn. Mình hạc xương mai chưa hẳn là tiêu chuẩn cho một hình thể hoàn hảo. Quan trọng nhất, chính là sự hài hòa giữa cân nặng và chiều cao.

Vậy nam và nữ cao 1m58 thì cân nặng bao nhiêu là được? Đáp án cho câu hỏi này có ngay trong phần dưới đây.

1.1. Nam giới cao 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa?

1m58 là mức chiều cao chuẩn ở nam giới trong độ tuổi 13 – 14. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mức cân nặng tương ứng dao động khoảng 48 – 60kg. Nếu thấp hơn mức này, rất có khả năng bạn đang đối mặt với tình trạng thiếu cân hoặc suy dinh dưỡng. Ngược lại, trường hợp vượt qua con số này cũng báo động tình trạng thừa cân, béo phì.

Với nam cao 1m58, cân nặng chuẩn trong mức 48 – 60kg

>> Xem thêm: 45kg mặc áo size gì? Những gợi ý chọn size áo cho nữ 45 kg

1.2. Nữ giới cao 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp?

Mức cân nặng trên là đối với nam. Vậy còn với nữ cao 1m58 thì như thế nào? So với nam giới, cân nặng ở nữ có phần thấp hơn một chút. Cụ thể, nữ giới cao 1m58 ứng với mức cân nặng chừng 46 – 55kg. Nếu thấp hoặc cao hơn con số này, điều đó cho thấy sự mất cân đối cũng như nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Do đó, tốt hơn hết, hãy lưu ý chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.

Với nữ cao 1m58, cân nặng chuẩn dao động trong mức 46 – 55kg

2. BẢNG SỐ ĐO CHIỀU CAO CÂN NẶNG CHUẨN CỦA NAM VÀ NỮ

Thông thường, chúng ta chỉ tập trung vào việc giảm cân mà quên rằng nó có phù hợp với chiều cao hay không. Hãy thử tưởng tượng, một người cao 1m80 nhưng lại gầy tong teo sẽ ra sao? Chắc chắn sẽ rất mất cân đối phải không? Vì vậy, việc hài hòa giữa 2 yếu tố này thật sự rất quan trọng. Nó giúp bạn vừa sở hữu thân hình chuẩn đẹp vừa có sức khỏe ổn định.

Mỗi chiều cao đều ứng với một mức cân nặng khác nhau. Nhờ vậy mà mang đến nét thẩm mỹ cho toàn bộ cơ thể. Dưới đây, mời bạn đọc cùng tham khảo qua bảng số đo chiều cao, cân nặng chuẩn cho nam và nữ. Đây là số liệu do các chuyên gia dinh dưỡng thực hiện nên tương đối xác thực và đáng tin cậy.

2.1. Bảng số đo cân nặng chiều cao chuẩn cho nữ giới

Số đo cân nặng và chiều cao ở nữ giới cụ thể như sau:

Chiều cao	Cân nặng (kg)
1m40	30 – 37
1m42	32 – 40
1m44	35 – 42
1m47	36 – 45
1m50	39 – 47
1m52	40 – 50
1m55	43 – 52
1m57	45 – 55
1m60	47 – 57
1m62	49 – 60
1m65	51 – 62
1m62	49 – 60
1m68	53 – 65
1m70	55 – 67
1m73	57 – 70
1m75	59 – 72
1m78	61 – 75
1m80	63 – 77
1m83	65 – 80

Bảng số đo cân nặng và chiều cao chuẩn dành cho nữ giới

>> Xem thêm: Top 10 cách phối đồ với áo cổ thuyền thanh lịch công sở

2.2. Bảng số đo cân nặng chiều cao chuẩn cho nam giới

Số đo cân nặng và chiều cao chuẩn ở nam giới cụ thể như sau:

Chiều cao	Cân nặng (kg)
1m40	35 – 43
1m47	38 – 46
1m50	40 – 49
1m52	43 – 53
1m55	45 – 55
1m57	48 – 58
1m60	50 – 61
1m63	53 – 64
1m65	55 – 68
1m68	58 – 70
1m70	60 – 73
1m73	63 – 76
1m75	65 – 79
1m78	67 – 83
1m80	70 – 85
1m83	72 – 88
1m85	75 – 91
1m88	77 – 94
1m91	79 – 98

Bảng số đo cân nặng và chiều cao chuẩn dành cho nam giới

2.3. Cách tính tỷ lệ chiều cao và cân nặng chuẩn dành cho người cao 1m58

Vừa rồi, các bạn đã tìm hiểu về bảng cân nặng và chiều cao chuẩn cho cả nam lẫn nữ. Ngoài ra, để xác định tỷ lệ chiều cao, cân nặng có phù hợp hay không còn dựa trên chỉ số BMI. Đây là từ viết tắt của Body Mass Index, ý nói đến chỉ số khối cơ thể hay chỉ số thể trọng.

Khái niệm này do nhà khoa học người Bỉ giới thiệu vào năm 1832 và được sử dụng đến ngày nay để đánh giá cân nặng, chiều cao lý tưởng của mỗi người. Công thức tính chỉ số BMI được thực hiện như sau:

BMI = Cân nặng (kg)/ Chiều cao x Chiều cao (m)

Chỉ số BMI thể hiện tỷ lệ cân nặng và chiều cao lý tưởng của mỗi người

Thông qua kết quả thu được, có thể xác định người đó thuộc diện béo, gầy hay cân đối. Dưới đây là thang phân loại do Hiệp hội Đái tháo đường các nước châu Á (IDI & WPRO) công bố về chỉ số BMI chuẩn. Cụ thể:

Tình trạng	Chỉ số BMI (kg/m2)
Cân đối	18,5 – 22,9
Thừa cân	>= 23
Tiền béo phì	23 – 24,9
Béo phì độ 1	25 – 29,9
Béo phì độ 2	>= 30

Bảng chỉ số BMI dành cho người dân các nước châu Á

Bạn có thể áp dụng công thức này để xác định cân nặng phù hợp với người cao 1m58. Ví dụ, bạn cao 1m58 và nặng 50kg. Áp dụng cách tính BMI có kết quả như sau: 50/ (1,58 x 1,58) với kết quả là 20,02. Đối chiếu với bảng phân loại chỉ số khối cơ thể, đây là con số cho thấy cân nặng của bạn đang ở mức bình thường. Hãy tiếp tục duy trì như thế để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

>> Xem thêm: Top 8+ cách mix cardigan ngắn ấn tượng cuốn hút ánh nhìn

3. NGƯỜI CAO 1M58 CÓ LÙN KHÔNG?

Theo khảo sát, chiều cao chuẩn của nữ ở tuổi trưởng thành là khoảng 163,3cm. Trong khi đó, con số này đối với nam rơi vào khoảng 175,7cm. Từ kết quả đó, có thể thấy 1m58 không thuộc diện chiều cao lý tưởng cho cả hai giới. Thế nhưng, đừng quá lo lắng. Bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao thêm chút nữa nhờ một vài mẹo nhỏ. Đó là gì? Mời các bạn cùng theo dõi phần tiếp theo.

4. 1M58 LÀM THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN CHIỀU CAO?

Dưới đây là những bí quyết hỗ trợ cải thiện chiều cao cho hội “nấm lùn”. Mời các bạn cùng tham khảo nhé.

4.1. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Không thể phủ nhận tính di truyền đối với việc tăng trưởng chiều cao. Thế nhưng, nếu không sở hữu chiều cao tuyệt vời bẩm sinh cũng chẳng thành vấn đề. Mọi việc có thể được cải thiện thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng để cải thiện vóc dáng, cần bổ sung nhiều loại khoáng chất thiết yếu. Nổi bật phải kể đến như canxi, collagen type 2, kẽm, sắt, vitamin K và D, magie,… Những chất này được tìm thấy chủ yếu trong cá, hải sản, trứng, thịt gà, các loại hạt, rau xanh. Đồng thời, đừng bỏ qua việc uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

Để cải thiện chiều cao, cần bổ sung các loại khoáng chất cần thiết

Đồng thời, có rất nhiều loại thực phẩm được xem như khắc tinh của chiều cao mà bạn nên tránh. Cụ thể gồm thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường hay dầu mỡ, nước có ga. Chẳng những ảnh hưởng xấu đến thể hình của bạn, nó còn mang đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về tim mạch, xương, thận,… Tốt nhất, vẫn nên hạn chế xuống mức thấp nhất với các món ăn này nhé.

4.2. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Theo nhiều nghiên cứu, thời gian chúng ta ngủ cũng chính là lúc tuyến yên hoạt động vô cùng năng suất để tiết ra hormone tăng trưởng (GH). Thức khuya hay ngủ không đủ giấc có thể khiến quá trình này gặp trục trặc, dẫn đến chậm phát triển chiều cao. Do đó, đừng lơ là với giấc ngủ nếu muốn tăng thêm vài cm nhé.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao

>> Xem thêm: 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa, cách lên đồ chuẩn đẹp?

Theo đó, bạn nên đi ngủ sớm trước 22g. Đây là “khung giờ vàng” để có thể ngủ sâu giấc vào khoảng 23 – 1g. Đồng thời, đối với người trưởng thành, cần đảm bảo ngủ đủ 7 – 9 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái, minh mẫn vào ngày hôm sau.

Mặt khác, để đảm bảo chất lượng của giấc ngủ, hãy tránh sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi ngủ. Cùng với đó, hạn chế bật đèn quá sáng trong phòng vì nó khiến não nhầm lẫn rằng thời điểm hiện tại đang là buổi sáng. Đặc biệt, tư thế nằm cũng rất quan trọng. Hãy trang bị một chiếc gối thật êm ái. Đồng thời, hãy nằm trong trạng thái thoải mái, thả lỏng hoàn toàn để có một giấc ngủ ngon.

Ăn quá no hay vận động quá mạnh trước khi ngủ có thể khiến bạn không thể chìm vào giấc ngủ. Do đó, hãy lưu ý cả điều này nữa nhé. Một cốc nước ấm hay sữa ấm hẳn sẽ là lựa chọn thích hợp hơn.

4.3. Thực phẩm bổ sung hỗ trợ phát triển chiều cao

Nếu muốn tăng chiều cao một cách nhanh chóng, sản phẩm chức năng có lẽ là lựa chọn thích hợp. Đây là nhóm thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa nhiều thành phần thiết yếu, bổ sung dưỡng chất cho xương khớp. Chúng sẽ bù đắp lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt. Nhờ đó, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao cũng như tăng cường sức đề kháng.

Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng thật sự mang lại hiệu quả như mong đợi. Đặc biệt, các loại thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, xuất xứ chỉ khiến bạn tiền mất tật mang mà chẳng được gì. Chính vì thế, hãy thật cẩn trọng khi chọn mua bất cứ sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao nào.

Thực phẩm chức năng chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể thay thế bữa ăn hằng ngày

Bên cạnh đó, thực phẩm chức năng chỉ hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng. Do đó, nó không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn hằng ngày. Qua đó, cần tránh việc lạm dụng chúng quá mức dẫn đến hậu quả ngoài ý muốn. Trước khi dùng, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc người có chuyên môn để được tư vấn sản phẩm phù hợp. Và đừng quên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng cùng liều lượng thích hợp.

>> Xem thêm: Một số bài tập yoga cho mông cực hiệu quả mà bạn nên tham khảo

4.4. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hấp thụ vitamin D

Chúng ta thường e ngại việc tiếp xúc quá lâu với ánh nắng vì nó khiến da bị sạm màu. Thế nhưng, nó cũng đồng thời là nguồn sản xuất vitamin D chính cho cơ thể con người. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cũng như tái tạo xương. Thiếu hụt loại vitamin này làm tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương. Thậm chí, nó còn dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, rối loạn chuyển hóa lipid máu,…

Bởi thế, đừng bỏ qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mỗi ngày nhé. 10 – 15 phút tắm nắng có thể giúp cơ thể hấp thụ khoảng 15000 đơn vị vitamin D. Không những thế, phơi nắng vùng mặt và tay trong vòng 5 – 15 phút với tần suất 4 – 6 lần mỗi tuần cũng hỗ trợ tăng cường vitamin D.

Ánh nắng mặt trời giúp bổ sung vitamin D

Tuy nhiên, bạn hãy nhớ uống đủ nước vì trong quá trình tiếp xúc với ánh nắng, da có thể bị khô hoặc nứt nẻ. Quan trọng nhất, không phải giờ nào thì ánh nắng cũng mang lại lợi ích. Khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4g chiều không phải lúc thích hợp để làm điều này. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng vào lúc này. Thoa kem chống nắng, che chắn toàn bộ cơ thể trước khi ra ngoài để bảo vệ làn da khỏi các tác nhân có hại.

4.5. Luyện tập thể thao thường xuyên

Một trong những cách cải thiện chiều cao hữu ích không thể bỏ qua tập luyện thể thao. Bên cạnh lợi ích thúc đẩy quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, việc này còn giúp cơ xương khớp phát triển. Đồng thời, vận động thường xuyên với cường độ phù hợp còn hỗ trợ tăng sức bền, đem lại vóc dáng cân đối.

Chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội là gợi ý phù hợp dành cho các bạn muốn cải thiện chiều cao. Nếu có thể, hãy luyện tập đều đặn vào sáng sớm. Vì đây là thời điểm giúp bạn hấp thu vitamin D cùng nhiều chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Trong trường hợp quá bận rộn, bạn vẫn có thể tập vào bất cứ khi nào rảnh rỗi. Chỉ cần bạn duy trì việc này 3 – 5 lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất.

Chạy bộ hỗ trợ phát triển chiều cao

>> Xem thêm: Tập pilates giúp giảm cân mỡ bụng nhiều được không?

Bên cạnh đó, tập thể thao chỉ hiệu quả khi bạn thực hiện với cường độ hợp lý. 15 – 30 phút là khoảng thời gian khuyến khích. Trước khi tập, đừng quên một vài bước khởi động nhẹ nhằm tránh tình trạng chấn thương. Ngoài ra, tuyệt đối không vận động sau khi ăn no hoặc trước khi ngủ. Một mặt, nó gây ra các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau dạ dày và khó tiêu. Mặt khác, bạn cũng khó đi vào giấc ngủ khi vừa mới vận động mạnh.

4.6. Nói không với các thói quen ảnh hưởng xấu đến chiều cao

Bạn đã thử nhiều phương pháp khác nhau mà vẫn không thể thay đổi chiều cao khiêm tốn của mình. Rất có khả năng là bởi bạn vẫn đang duy trì những thói quen xấu sau đây:

Thức khuya: Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, việc ngủ muộn còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Khi không nghỉ ngơi đúng giờ, hệ cơ xương khớp phải tiếp tục gồng gánh trọng lượng cơ thể. Đồng thời, quá trình sản xuất hormone tăng trưởng cũng bị gián đoạn.
Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh: Đồ ngọt hay thức ăn quá mặn là vật cản trên con đường chinh phục chiều cao mơ ước. Khi tiêu thụ các loại thực phẩm này, một lượng lớn canxi, kali, kẽm sẽ bị đốt cháy. Đáng nói, chúng là yếu tố góp phần vào việc phát triển chiều cao.
Bỏ bữa sáng, ăn uống không điều độ: Rất nhiều người thường xem nhẹ và bỏ qua bữa sáng trong khi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bên cạnh đó, việc ăn uống không điều độ cũng là thói quen vô cùng có hại cho chiều cao.
Không tiếp xúc với ánh nắng: Ánh nắng vào trước 8g sáng là nguồn vitamin D cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người do lo ngại da trở nên đen sạm mà che chắn rất kín kẽ. Điều này vô tình làm thiếu hụt lượng vitamin D quan trọng cho việc phát triển chiều cao.

Mặc đồ bó sát ảnh hưởng không tốt đến việc phát triển chiều cao

Lười vận động: Không vận động thường xuyên khiến hệ cơ xương khớp không được kích thích. Bởi thế mà ảnh hưởng đến cả quá trình tăng trưởng chiều cao.
Mặc trang phục quá chật: Để tôn lên đường nét quyến rũ của cơ thể, nhiều người không ngần ngại diện trang phục ôm sát, chật chội. Đẹp thì có đẹp nhưng những bộ quần áo này khiến quá trình lưu thông máu bị cản trở. Về lâu dài gây ra tình trạng đau nhức, cứng khớp, yếu khớp. Do đó, hãy hạn chế mặc quần áo quá chật khi không thật sự cần thiết nhé.

>> Xem thêm: Học ngay cách tập thể hình giảm cân dáng đẹp của sao Hàn

4.7. Điều chỉnh tư thế đúng

Đi hay ngồi tưởng như là việc hết sức đơn giản nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến xương khớp. Việc ngồi hay đi đúng tư thế không chỉ hỗ trợ phát triển chiều cao thôi đâu. Quan trọng hơn, nó còn giúp duy trì hình dáng của cột sống cũng như xương chậu. Đây là hai cơ quan đóng vai trò lớn trong việc nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Chính vì thế, hãy điều chỉnh tư thế chính xác ngay từ bây giờ nhé.

Ngồi thẳng lưng, giữ vai ngang, cằm cao

Khi đi, hãy chú ý tránh cúi gập cổ. Đồng thời, chân và lưng phải luôn thẳng, không gò ép mà hãy thật thả lỏng. Trong khi đó, lúc ngồi cũng đừng quên giữ lưng luôn thẳng, vai ngang và cằm cao. Nếu thực hiện sai tư thế trong thời gian dài, khả năng bị vẹo cột sống rất cao. Đây cũng là nguyên nhân ức chế sự tăng trưởng chiều cao.

4.8. Phẫu thuật kéo chân

Phẫu thuật kéo dài chân được thực hiện bằng cách đóng đinh vào ống tủy và đầu xương. Sau đó, bác sĩ sẽ tiến hành kéo dài xương từ từ. Toàn bộ thời gian từ phẫu thuật, hồi phục cho đến tập vật lý trị liệu kéo dài trung bình khoảng 6 tháng. Ngoài ra, tùy theo cơ địa của mỗi người mà thời gian có thể lâu hơn.

Thông thường, mức kéo dài xương tối đa ở bắp đùi là 8cm và 8,5cm ở cẳng chân. Phương pháp này dành cho người thuộc độ tuổi 25 – 35. Tuy vào lứa tuổi này, xương khớp đã cố định nhưng vẫn chưa lão hóa hoàn toàn. Ngoài ra, những ai sở hữu chân vòng kiềng hay chân bị lệch cũng có thể áp dụng phương pháp này.

Phẫu thuật kéo dài chân dành cho những ai muốn tăng chiều cao

Hiện nay, phẫu thuật kéo chân ngày càng trở nên phổ biến hơn. Dẫu vậy, nó vẫn tiềm ẩn không ít rủi ro khi thực hiện. Có thể kể đến như:

Bạn có thể đối mặt với biến chứng gãy xương hay thoái hóa khớp nếu đi lại quá sớm.
Trường hợp vận động sai cách cũng làm tổn thương dây chằng, cơ cũng như mạch máu.
Việc sử dụng thuốc kháng sinh, giảm đau dễ gây ra tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Để hồi phục hoàn toàn, cần thời gian tương đối dài. Do đó, bạn cần phải sắp xếp công việc trước khi tiến hành.
Nguy cơ nhiễm trùng rất cao nếu xảy ra sai sót trong quá trình phẫu thuật hay chọn địa chỉ không đảm bảo uy tín.
Chi phí phẫu thuật, bao gồm cả thuốc men cùng vật lý trị liệu khá tốn kém.

Phẫu thuật kéo chân khá nguy hiểm và tốn kém

>> Xem thêm: 8 bài tập pilates tăng chiều cao hiệu quả nhất bạn nên biết

Từ những điều trên có thể thấy rằng phẫu thuật kéo chân chưa hẳn là một phương pháp tối ưu để cải thiện chiều cao. Tuy có sự can thiệp của công nghệ hiện đại nhưng bạn vẫn nên cân nhắc kỹ lưỡng nhằm tránh sự cố ngoài ý muốn.

4.9. Cách phối đồ dành cho người 1m58 muốn cải thiện chiều cao

Một trong những cách đơn giản nhất để hack chiều cao cho các “nấm lùn” chính là phối quần áo phù hợp với vóc dáng. Để che đi khuyết điểm cũng như mang đến cảm giác đôi chân dài miên man, trang phục năng động, pha chút nhẹ nhàng chính là gợi ý tuyệt vời. Dù không có một mẫu số chung nào nhưng dưới đây là một vài tip phối đồ dành cho người 1m58 tham khảo:

Chọn set đồ đơn sắc, ít họa tiết: Hãy ưu tiên các set đồ “tone sur tone” và hạn chế hoa văn, họa tiết rườm rà một cách tối đa. Như thế, đôi chân ngắn của bạn sẽ được giấu đi đáng kể đấy.
Chân váy dài: Không chỉ hack dáng cực đỉnh, chân váy dài còn giúp nàng che đi khuyết điểm trên đôi chân. Đặc biệt, kiểu váy có dây nịt hoặc ôm sát eo càng hỗ trợ tôn lên đường nét quyến rũ trên cơ thể. Đồng thời, đừng quên đóng thùng khi phối váy cùng áo thun dài để tăng thêm phần thon gọn nhé.

Chân váy chữ A hỗ trợ hack chiều cao hiệu quả

Quần jean ống rộng: Có thể xem đây là item thần thánh khi dễ dàng phối với bất cứ kiểu áo nào. Từ áo thun trơn, sơ mi đơn giản đến áo ống, áo hai dây hay áo kiểu, quần jean ống rộng đều có thể cân tất. Bạn cũng có thể ăn gian thêm vài cm nhờ set đồ này.
Váy chữ A: Đây cũng là lựa chọn vô cùng tuyệt vời dành cho các nàng 1m58. Váy chữ A không quá khó phối đồ. Dù là áo croptop hay áo thun đều có thể dễ dàng tạo nên một outfit ấn tượng với item này.

Trên đây là một vài item gợi ý dành cho các nàng cao 1m58. Để tăng thêm hiệu quả, một đôi giày cao gót hoặc giày độn đế thật sự rất cần thiết. Tuy nhiên, hãy chú ý chọn giày có chiều cao vừa phải để tránh làm đau nhức chân nhé.

>> Xem thêm: Bật mí 10 cách làm nước detox giảm cân cực kỳ hiệu quả

5. SỐ ĐO BA VÒNG CHUẨN CHO NÀNG CAO 1M58

Số đo ba vòng bao gồm kích cỡ vòng ngực, vòng eo và vòng mông. Tiêu chuẩn chung với nữ giới thường là 90 – 60 – 90cm. Thế nhưng, con số này không phải luôn đúng với mọi đối tượng. Tùy theo cân nặng và chiều cao của mỗi cá nhân mà số đo ba vòng chuẩn cũng có sự khác biệt. Cách tính số đo 3 vòng chuẩn được thực hiện như sau:

Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2cm
Vòng 2: (Chiều cao/2) – 22cm
Vòng 3: Vòng 2/ 0,68cm

Áp dụng công thức này, có thể xác định số đo ba vòng chuẩn cho nữ cao 1m58. Cụ thể là 81 – 57 – 83. Với số liệu này, bạn có thể lựa chọn quần áo phù hợp, tôn dáng cho bản thân.

6. TIP CẢI THIỆN VÓC DÁNG CHO NỮ GIỚI CAO 1M58

Dù chỉ sở hữu chiều cao 1m58 nhưng với một vóc dáng cân đối, bạn vẫn sẽ toát lên vẻ quyến rũ và thu hút khó cưỡng. Nhưng làm thế nào để duy trì thân hình hài hòa không phải chuyện dễ dàng. Để làm được điều này, chị em cần lưu ý một số phương pháp như sau:

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học: Chế độ ăn uống tác động vô cùng lớn đến vóc dáng. Ưu tiên tiêu thụ các loại rau xanh, trái cây cùng các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đồng thời, tránh xa đồ ngọt, thức ăn nhiều chất béo vì chúng dễ gây tăng cân cũng như ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Luyện tập thể thao đều đặn: Vận động thường xuyên có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân. Nhờ vậy mà chị em có thể duy trì vóc dáng chuẩn lâu dài. Một số môn thể thao thích hợp cho phái nữ có thể kể đến như đi bộ, chạy bộ, yoga,…
Giữ tinh thần thoải mái: Bên cạnh sức khỏe thể chất, đừng bỏ qua sức khỏe tinh thần. Một tinh thần thoải mái, sảng khoái hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc duy trì vóc dáng đẹp. Sau những giờ làm việc căng thẳng, đừng quên dành cho mình chút ít thời gian thả lỏng cơ thể, nghỉ ngơi nhé.

Tập thể thao thường xuyên để duy trì vóc dáng chuẩn

>> Xem thêm: Những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà bạn nên thử

Như vậy, bài viết vừa rồi đã giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa. Một cân nặng tương ứng với chiều cao 1m58 sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Do đó, đừng quên chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe để duy trì hình thể hài hòa nhé. Và đừng quên theo dõi Hay Độc Lạ để không bỏ lỡ những thông tin thú vị về Thời trang.