1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa, cách lên đồ chuẩn đẹp?

1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa? 1m52 được xem là mức chiều cao khá khiêm tốn với nhiều người. Dù vậy, đừng quá bận tâm vì đã có cách giải quyết siêu đơn giản. Trong bài viết này, mời các bạn cùng tham khảo cân nặng phù hợp với người cao 1m52. Đồng thời, lưu lại ngay các bí kíp “hack” chiều cao hiệu quả. Cụ thể như thế nào? Hãy cùng Hay Độc Lạ khám phá thôi nào. 

1. CON GÁI CAO 1M52 NẶNG BAO NHIÊU LÀ VỪA? 

Cô gái cao mét 52 nặng bao nhiêu kg là vừa? Câu trả lời sẽ có ngay trong phần này. Hãy cùng tìm hiểu nhé. 

1.1. Bảng số đo chiều cao và cân nặng chuẩn dành cho nữ giới

Thân hình mảnh mai luôn là ước mơ của nhiều chị em. Thế nhưng, nếu muốn sở hữu một vóc dáng cân đối, không phải cứ ốm mới được. Quan trọng nhất, tỷ lệ cân nặng và chiều cao phải tương xứng nhau. Hãy thử tưởng tượng một người quá gầy guộc trong khi chiều cao lại quá mức. Điều này sẽ rất kỳ quặc đúng không? 

Con gái cao bao nhiêu là vừa? 

Chính vì vậy, bạn đừng chỉ quan tâm đến việc làm sao để giảm cân càng nhiều càng tốt. Thay vì thế, hãy chú ý rằng cân nặng có phù hợp với chiều cao của bản thân không. Để biết được, chị em có thể tham khảo bảng chiều cao và cân nặng chuẩn cho nữ. Đây là số liệu do các nhà khoa học tính toán rồi đưa ra kết luận. Cụ thể: 

Chiều cao	Cân nặng
1m40	30 – 37 kg
1m42	32 – 40 kg
1m44	35 – 42 kg
1m47	36 – 45 kg
1m50	39 – 47 kg
1m52	40 – 50 kg
1m55	43 – 52 kg
1m57	45 – 55 kg
1m60	47 – 57 kg
1m62	49 – 60 kg
1m65	51 – 62 kg
1m68	53 – 65 kg
1m70	55 – 67 kg
1m73	57 – 70kg
1m75	59 – 72 kg
1m78	61 – 75 kg
1m80	63 – 77 kg

Bảng số đo chiều cao ứng với cân nặng của nữ chuẩn

Đối chiếu với bảng trên, có thể trả lời nữ cao 1m52 nên nặng bao nhiêu. Theo đó, với chiều cao 1m52, cân nặng tương ứng là 40 – 50kg. Đây là trọng lượng phù hợp, tạo nên sự cân đối, không quá ốm cũng không quá mũm mĩm. 

Đồng thời qua thông tin này, bạn có thể xác định cân nặng tương ứng với chiều cao. Chẳng hạn như nữ cao 1m70 nặng bao nhiêu kg là vừa, hay nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa. 

>> Xem thêm: Tổng hợp 10+ mẫu nail màu xanh ngọc đẹp ấn tượng, sành điệu

1.2. Làm sao tính tỷ lệ chiều cao, cân nặng của nữ? 

Muốn sở hữu vóc dáng đẹp chuẩn, cân nặng thôi chưa đủ. Chính xác hơn, cân nặng phải tương ứng với chiều cao. Để xác định tỷ lệ này, người ta thường áp dụng dụng công thức BMI. Đây là từ viết tắt của cụm Body Mass Index, hay chỉ số thể trọng. Nó được sử dụng phổ biến trong việc xác định cơ thể gầy, béo hoặc cân đối. 

Chỉ số BMI từ 18,5 – 22,9 được xem là mức cân nặng bình thường 

BMI lần đầu tiên được biết đến nhờ nhà khoa học người Bỉ Adolphe Quetelet giới thiệu vào năm 1832. Kể từ đó đến nay, chỉ số này trở nên phổ biến khi đánh giá mức độ cân đối về cân nặng cùng chiều cao. Công thức tính chỉ số thể trọng thực hiện như sau: 

• BMI = Cân nặng (kg)/ Bình phương chiều cao

Từ kết quả thu được, có thể phân loại mức độ bình thường – gầy – béo của từng người. Điều này dựa trên tiêu chuẩn của Hiệp hội Đái tháo đường đưa ra như sau: 

Chỉ số BMI	Tình trạng cơ thể
< 18,5	Thiếu cân
18,5 – 22,9	Cân nặng bình thường
23 – 24,9	Tiền béo phì
> 23	Thừa cân
25 – 29.9	Béo phì cấp độ 1
> 30	Béo phì cấp độ 2

Bảng đánh giá chỉ số BMI dành cho nữ giới

Áp dụng công thức tính chỉ số BMI cho nữ cao 1m52 và nặng 45kg. Phép tính thực hiện như sau: 45/(1,52 x 1,52). Kết quả thu được là 19,48. So sánh với bảng đánh giá chỉ số BMI, đây là mức cân nặng bình thường. Điều này càng khẳng định rằng mức cân nặng 40 – 50kg là khoảng phù hợp với các nàng cao 1m52. 

2. NAM CAO 1M52 NẶNG BAO NHIÊU KÝ LÀ VỪA?

Với nữ là như thế. Vậy còn các bạn nam 1m52 thì như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu cụ thể ngay trong phần này nhé. 

2.1. Bảng so sánh chiều cao với cân nặng chuẩn của nam giới

Tương tự như phái đẹp, ngay cả nam giới cũng không thể bỏ qua việc cân đối giữa chiều cao, cân nặng. Không chỉ vì mục tiêu sở hữu một thể hình săn chắc. Hơn hết, điều này còn giúp duy trì sức khỏe tốt cho mỗi người. So với nữ, cân nặng của phái mạnh ứng với chiều cao nhỉnh hơn một chút. Chúng ta cũng dựa vào bảng chiều cao và cân nặng chuẩn dành cho nam như sau: 

Chiều cao	Cân nặng
1m40	30 – 39 kg
1m42	33 – 40 kg
1m45	40,3 – 52,3kg
1m47	41,49 – 53,81 kg
1m50	43,2 – 50 kg
1m52	44,3 – 53 kg
1m55	46 – 59 kg
1m57	47,3 – 61,3 kg
1m60	49 – 63 kg
1m63	51 – 66 kg
1m65	52,2 – 67,7 kg
1m68	54 – 70,7 kg
1m70	60,3 – 73,9 kg
1m73	63,0 – 76,6 kg
1m75	65,3 – 79,8 kg
1m78	67,6 – 83,0 kg
1m80	70,3 – 85,7 kg
1m83	72,6 – 88,9 kg
1m85	75,3 – 91,6 kg
1m88	77,5 – 94,8 kg

Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn dành cho nam 

>> Xem thêm: 15+ mẫu hình xăm chữ ở tay nữ ấn tượng và ý nghĩa nhất 2023

Dựa theo bảng trên, có thể trả lời câu hỏi nam cao 1m52 nên nặng bao nhiêu. Theo đó, cân nặng thích hợp với chiều cao này là khoảng 43,1 – 53,0 kg. Ngoài ra, bạn có thể dựa vào bảng để biết 1m70 nặng bao nhiêu. Hay nam cao 1m62 nặng bao nhiêu kg là vừa. 

2.2. Tỷ lệ chiều cao, cân nặng của nam ở mức nào là chuẩn?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số BMI có thể áp dụng mà không phân biệt giới tính. Tuy nhiên, có một vài đối tượng đặc biệt không thể đối chiếu theo chỉ số này. Chẳng hạn như phụ nữ đang mang thai, sau sinh, người vừa ốm hay vận động viên.

Tương tự nữ giới, chỉ số BMI của nam cũng được tính theo công thức: Cân nặng/ (Chiều cao x Chiều cao). Trong đó, đơn vị của cân nặng là kg, còn chiều cao tính theo m. 

Nam cao 1m52 nặng từ 44 – 53 kg là vừa

Sau khi tính toán, nếu kết quả rơi vào khoảng 18,5 – 24,9 nghĩa là bạn đang trong tình trạng khỏe mạnh. Tuy nhiên, trường hợp dưới mức này cảnh báo về việc thiếu cân. Trong khi đó, nếu vượt mức 25 lại cho thấy nguy cơ thừa cân, béo phì. 

Hãy thử áp dụng công thức tính BMI cho chàng trai mét 52, nặng 53kg. Theo đó, ta có phép tính: 53/ (1,52 x 1,52) với kết quả 22,93. Đối chiếu với bảng BMI, đây là con số thể hiện tình trạng cơ thể ổn định. Như vậy, nam cao 1m52 thì cân nặng tương ứng ở mức 44 – 53 kg là vừa chuẩn. 

3. 7 CÁCH CẢI THIỆN CHIỀU CAO CHO NGƯỜI 1M52

Nam và nữ 1m52 có cao không? So với mặt bằng chung, đây không phải là một chiều cao quá lý tưởng. Thế nhưng, đừng vì thế mà vội buồn bã và tự ti về bản thân. Vẫn có một số biện pháp giúp bạn cải thiện hình dạng “nấm lùn” lên một chút đấy. Cụ thể gồm những cách như sau: 

>> Xem thêm: Top 9 shop đồ bơi trẻ em tại TPHCM uy tín mà bạn nên biết

3.1. Xây dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Di truyền là yếu tố quyết định lớn đến chiều cao của mỗi người. Dù vậy, các tác nhân bên ngoài cũng góp phần không nhỏ vào việc tăng chiều cao. Một trong số đó phải kể đến chế độ ăn uống khoa học. Tuy không thể thay đổi cấu trúc gen nhưng có thể hỗ trợ sự phát triển chiều cao một phần nào đó. 

Ăn gì để tăng chiều cao cho người 1m52? Trước hết, thực đơn ăn uống của bạn phải đa dạng chất dinh dưỡng. Trong đó, không thể thiếu các loại nhóm thực phẩm sau: 

• Trái cây: ưu tiên các loại quả chứa nhiều vitamin A và C. Chẳng hạn như cam, quýt, đào, táo, xoài, đu đủ, dưa hấu,… 

• Rau xanh: cải ngọt, bông cải xanh, rau bina,… 

• Các loại ngũ cốc: hạt macca, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu,… 

• Thực phẩm giàu protein, canxi: cá hồi, cá mòi, tôm, cua, trứng, sữa, đậu phụ,… 

• Thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất: vitamin A, D, kẽm, sắt,… rất cần thiết cho việc tăng chiều cao. 

Thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất hỗ trợ tốt cho việc cải thiện chiều cao

Cùng với đó, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày. Không chỉ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, nó còn duy trì sức khỏe cùng độ ẩm cho da. Theo các chuyên gia, trung bình mỗi ngày nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước. Con số này có thể nhiều hoặc ít hơn tùy vào thể trạng cũng như giới tính. 

Đồng thời, bạn hãy lưu ý những thói quen không tốt đối với việc phát triển chiều cao. Chẳng hạn như bỏ bữa, ăn không đúng giờ. Đồ ăn nhanh, thức uống có ga, rượu, bia cũng chính là kẻ thù hàng đầu của chiều cao. Hãy hạn chế chúng xuống mức thấp nhất hoặc không sử dụng nhé. 

3.2. Thực phẩm chức năng cải thiện chiều cao

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao có thành phần gồm protein, vitamin và khoáng chất. Đây là những dưỡng chất thiết yếu, góp phần hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Nhờ đó thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao. Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm cải thiện chiều cao được bày bán trên thị trường. 

Tuy nhiên, không phải cứ tùy tiện sử dụng là nhận được kết quả như mơ ước. Tình trạng lạm dụng quá mức có thể dẫn đến hiện tượng thừa canxi, vitamin D. Hậu quả gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Căng thẳng, mất ngủ, chán ăn, rối loạn tiêu hóa,…. là những ví dụ điển hình. 

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng trưởng chiều cao 1m52

>> Xem thêm: 15 bài tập bụng nhỏ hiệu quả nhanh nhất bạn đã biết chưa

Thực phẩm chức năng chỉ đóng vai trò hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Nó không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống hằng ngày. Vì vậy, bạn cần sử dụng với liều lượng vừa phải. Đồng thời nên duy trì chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi lành mạnh, hợp lý.

Đặc biệt, trước khi dùng, hãy tìm hiểu thật kỹ lưỡng xem nó có phù hợp với cơ địa hay không. Và chỉ nên mua những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng. Tránh mua hàng rẻ hàng kém chất lượng mà tiền mất tật mang. 

3.3. Vận động, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Lười vận động chính là một trong những thói quen xấu, ảnh hưởng không tốt đến chiều cao. Bởi quá trình hình thành xương một phần nhờ vào việc tập thể dục. Khi được tác động một lực vừa phải, xương sẽ “khởi động” cơ chế tự thích ứng. Đồng thời, sức mạnh của nó cũng tăng lên đáng kể. Vì thế, nếu muốn phát triển chiều cao, nhất định không được lười tập luyện thể thao. 

Chạy bộ là môn thể thao phù hợp với những ai muốn cải thiện vóc dáng

Bơi lội, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây là những gợi ý phù hợp cho những ai muốn cải thiện chiều cao. Không cần phải tập quá sức. Thay vào đó, hãy dành 15 – 30 phút mỗi ngày tùy vào tình trạng cơ thể. Chăm chỉ và kiên trì tập luyện, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi không chỉ chiều cao mà sức khỏe cũng tăng lên hiệu quả. 

3.4. Hạn chế thức khuya 

Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc vừa gây ra tình trạng mệt mỏi vừa ngăn cản quá trình phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng các vấn đề liên quan đến giấc ngủ có liên hệ mật thiết với nguy cơ loãng xương khi về già. Do đó, thay vì thức khuya, hãy cố gắng đi ngủ sớm để cải thiện chiều cao. 

Giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến việc tăng trưởng chiều cao của mỗi người

>> Xem thêm: Cập nhật các kiểu nhuộm tóc highlight hot nhất hiện nay

Ngủ sớm thôi vẫn chưa đủ. Một giấc ngủ ngon còn dựa vào các yếu tố như ngủ sâu, ngủ đủ giấc, thoải mái sau khi thức. Vì vậy, hãy để bản thân thật sự thư giãn trong giấc ngủ. 

Đồng thời, nhiều chuyên gia khuyến khích nên ngủ sớm trước 22 giờ. Bởi từ 23 – 3 giờ sáng là thời điểm tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng chiều cao liên tục. Đặc biệt, khung thời gian 23 – 1 giờ là giai đoạn nội tiết tố được sản sinh cực kỳ mạnh mẽ. Thế nên, hãy ưu tiên đi ngủ trước 22 giờ để cải thiện chiều cao nhé. 

3.5. Điều chỉnh các thói quen xấu

Nếu muốn cải thiện chiều cao 1m52, bên cạnh duy trì thói quen tốt, bạn cần phải từ bỏ các thói quen xấu. Bởi càng kéo dài, chúng sẽ tác động tiêu cực đến chiều cao của mình. Chẳng những vậy, sức khỏe cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Những thói quen xấu mà bạn nên thay đổi phải kể đến gồm: 

Nếu muốn sở hữu chiều cao như ý, nên loại bỏ các thói quen xấu

• Bỏ ăn sáng

• Ăn không đúng giờ, bỏ bữa

• Hút thuốc, lạm dụng rượu, bia, đồ uống có cồn khác.  

• Ngủ không đủ giấc, thức khuya. 

• Sử dụng điện thoại, máy tính nhiều giờ liền. 

• Không chịu vận động, đứng hoặc ngồi quá lâu. 

• Sinh hoạt sai tư thế: gù lưng, ngồi khom lưng, ưỡn ngực quá mức,… 

3.6. Giữ tinh thần luôn thoải mái, vui tươi

Tinh thần căng thẳng đẩy nhanh việc sản xuất corticoid. Đây là một loại hormone ngăn chặn sự phát triển của cơ thể, kể cả chiều cao. Ngược lại, tâm trạng vui vẻ, thoải mái giúp việc ăn uống thêm ngon miệng, ngủ sâu giấc. Đây là những yếu tố góp phần phát triển thể chất. Đặc biệt, nó càng quan trọng khi bạn muốn tăng chiều cao từ 1m52. 

Yoga hỗ trợ cải thiện tinh thần lạc quan

>> Xem thêm: Tóc mỏng nên nhuộm màu gì thích hợp để trông bồng bềnh

Làm sao đẩy lùi cảm xúc tiêu cực và giữ tinh thần lạc quan? Một trong những cách phổ biến hiện nay các khóa học yoga. Ngoài giúp cơ thể thêm dẻo dai, tập yoga còn giúp tinh thần thoải mái, xua tan âu lo. Đồng thời, thực hành ngồi thiền cũng giúp bạn giải tỏa cảm xúc, trở về với chính mình. Ngoài ra, bạn có thể cải thiện tinh thần bằng cách kết nối với mọi người thông qua những hoạt động như: 

• Tham gia hoạt động tình nguyện. 

• Sinh hoạt với các câu lạc bộ kỹ năng.  

• Trò chuyện, chia sẻ cùng người thân, bạn bè. 

Sau mỗi hoạt động, đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý nhé. Vì điều này giúp bạn tái tạo lại nguồn năng lượng, chuẩn bị cho những hành trình sắp đến. 

3.7. Lựa chọn trang phục phù hợp cải thiện chiều cao 1m52

Bí kíp “hack” chiều cao bằng trang phục có lẽ rất được nhiều người ưa chuộng. Một phần vì nó tương đối đơn giản. Đồng thời, mỗi người có thể tự sáng tạo hàng trăm kiểu phối đồ khác nhau tùy theo sở thích cá nhân. Dù vậy, bạn hãy lưu ý một số mẹo sau khi lựa chọn quần áo cải thiện chiều cao. Cụ thể: 

Để cải thiện dáng vóc, nên chọn quần áo vừa vặn, hài hòa với cơ thể

• Chọn quần áo làm từ các chất liệu mát mẻ. Tránh các chất liệu cứng, bó sát cơ thể vì ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp. 

• Trang phục vừa vặn, hài hòa với cơ thể làm bạn trông mảnh mai hơn. Đồng thời, nó còn giúp chủ nhân “ăn gian” chiều cao thêm một chút. 

• Hạn chế sử dụng thắt lưng hoặc các phụ kiện ngăn cách khác. 

• Về màu sắc, hãy ưu tiên quần áo màu đơn giản. Nói không với trang phục được trang trí hoa văn rực rỡ. 

• Ngoài ra các nàng có thể nhích chiều cao thêm một tí nhờ những đôi giày cao gót. Tuy nhiên, hãy chọn giày có độ cao vừa phải nhằm tránh ảnh hưởng đến xương khớp. 5 – 10 cm là mức độ khuyến khích. 

4. 5 BÀI TẬP CẢI THIỆN CHIỀU CAO CHO NGƯỜI 1M52

Như đã chia sẻ, tập luyện thể thao đóng vai trò quan trọng đối với việc cải thiện chiều cao. Dù vậy, chắc hẳn bạn đang rất băn khoăn chưa biết nên tập từ đâu, tập như thế nào. Nếu như thế, hãy tham khảo ngay 5 bài tập phổ biến, hỗ trợ phát triển chiều cho người 1m52. Cụ thể bao gồm: 

>> Xem thêm: Top 15 kiểu tóc mái ngang xinh đẹp nhất mà bạn nên thử

4.1. Bài tập nhảy tại chỗ phát triển chiều cao

Các bước thực hiện bài tập nhảy tại chỗ gồm: 

• Bước 1: Dang hai chân rộng bằng vai. 

• Bước 2: Từ từ hạ thấp gối xuống. 

• Bước 3: Bật nhảy cao hết mức có thể. Đồng thời, hai tay vươn cao, mắt hướng theo tay. 

Bài tập nhảy cao cải thiện chiều cao

Lặp lại các động tác như thế khoảng 2 phút rồi nghỉ chừng 30 giây và bắt đầu lại. Bên cạnh đó, sau mỗi cú nhảy, hãy cố gắng tiếp đất nhẹ nhàng nhất. Việc dồn lực quá mạnh khi nhảy xuống có thể tăng nguy cơ chấn thương. Vì vậy bạn hãy lưu ý thật kỹ điều này nhé. 

4.2. Bài tập nhảy về phía trước cải thiện vóc dáng

Đây là một bài tập phức hợp, hỗ trợ phát triển cơ đùi trước. Đồng thời, nó còn tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ phụ như đùi sau, cơ mông hay bắp chân. Các bước tập cũng rất đơn giản, thực hiện ở nhà hay đến phòng tập đều được. Cụ thể như sau: 

• Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai chân rộng bằng vai. Đồng thời, hai tay bắt chéo trước ngực. 

• Bước 2: Từ từ khụy gối và hạ người cho đến khi đùi song song với sàn nhà. 

• Bước 3: Bật nhảy thật mạnh về phía trước càng cao càng tốt. Cùng với đó, hai tay cũng duỗi thẳng. 

• Bước 4: Tiếp đất bằng mũi chân rồi trở về tư thế ban đầu. 

Tập nhảy cao về phía trước tại nhà phát triển chiều cao

Hãy thực hiện động tác nhảy về trước 5 – 7 lần mỗi buổi tập. Cũng như nhảy tại chỗ, hãy luôn điều khiển lực mỗi khi tiếp đất, đảm bảo càng nhẹ càng tốt. 

4.3. Bài tập theo tư thế chiến binh dành cho nam và nữ 1m52

Bài tập tư thế chiến binh tác động đến xương đùi, mắt cá chân, bắp chân cùng cơ mông, vai. Đồng thời, nó còn hỗ trợ tăng nhịp tim cũng như tăng cường hoạt động cho hệ hô hấp, hệ tiêu hóa. Bài tập đơn giản gồm các bước như sau: 

• Bước 1: Đứng thẳng lưng rồi từ từ gập người về trước. 

• Bước 2: Giữ một chân làm trụ, chân còn lại đưa về phía sau. Hai chân tạo thành góc vuông. 

• Bước 3: Đưa hai cánh tay lên cao qua khỏi đầu. 

• Bước 4: Từ từ đưa người về phía trước sao cho vùng thân mình song song với mặt đất. Đồng thời, từ tay đến chân làm thành một đường thẳng. 

• Bước 5: Giữ tư thế này trong 5 giây rồi chậm chậm hạ chân sau xuống sàn và trở về dáng đứng thẳng. 

Bài tập tư thế chiến binh

>> Xem thêm: Mặt to tròn nên để tóc gì? Top kiểu tóc nữ hợp mặt tròn

Trong quá trình tập, hãy luân phiên đổi bên để tạo nên sự cân bằng. Mỗi bên như thế nên tập khoảng 4 – 5 lần. 

4.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang tăng chiều cao 1m52

Bài tập rắn hổ mang thể hiện qua tư thế nằm sấp kéo căng người về sau. Nhờ đó, phần cơ bụng cùng cơ lưng cũng được giãn ra. Động tác này tăng cường sức mạnh cho lưng, cột sống và chân. Thông qua đó định hình tư thế đúng, hạn chế ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Các bước tập theo thứ tự gồm: 

Bài tập phát triển chiều cao rắn hổ mang 

• Bước 1: Nằm sấp người xuống sàn. Đồng thời hai chân duỗi thẳng, gót chân và mũi chân chạm vào nhau. 

• Bước 2: Chống 2 tay xuống sàn, giữ cổ luôn thẳng. 

• Bước 3: Khép khuỷu tay chạm sát người, hít sâu và dồn lực vào tay để nâng người lên. Đảm bảo bụng vẫn chạm sàn. 

• Bước 4: Ưỡn ngực, kéo căng vai về phía sau và hít thở đều. Giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây rồi từ từ hạ người xuống. 

4.5. Bài tập đẩy tường cải thiện chiều cao 

Tập đẩy tường kích thích sự phát triển của phần xương sống, lưng và chân. Các bước tập luyện như sau: 

• Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, đối diện tường. 

• Bước 2: Đưa tay về trước, cao ngang vai và chống vào tường. 

• Bước 3: Một chân bước về trước và chùn gối xuống. Đồng thời, chân còn lại duỗi thẳng, giữ thẳng lưng, hướng về tường. 

• Bước 4: Duy trì tư thế như vậy khoảng 5 giây rồi đổi bên. 

Bài tập đẩy tường kích thích phần xương sống, lưng và chân 

5. TIP PHỐI ĐỒ SIÊU “HACK” DÁNG DÀNH CHO NGƯỜI CAO 1M52  

5.1. Lên đồ với chân váy ngắn hoặc quần ngắn

Bạn tự ti vì vóc dáng “nấm lùn” của mình nên tìm đủ mọi cách để giấu đi. Thế nhưng, càng che đậy lại càng nhận tác dụng ngược lại. Nếu thế, sao không thử khoe chân nhiều hơn bằng chân váy ngắn hoặc quần ngắn? Đây chính là biện pháp vô cùng hữu ích cải thiện chiều cao khiêm tốn của bản thân. 

Cao 1m52 nặng 50kg mặc gì? Váy ngắn làm tôn dáng

>> Xem thêm: Những cách ủ tóc tại nhà với nguyên liệu tự nhiên an toàn

Chân váy ngắn hoặc quần ngắn dễ dàng phối chung với nhiều trang phục khác nhau. Chẳng hạn như áo sơ mi, croptop, áo thun,… Và đừng quên sơ vin để “hô biến” đôi chân trông thon dài hơn nhé. Bạn sẽ thêm phần năng động cũng như đáng yêu với mẹo “kéo chân” này đấy. 

5.2. Biến hóa chiều cao cùng quần ống loe

Quần ống loe từng làm mưa làm gió vào những năm 1960, 1970. Bẵng đi một thời gian, nay nó đã được hồi sinh và trở thành “mốt” trong những năm gần đây. Bên cạnh sự cá tính, quần ống loe còn giúp tôn dáng vô cùng. Phần ống loe nhẹ tạo nên hiệu ứng thị giác giúp đôi chân dài hơn. Đồng thời, phần eo bó sát làm tôn lên vòng 2 thon gọn, nhỏ nhắn cho các nàng. 

Quần ống loe phối áo croptop đáng yêu

Áo croptop hoặc áo thun chính là lựa chọn hợp lý khi phối cùng quần ống loe. Nếu mix áo thun dài, đừng quên đóng thùng nhé. Điều này sẽ tăng thêm vẻ năng động nhưng không kém phần thần thái cho bạn. 

5.3. Đầm chữ A tôn dáng

Đầm chữ A chính là lựa chọn hack dáng dành cho những nàng chuộng phong cách dịu dàng. Đầm với phần eo chiết cao sẽ giúp che đi khuyết điểm bụng mỡ. Nhờ đó, toát lên dáng vẻ tinh tế, thanh thoát và nhẹ nhàng. 

Đầm chữ A với phần thân xòe tạo thêm sự cuốn hút

Đồng thời, thân váy xòe mang lại cảm giác bồng bềnh, cuốn hút. Vì thế khiến đôi chân trông dài ra đáng kể. Về mẫu đầm này, các nàng nên ưu tiên chọn những mẫu dài trên gối một chút. Lý do đơn giản bởi điều này sẽ giúp đôi chân thêm phần thon gọn hơn. 

5.4. Quần biker mix áo sơ mi hoặc áo thun 

Lựa chọn hàng đầu dành cho những cô nàng cá tính chính là quần biker (biker short). Đúng như cái tên, biker short ban đầu được thiết kế dành riêng cho các vận động viên xe đạp. Kể từ show thời trang xuân hè 2019, nó bắt đầu len lỏi vào tủ đồ của các bạn trẻ. Rồi dần dần, quần biker trở thành xu hướng trang phục đầy táo bạo và chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. 

Bộ đôi quần biker mix áo sơ mi

>> Xem thêm: Các cách giảm 15kg trong 1 tuần cấp tốc hiệu quả an toàn

Biker short cực kỳ thích hợp với những nàng 1m52 muốn biến hóa chiều cao thêm chút ít. Một chiếc áo sơ mi form rộng hay áo thun oversize chính là “nửa kia” không thể phù hợp hơn với kiểu quần này. Bộ đôi áo sơ mi cùng quần biker tạo nên sự năng động, sành điệu nhưng cũng rất trẻ trung. Trong khi đó, biker short đi kèm áo thun có phần đơn giản nhưng vẫn làm bật lên nét cá tính, mạnh mẽ. 

Đến đây có lẽ bạn đọc đã có đáp án cho câu hỏi 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa. Ở mức này, đối với nữ, cân nặng tương ứng rơi vào khoảng 40 – 50kg. Trong khi đó, với các bạn là 44 – 53 kg. Qua đó, bạn có thể lựa chọn trang phục cũng như cách cải thiện chiều cao một cách hợp lý. Đừng quên theo dõi Hay Độc Lạ để tiếp tục cập nhật những thông tin Thời trang mới nhất nhé. 

Comments

comments