Top 10 tác hại của cà phê đối với phụ nữ ít người biết đến  

Tác hại của cà phê với phụ nữ mà mỗi chúng ta cần phải biết để bảo vệ sức khỏe chính mình. Cà phê là loại thức uống kích kích thần kinh được nhiều người ưa chuộng để có thời gian làm việc tỉnh táo và hiệu quả. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều hoặc uống vào thời gian không hợp lý có thể gây hại cho cơ thể đặc biệt là phụ nữ. Hãy cùng Hay Độc Lạ hiểu rõ hơn về vấn đề này. 

1. THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA CÀ PHÊ 

Tại sao cà phê lại thu hút chúng ta? Hương thơm nức lan tỏa của nó thực sự rất cuốn hút. Nhưng trước hết, nó mang lại nhiều giá trị hơn thế. Hạt cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và một số chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe. Cà phê được biết đến là thức uống có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn nhiều loại đồ uống được làm trái cây và rau quả mọng. 

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Thành phần phần dinh dưỡng Hạt cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe 

100g hạt cà phê có chứa lượng dinh dưỡng như sau: 

– 1 kcal năng lượng 

– 99,39g nước 

– 0,12g chất đạm

– 0.02g chất béo

– Chất khoáng:  2mg canxi; 0.01mg sắt, 3mg magie, 3 phốt pho,… 

– Vitamin: 0.01g vitamin E, 0.014mg vitamin B1, 0.076mg vitamin B2,  0.191mg vitamin B3, 0.01mg vitamin B6,…


enlightenedXem thêm: Top 3 cách nấu nước chanh sả gừng tăng sức đề kháng trong mùa dịch


2. 10 TÁC HẠI CỦA CÀ PHÊ ĐỐI VỚI PHỤ NỮ 

Bên cạnh những tác hại của cà phê đối với phụ nữ, cà phê đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Điều này đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Chính vì thế, nó là một thức uống được nhiều người lựa chọn và duy trì thói quen uống cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, với phụ lại tồn tại nhiều vấn đề bất cập. Dưới đây là tác hại của cà phê đối với phụ nữ có thể gặp: 

2.1 Tăng cường cơ nhồi máu tim 

Một số nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh, phụ nữ uống nhiều cà phê mỗi ngày có thể khiến nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng cao. Tỉ lệ mắc bệnh này ở những người sử dụng nhiều cà phê lên đến 70%, lớn hơn rất nhiều so với những phụ nữ không dùng cà phê. Và uống càng nhiều thì nguy cơ mắc bệnh càng cao. 

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Nguy cơ nhồi máu cơ tim Phụ nữ uống nhiều cà phê có thể tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim lên đến 70%

2.2  Gây vô sinh 

Theo nghiên cứu của các khoa học phát hiện rằng, những phụ nữ uống cà phê mỗi ngày dễ mắc chứng vô sinh hơn những người uống ít hoặc không uống cà phê mỗi ngày. Kết quả điều tra thực tế cho thấy, có 50 phụ nữ khó thụ thai trong số 100 phụ nữ có thói quen uống nhiều cà phê hàng ngày. 

2.3 Gây tiểu đường 

Một số nghiên cứu cho rằng, chất caffeine trong cà phê có thể thẩm thấu vào tuyến tụy, đọng lại trong thai nhi. Đặc biệt là sẽ đọng lại phần lớn ở não và gan của thai nhi, khiến cho thai nhi có thể mắc tiểu đường sau khi chào đời. 


yesTham khảo: Top 11+ những món ăn giải cảm hiệu quả cho mùa dịch


2.4 Loãng xương

Uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp cơ thể tỉnh táo để làm việc. Tuy nhiên, caffein lại tác động đến xương, giảm sự chắc khỏe của xương, gây loãng xương. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ uống 2 cốc cà phê mỗi ngày sẽ khiến mật độ xương mềm của xương hông và xương cột sống giảm thấp. 

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Gây loãng sương Phụ nữ uống 2 cốc cà phê mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị loãng xương sớm 

2.5 Gây cao huyết áp ở phụ nữ mang thai 

Uống cà phê nhiều có thể gây cao huyết áp ở phụ nữ mang thai. Dấu hiệu để bạn nhận biết được là phụ thũng, nước tiểu vàng đục. Cao huyết áp ở thai phụ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Do vậy, để đảm bảo an toàn cho thai phụ, các chuyên gia khuyến cáo, khi mang thai phụ nữ không nên uống cà phê. 

2.6 Tăng nguy cơ trầm cảm 

Những phụ nữ thường xuyên uống cà phê có thể dẫn đến hội chứng Caffeinism. Biểu hiện của hội chứng này này là tăng trầm cảm, lo âu, hay suy nghĩ và rối loạn giấc ngủ. Cà phê chứa Caffeine, chất này kích thích tuyến thượng thận sản xuất hormone khiến cơ bắp căng, đồng thời tăng nhịp tim, tăng lượng đường trong máu và có thể gây trầm cảm mãn tính.

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ  - Tăng nguy cơ trầm cảmUống nhiều cà phê, đặc biệt là uống sai cách, sai thời điểm có thể tăng nguy cơ trầm cảm

2.7 Gây vô sinh 

Khi các chuyên gia nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, phụ nữ uống quá nhiều cà phê mỗi ngày có thể mắc chứng vô sinh. Cụ thể, trong 100 phụ nữ có thói quen uống cà phê có đến 50 phụ nữ khó thụ thai. 


enlightenedĐọc ngay: Top 7 các món canh mát cho mùa hè giúp thanh nhiệt trong mùa dịch


2.8 Hội chứng tiền kinh nguyệt 

Trước và trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường gặp các triệu chứng như đau bụng, đau ngực, đầy hơi, mọc mụn,… hay thay đổi tâm trạng. Những triệu chứng này sẽ xuất hiện và ở mức độ tăng dần nếu tiêu thụ loại đồ ăn hay thức uống không phù hợp. 

Trong số nguyên nhân gây nên chu kỳ kinh nguyệt thất thường thì cà phê là một trong lý do đáng nhắc đến. Lý do là bởi caffein khiến cho lưu lượng máu có trong tử cung bị suy giảm, từ đó kinh nguyệt cũng trở nên không đều. Hơn thế, uống cà phê cũng khiến chị em phụ nữ đau nặng khi đến kỳ kinh nguyệt. 

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Rối loạn kinh nguyệt Phụ nữ uống nhiều cà phê có thể gây rối loạn kinh nguyệt 

2.9 Tính axit cao

Tính axit cao là một trong những điều ít ai biết ở cà phê. Uống nhiều cà phê sẽ làm tăng các phản ứng axit trong dạ dày khiến bạn đau bụng, khó tiêu. Liên tục uống nhiều cà phê với số lượng nhiều, đặc biệt là khi uống trong lúc đói có thể gây loét dạ dày. 

1.10 Ảnh hưởng đến đời sống tình dục

Không chỉ riêng phụ nữ, nam giới cũng có thể bị giảm testosterone vì uống cà phê. Đối với điều này, nó không có hiệu quả ở những người trẻ tuổi, nhưng với những người cao tuổi ít có ham muốn tình dục sẽ ảnh hưởng khá nhiều. Nên nếu loại bỏ cà phê khỏi chế độ ăn uống bạn có thể cải thiện đời sống tình dục. 

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Tác động đến đời sống tình dụcUống nhiều cà phê có thể làm testosterone ở phụ nữ và nam giới 


yesSave ngay: Top 7 các món ăn giải cảm cho bà bầu an toàn trong mùa dịch


3. 10 LỢI ÍCH CỦA CÀ PHÊ

Tuy khá có hại cho phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai, nhưng nếu sử dụng giới hạn ở mức độ nhất định, cà phê đem lại nhiều lợi ích. Sau đây là những tác dụng có lợi cho cơ thể con người. 

3.1 Cung cấp năng lượng dồi dào

Caffeine trong giúp cho cơ thể tràn đầy năng lượng và cảm thấy bớt mệt mỏi. Sau khi uống cà phê, caffeine sẽ được hấp thụ vào máu, máu di chuyển lên não và ngăn chặn sự hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh ức chế. Khi uống uống cà phê, chức năng hoạt động của não như tâm trạng, trí nhớ, tốc độ phản ứng, năng lượng trong cơ thể sẽ được cải thiện. 

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Lợi ích của cà phêCaffeine trong giúp cho cơ thể tràn đầy năng lượng và cảm thấy bớt mệt mỏi

3.2 Hỗ trợ đốt cháy chất béo 

Không chỉ giúp tỉnh táo, caffeine trong cà phê cũng góp phần làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffeine kích thích hệ thần kinh và truyền tín hiệu cho các tế bào mỡ thực hiện việc phân hủy chất béo trong cơ thể. Điều này đã được một số nghiên cứu chỉ ra rằng, caffeine làm tăng quá trình đốt cháy chất béo ở người béo phì khoảng 10% và người gầy khoảng 29%. Đồng thời, caffeine còn thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn trong cơ thể lên đến 11%.

Trừ tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Lợi ích cho việc giảm béo Caffeine trong cà phê cũng góp phần làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể

3.3 Tăng sức đề kháng

Bên cạnh việc đốt cháy chất béo, caffeine trong cà phê còn làm tăng epinephrine trong máu. Đây là loại hormone giúp cơ thể bạn đáp ứng được các hoạt động thể chất ở cường độ cao. Bên cạnh đó, cà phê còn cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như các loại vitamin B, magie, kali,… 


enlightenedXem thêm: Các cách tăng sức đề kháng mùa dịch hiệu quả


3.4 Bảo vệ gan 

Cà phê là một trong những loại đồ uống giúp bảo vệ gan. Người thường xuyên uống cà phê giảm thiểu nguy cơ bệnh xơ gan đến 80%. Đồng thời cũng hỗ trợ phòng ngừa phần nào một số bệnh lý về gan. 

bên cạnh Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Cà phê giúp bảo vệ gan Cà phê là một trong những loại đồ uống giúp bảo vệ gan và tránh các bệnh liên quan đến gan

3.5 Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer 

Như chúng ta đã biết, bệnh Alzheimer thường gặp ở những người trên 65 tuổi, đến thời điểm hiện tại chưa có cách để điều trị. Nhưng, kết hợp uống cà phê với chế độ ăn uống lành mạnh lại có thể phòng ngừa được bệnh Alzheimer khi về già. Một số nghiên cứu cũng đã chứng minh người uống cà phê sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 65%.

4. THỰC HƯ VỀ VẤN ĐỀ CÀ PHÊ CÓ THỂ CHỐNG LẠI COVID – 19 

Theo The Health Site, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê hằng ngày có thể ngăn ngừa Covid-19. Kết quả nghiên cứu cho thấy, người uống ít nhất 1 tách cà phê trở lên mỗi ngày có thể giảm được khoảng 10% nguy cơ mắc Covid-19, so với những người uống ít hơn. 

Lý giải nguyên nhân này là do cà phê có tác dụng tích cực đến các dấu ấn sinh học gây viêm như CRP, interleukin-6 và yếu tố hoại tử khối u I. Các dấu ấn sinh học này cũng liên quan đến mức độ nghiêm trọng và tỷ lệ tử vong do Covid-19 gây ra.

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Cà phê góp phần ngăn  ngừa CovidUống ít nhất 1 tách cà phê trở lên mỗi ngày có thể giảm được khoảng 10% nguy cơ mắc Covid-19


enlightenedCần biết: Tác dụng phụ khi tiêm vaccine Covid-19 thường gặp là gì?


5. BÍ QUYẾT UỐNG CÀ PHÊ TỐT CHO SỨC KHỎE 

Dù tác hại của cà phê đối với phụ nữ là không thể chối bỏ, tuy nhiên biết cách uống cà phê cũng đem lại cho bạn nhiều lợi ích. Sau đây là 5 cách uống cà phê lành mạnh, tốt cho sức khỏe của bạn. 

5.1 Chọn cà phê nguyên chất

Cà phê nguyên chất không pha trộn các loại tạp chất như đậu rang, bắp rang hay các phụ phẩm khác sẽ có mùi hương đặc trưng. Nó có thể thường có vị hơi nhạt, nếu uống không quen thì sẽ thấy không ngon bằng cà phê pha. Tuy nhiên, cà phê nguyên chất sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. 

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Nên uống cà phê nguyên chất Uống cà phê nguyên chất sẽ giúp cơ thể tận dụng được chất dinh dưỡng trong cà phê tốt hơn

5.2 Không nên thêm đường vào cà phê 

Không thêm đường vào cà phê có thể coi là  bí quyết quan trọng nhất để uống cà phê một cách lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Nhưng không ít người bỏ nhiều đường và cà phê, thậm chí cơ thể còn hấp thụ đường nhiều hơn cả caffeine.

Nếu bạn không quen uống cà phê đen hãy thử cho thêm một chút kem phía trên. Bằng cách này, sẽ làm dịu vị đắng của cà phê và kem cũng là một chất làm ngọt tự nhiên giúp bạn kiêng đường dễ dàng hơn. Lưu ý là bạn không nên dùng loại kem tạo hương thường dùng để trang trí bánh. Vì loại kem này chứa nhiều hóa chất độc hại. 


heartXem ngay: [Giải đáp] Tiêm vaccine Covid có được ăn trứng không?


5.3 Sử dụng cà phê xay nguyên hạt

Việc rang và xay cà phê đặc biệt có sức hút đối với những tín đồ yêu cà phê thực thụ. Hương thơm ngần của cà phê nguyên chất lan tỏa khắp không gian nhà có thể làm bạn say mê. Hãy đầu tư mua máy pha cà phê chất lượng tốt nếu có thể. Như vậy, bạn có thể tự tay pha pha phin, espresso, capuchino, latte…

Có một điều bạn cần lưu ý là, oxy và độ ẩm còn là kẻ thù của chất chống oxy hóa trong cà phê. Các chất béo trong cà phê rang xay cũng rất dễ dàng bị hư hỏng khi tiếp xúc với oxy. Vì vậy, bạn nên uống cà phê ngay khi vừa rang xay hoặc bọc cà phê đã xay vào lọ thủy tinh có nắp đậy thật kín để bảo quản cho đợt dùng tiếp theo. 

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Cách dùng cà phêCần có máy xay và máy pha cà phê để đạt hương vị cà phê chuẩn nhất, không bị oxy hóa 

5.4 Uống 1 ly mỗi ngày

Cà phê sẽ có hại cho sức khỏe và xuất hiện những triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, tiêu chảy, tim đập nhanh, mất ngủ… Để đảm bảo an toàn cho cơ thể và phát huy tối đa mặt có lợi của cà phê, chỉ nên uống 400mg cà phê mỗi ngày. 

5.5 Uống cà phê sau bữa ăn

Mọi người thường có thói quen uống cà phê vào buổi sáng ngay cả khi chưa ăn gì. Điều này rất có hại cho hệ tiêu hóa của bạn. Dạ dày rỗng có thể làm giảm lượng đường trong máu và khiến bạn nổi cơn thèm đường. Tốt hơn hết là bạn nên thưởng thức tách cà phê thơm ngon sau bữa ăn khi bụng đã có thức ăn lót dạ. 

Bên cạnh đó, bạn không nên uống cà phê sau bữa ăn tối muộn vì sẽ gần với giờ đi ngủ. Tránh nạp caffeine khoảng 4 – 6 tiếng trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon sâu hơn. 

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ - Nên uống cà phê khi nào Chỉ nên uống cà phê sau bữa ăn để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể 

Như vậy là Hay Độc Lạ đã cùng các bạn tìm hiểu về tác hại của cà phê đối với phụ nữ và các vấn đề liên quan. Đặc biệt là việc sử dụng cà phê cùng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh có thể giảm nguy cơ mắc Covid 19. Với thông tin này, hy vọng bạn sẽ có thói quen uống cà phê lành mạnh hơn nhé! Chúc bạn đọc sức khỏe mùa dịch. 

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*