Top 7 các món ăn giải cảm cho bà bầu an toàn trong mùa dịch

Các món ăn giải cảm cho bà bầu có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa nội tiết tố, hỗ trợ giải cảm nhanh chóng. Khi thuốc tây có thể gây hại đến sự phát triển của thai nhi thì việc chăm sóc sức khỏe bà bầu qua chế độ dinh dưỡng là cần thiết. Lưu danh sách món ăn giải cảm hiệu quả cho bà bầu ngay sau đây để  “mẹ tròn con vuông”. 

1. TOP CÁC MÓN ĂN GIẢI CẢM CHO BÀ BẦU DỄ THỰC HIỆN

1.1 Cháo hành nóng 

Hành lá được biết đến là một loại rau xanh có khả năng kháng khuẩn và kháng virus cao. Do đó, không chỉ riêng bà bầu, bất cứ ai ốm thì món ăn này vẫn luôn là lựa chọn ưu tiên. Bên cạnh đó, hành lá giàu chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin P, đồng và kali. Những chất này có tác dụng hỗ trợ CHỐNG các bệnh nhiễm trùng và giúp loại bỏ các chất nhầy hiệu quả. 

Các món ăn giải cảm cho bà bầu - cháo hành nóng

Cháo hành là món ăn hỗ trợ giảm cảm được dùng phổ biến nhất 

Nếu nhạy cảm với hành lá, mẹ bầu cũng có thể thay thế bằng lá tía tô. Tía tô cũng là một loại rau rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng làm ra mồ hôi, lợi tiêu hóa, trừ cảm lạnh. Trong lá tía tô có các chất chống oxy hóa, chống dị ứng, chống viêm, chống trầm cảm.

Để đẩy lùi cảm cúm nhanh hơn, các mẹ bầu có thể sử dụng cháo hành nóng thay cơm. Khi đó, cơ thể sẽ dễ toát mồ hôi, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. 

 👉 👉Xem thêm: Thực đơn món ăn tốt cho thai nhi 3 tháng đầu mẹ bầu cần biết 

1.2 Cháo trứng, hành và tía tô 

Có thể coi hành lá và tía tô như một vị thuốc an thai hữu hiệu khi là thành phần không thể thiếu trong hầu hết các món ăn dinh dưỡng cho bà bầu. Tía tô có tính nóng, chống động thai, ngừa đau họng khi trời lạnh. Hành có vị cay, có tác dụng thông khí, giải cảm, sát trùng… Trong khi đó, trứng cung cấp chất dinh dưỡng đặc biệt là protein cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi kết hợp 3 nguyên liệu này lại với nhau sẽ là phương thuốc giải cảm thần kỳ. 

Các món ăn giải cảm cho bà bầu ngon

Cháo trứng kết hợp cùng hành và tía tô là món ăn hỗ trợ giải cảm nhanh chóng

Đây cũng là món ăn được sử dụng rất phổ biến vì dễ nấu. Bạn chỉ cần nấu cháo trong khoảng 30 phút rồi cho trứng và hành lá, tía tô xắt nhỏ, sau đó khuấy đều là đã có món cháo chữa cảm hiệu quả. Bạn hãy sử dụng món cháo này khi còn nóng để cơ thể tiết nhiều mồ hôi, nhờ đó sẽ giúp thuyên giảm bệnh cảm nhanh chóng. 

1.3 Súp gà 

Súp gà là món ăn tiếp theo có trong danh sách các món ăn giải cảm cho bà bầu vừa ngon mà lại vừa dễ thực hiện. Các thành phần có trong súp gà như nấm, bắp, thịt gà… cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Món ăn này có tính kháng viêm, làm giảm tiết nhầy, sưng cổ họng và tăng thân nhiệt, giúp giải cảm hiệu quả. Ăn súp gà thường xuyên từ 2 -3 ngày sẽ giúp các mẹ bầu nhanh chóng lấy lại năng lượng và xoa dịu được cơn cảm cúm. 

Các món ăn giải cảm cho bà bầu dễ làm

Súp gà có chất kháng viêm, có tác dụng tăng thân nhiệt giúp giải cảm hiệu quả

Các mẹ bầu có thể dùng nước hầm xương gà để nấu súp nhằm cung cấp canxi và chất dinh dưỡng cho cơ thể của mẹ và bé. Ngoài ra, bà bầu nên cho vào xúp các loại rau xanh như cải bó xôi, rau mùi, đậu Hà Lan… để tăng cường hệ miễn dịch. Rau mùi có mùi thơm và mang tính ấm, thúc đẩy ra mồ hôi giúp giải cảm hiệu quả. 

Đọc ngay: Bị sốt nên ăn trái cây gì ? 10 loại trái cây giúp hạ sốt cực tốt 

1.4 Canh nấm nấu gừng với gà 

Gừng không chỉ là gia vị trong các món ăn thường ngày mà còn là một vị thuốc hữu hiệu trong đông y để hỗ trợ chữa lạnh bụng, đau họng, cảm cúm… Món canh gừng kết hợp hài hòa giữa gừng, nấm cùng với vị ngọt của thịt gà và các loại gia vị sẽ tạo nên một món canh vừa miệng. Các món ăn giải cảm cho bà bầu tốt nhất

Thường xuyên sử dụng nấm hương có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch

Món canh thường được dùng vào những ngày thời tiết khắc nghiệt sẽ đạt hiệu quả giảm cảm cao. Bởi vì trong gừng có cách thành phần cay như zingeron, shogaol giúp cơ thể giải cảm, tốt cho tim mạch và giúp nâng cao huyết áp. 

Bên cạnh đó, nấm có rất nhiều chất đạm, khoáng chất và vitamin với 30 loại enzym cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Thường xuyên sử dụng nấm hương có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch.

1.5 Canh bầu nấu nghêu

Nghêu giàu photpho, protein, sắt, kẽm, vitamin A… những chất này rất tốt cho sức khỏe. Góp phần tăng cường hệ miễn dịch giúp người bị bệnh cảm hồi phục nhanh chóng. Công thức nghêu kết hợp với bầu có tác dụng làm mát cơ thể, chữa ho, cảm cúm, kích thích vị giác giúp mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn. 
Các món ăn giải cảm cho bà bầu - canh bầu nấu nghêu

Canh bầu tăng cường hệ miễn dịch giúp người bị bệnh cảm hồi phục nhanh chóng


enlightenedĐọc ngay: Mẹ bị cảm có cho con bú được không?


1.6 Cháo đậu xanh, tía tô

Tía tô là thực phẩm không thể thiếu cho các mẹ bầu nếu đang bị cảm. Nó có tác dụng điều trị sưng họng, đau nặng đầu, buồn nôn do lạnh, chữa cảm mạo phong hàn hiệu quả. Trong khi đó, đậu xanh có tính hàn bổ nguyên khí, thanh nhiệt, mát gan, giải độc… giúp giảm cảm hiệu quả.

Hơn thế đậu xanh là nguồn cung cấp chất sắt tự nhiên cho thai, thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của em bé. Sự kết hợp giữa đậu xanh và tía tô giúp mẹ loại bỏ cholesterol trước khi cơ thể hấp thụ, tạo máu tốt tăng cường đề kháng cho cơ thể. 
Các món ăn giải cảm cho bà bầu - cháo đạu xanh

Sự kết hợp giữa đậu xanh và tía tô hỗ trợ tạo máu tốt tăng cường đề kháng cho cơ thể

1.7 Cháo lươn nấu với khoai lang tím 

Theo chuyên gia dinh dưỡng, lươn là thực phẩm có tính mát, thơm ngon và chứa nhiều vitamin A, B1, B6, kali, natri, canxi, sắt, dồi dào protein… Khoai lang tím giàu các chất mangan, canxi, vitamin A, B, choline… và các chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Ăn cháo lươn sẽ giúp mẹ bổ sung protein thiếu hụt trong thai kỳ. Đồng thời là nguồn cung canxi và photpho lý tưởng giúp hồi phục sự dẻo dai của xương khớp, cho mẹ cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh nguy cơ sảy thai.

Các món ăn giải cảm cho bà bầu - cháo lươn  Ăn cháo lươn sẽ giúp mẹ bổ sung protein thiếu hụt trong thai kỳ


>> Đọc ngay: Hướng dẫn chế biến nha đam đúng cách, đơn giản tại nhà


2. KHI BỊ CẢM MẸ BẦU CẦN LƯU Ý ĐIỀU GÌ

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ rất nhạy cảm, hệ miễn dịch suy yếu, nên cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Hơn cả là khi đang bị bệnh, nếu cảm nặng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể mẹ và bé. Đó là lý do tại hay doc la gợi ý cho bạn các món ăn giải cảm cho bà bầu

Song song với việc bổ sung chất dinh dưỡng,  mẹ bầu đang bị cảm cần lưu ý kỹ 4 điều sau: 

2.1 Không tự ý dùng thuốc

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc trên thị trường chống chỉ định cho bà bầu. Sử dụng các loại thuốc không được cho phép của bác sĩ có thể ảnh hưởng trực tiếp cho thai nhi, nặng có thể  khiến tình trạng cảm nặng hơn hoặc dẫn đến sảy thai. 
Các món ăn giải cảm cho bà bầu dễ làm nhất

Kháng sinh trong thuốc sẽ tác động đến thai nhi và dẫn đến vô số những biến chứng nghiêm trọng

2.2 Tắm bằng nước ấm 

Tắm bằng nước lạnh khi đang bị cảm sẽ khiến tình trạng cúm thêm nặng hơn. Thay vào đó, hãy chịu khó tắm nước ấm vì nó tốt cho cơ thể yếu ớt của mẹ, đảm bảo sự an toàn cho bé. Hơn thế, nước ấm cũng giúp tăng cường lưu thông máu, đào thải độc tố giúp mẹ nhanh khỏi bệnh hơn. 


>> Tham khảo: Thế nào là bữa ăn hợp lý? Nguyên tắc tổ chức bữa ăn trong gia đình


2.3 Nghỉ ngơi đầy đủ 

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ trở nên yếu ớt, mệt mỏi, uể oải… Chính vì thế, mẹ bầu cần nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đủ giấc để lấy lại tinh thần và sức lực. Song song với việc nghỉ ngơi, phụ nữ mang thai cũng cần có chế độ luyện tập nhẹ nhàng để cơ thể linh hoạt hơn. Duy trì chế độ luyện tập từ 3-4 lần/tuần, với các hoạt động phù hợp như yoga, bơi lội, đi bộ, đạp xe… giúp mẹ bầu khỏe đẹp và cải thiện sự dẻo dai, tăng sức đề kháng…
top 7 Các món ăn giải cảm cho bà bầu

Mẹ bầu ăn bơ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống buồn nôn

2.4 Tạo môi trường sống lành mạnh 

Trẻ đã tiếp nhận các tín hiệu cảm xúc và tác động từ môi trường sống bên ngoài ngay từ trong bụng mẹ. Chính vì thế, mẹ bầu cần tránh môi trường sống độc hại, nơi không khí ô nhiễm, trạng thái cảm xúc tiêu cực… Nên bồi dưỡng tinh thần thông qua việc đọc sách, sống lành mạnh với thiên nhiên, nghe nhạc tiết tấu chậm…

Trên đây là các món ăn giải cảm cho bà bầu hiệu quả mà các mẹ bầu nên dùng để chuẩn bị kỹ càng cho sự ra đời khỏe mạnh của con. Việc kết hợp ăn uống lành mạnh, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp các mẹ bầu hạn chế được tối đa nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi. Theo dõi trang tin tổng hợp về ẩm thực tại haydocla.com để biết thêm nhiều món ngon cho cơ thể thêm khỏe mạnh. 

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*