Cách massage mặt đúng cách giúp da luôn tươi trẻ và đàn hồi

massage mặt đúng cách

Massage mặt đúng cách là phương pháp kích thích các điểm huyệt trên khuôn mặt, cổ và vai. Bạn có thể sử dụng kem dưỡng, dầu massage hoặc dụng cụ lăn mặt để thực hiện. Thực hiện massage mặt không chỉ giúp thư giãn mà còn góp phần làm trẻ hóa làn da. Hãy khám phá những bí quyết massage mặt chính xác mà Hay Độc Lạ muốn chia sẻ để bạn đạt được kết quả tốt nhất nhé!

1. CÁC KIỂU MASSAGE MẶT

  • Massage dẫn lưu bạch huyết: Giúp lưu thông bạch huyết, giảm sưng và thải độc
  • Kỹ thuật bấm huyệt: Giúp lưu thông bạch huyết, giảm sưng và thải độc
  • Massage Shiatsu theo phong cách Nhật Bản: Cân bằng năng lượng cơ thể qua áp lực của bàn tay.
  • Massage gua sha (cạo gió): Cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng bằng dụng cụ đá.
  • Massage Thụy Điển: Nhằm mục đích thư giãn toàn diện và giảm stress.
  • Massage giảm áp lực xoang: Giảm đau và áp lực cho các xoang mặt.
  • Massage tái tạo: Giúp phục hồi và làm dịu làn da sau các tổn thương.

các cách massage mặt đúng cách

Bạn đã biết massage mặt đúng cách chưa?

2. MASSAGE MẶT ĐÚNG CÁCH MANG ĐẾN LỢI ÍCH GÌ?

Massage rửa mặt đúng cách sẽ mang đến cho bạn như:

2.1. Khắc phục lão hóa và nếp nhăn

Một lợi ích đáng chú ý của massage mặt là việc nâng cao chất lượng làn da và chống lão hóa da tại nhà hiệu quả. Theo một nghiên cứu nhỏ vào năm 2017, sự kết hợp giữa massage mặt và sử dụng kem chống lão hóa trong 8 tuần đã cho thấy những kết quả tích cực. Khi áp dụng cùng nhau, tác dụng của kem chống lão hóa được cải thiện rõ rệt, giúp giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình chảy xệ và tăng độ đàn hồi cho làn da.

2.2. Giảm đau áp lực xoang

Nếu bạn không đang trong tình trạng nhiễm trùng hay viêm xoang cấp tính, massage mặt là một biện pháp hiệu quả để giảm áp lực và khó chịu ở các xoang. Phương pháp này không chỉ giúp giảm tắc nghẽn mà còn thúc đẩy quá trình thoát chất nhờn, giảm đau đầu và cải thiện tuần hoàn.

lợi ích của massage mặt đúng cách

Massage xoang vùng mặt giúp giảm ngạt mũi.

2.3. Điều trị mụn trứng cá

Massage mặt đúng cách có thể cải thiện lưu thông máu và giúp giảm mụn trứng cá. Một số người còn sử dụng dầu oliu để massage mặt nhằm điều trị mụn. Tuy nhiên, vì hiệu quả có thể khác nhau tùy theo từng người, bạn nên thử trên một khu vực nhỏ của da trước khi áp dụng rộng rãi. Hơn nữa, khi massage, bạn cần lưu ý không xoa quá mạnh hoặc sử dụng các sản phẩm tẩy da chết mạnh, nhất là trên những vùng da nhạy cảm.

2.4. Làm sáng và đều màu da

Massage mặt là một trong những cách dưỡng trắng da mùa hè giúp bạn thêm tự tin với người đối diện. Theo một nghiên cứu vào năm 2002, 59% phụ nữ tham gia cho biết họ cảm nhận được làn da của mình trẻ trung và tươi tắn hơn sau khi massage. Khoảng 54% cảm thấy da mềm mại hơn và 50% nhận thấy da của họ săn chắc hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc kích thích các cơ trên mặt có thể làm căng da, giảm căng thẳng cơ và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể của làn da.

làm sáng và đều màu da

Massage mặt thường xuyên giúp làn da của bạn đàn hồi.

2.5. Giảm triệu chứng rối loạn khớp hàm

Những người mắc bệnh rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ) thường gặp các triệu chứng như đau hàm, mặt, đau đầu, đau tai hoặc cứng khớp hàm. Theo Cleveland Clinic, việc massage các huyệt đạo trên mặt có thể giúp làm giảm sự căng cứng, viêm và đau ở cơ hàm – những vấn đề thường xuất hiện do nhai hoặc nghiến răng. Kết hợp massage với các bài tập hàm sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc giảm các triệu chứng này.

2.6. Tăng cường tuần hoàn máu dưới da

Việc sử dụng thanh lăn massage mặt mang lại hiệu quả tích cực cho lưu lượng máu dưới da, từ đó cải thiện làn da. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy, chỉ sau 5 phút massage mặt bằng thanh lăn, lưu lượng máu đến khu vực này tăng lên ít nhất trong 10 phút sau đó. Hơn nữa, sau 5 tuần thực hiện đều đặn, lưu lượng máu dưới da đã cải thiện đáng kể, góp phần làm da trở nên khỏe mạnh và tươi tắn hơn.

Massage mặt giúp tăng lưu lượng máu trên da.

2.7. Trẻ hóa làn da

Massage mặt đúng cách không chỉ giúp giảm căng thẳng và tăng cường thư giãn mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe làn da. Theo một nghiên cứu năm 2018, massage mặt có tác dụng làm trẻ hóa làn da. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng, sử dụng các thiết bị massage mặt trong 30 giây, hai lần mỗi ngày trong vòng 8 tuần. Việc này giúp tăng cường lớp cơ dưới da, mang lại hiệu quả rõ rệt cho người sử dụng.

2.8. Giảm sẹo hiệu quả

Nếu bạn đang có một vết sẹo trên mặt và nó đang dần lành lại thì massage mặt có thể rất hữu ích. Khi massage mô sẹo và các khu vực xung quanh, bạn có thể giúp tăng lưu lượng máu đến vùng đó, làm mềm mô xung quanh và làm phẳng bề mặt sẹo. Ngoài ra, massage còn có thể giảm các triệu chứng đau và ngứa ở vết sẹo. Một nghiên cứu năm 2014 đã chỉ ra rằng, liệu pháp massage không chỉ giảm đau và ngứa mà còn cải thiện tình trạng của các sẹo lồi do bỏng.

massage mặt đúng cách giảm sẹo lồi

Massage mặt đúng sẽ mang đến cho bạn làn da tươi mới.

3. HƯỚNG DẪN MASSAGE MẶT ĐÚNG CÁCH

Bạn hoàn toàn có thể tự massage mặt tại nhà. Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng mặt và tay bạn đã được rửa sạch. Sau đó, lấy một lượng nhỏ serum hoặc dầu massage và thoa đều lên tay và mặt. Hay Độc Lạ khuyên bạn nên tham khảo thêm một số cách làm tinh dầu dưỡng da để tiết kiệm một phần chi phí.

Bắt đầu massage, bạn có thể thực hiện trong thời gian ngắn hoặc dài, kết hợp các động tác và lặp lại mỗi động tác 5 lần hoặc tập trung vào một khu vực cụ thể trong khoảng 20 – 30 giây. Bạn hãy nhớ dùng lực nhẹ nhàng nhưng kiên quyết để việc massage trở nên hiệu quả.

Để massage mặt đúng cách để đem lại hiệu quả cao, bạn có thể áp dụng các bước đơn giản sau:

  • Massage vùng thái dương: Dùng các ngón tay thực hiện chuyển động tròn nhẹ nhàng ở vùng thái dương.
  • Massage hai bên mặt: Bắt đầu bằng cách đặt lòng bàn tay và đầu ngón tay lên cằm, di chuyển lên trán và sau đó trở lại vị trí ban đầu.
  • Massage xương lông mày và vùng dưới mắt: Đặt hai ngón tay áp út lên xương lông mày, di chuyển từ góc trong ra góc ngoài. Thực hiện động tác tương tự cho vùng dưới mắt.

Lưu ý khi massage mắt vì vùng da này khá nhạy cảm.

  • Massage lông mày: Dùng ngón cái và ngón trỏ, nhẹ nhàng véo các góc ngoài của lông mày và di chuyển dần về phía góc trong.
  • Kéo dãn vùng trán: Đặt các ngón tay ở giữa lông mày và kéo nhẹ về phía chân tóc, sau đó di chuyển các ngón tay ra phía thái dương.
  • Massage gò má: Dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn nhẹ xuống dưới gò má, bắt đầu từ giữa khuôn mặt và di chuyển về phía thái dương.
  • Tăng cường áp lực: Sử dụng các đốt ngón tay để ấn mạnh hơn trên mặt, bắt đầu từ mũi, di chuyển qua má và kết thúc ở tai.
  • Véo nhẹ vùng cằm: Dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa để véo nhẹ vùng cằm, di chuyển dần về phía tai.
  • Massage hàm: Ấn vào hàm khi di chuyển các ngón tay từ ngoài vào trong hướng về phía cằm.
  • Chuyển động tròn dưới dái tai: Thực hiện chuyển động tròn khi massage vùng dưới dái tai.
  • Ấn nhẹ vùng cổ: Dùng mặt ngoài của hai ngón út, ấn nhẹ từ trên xuống dưới vùng cổ.

massage mặt đúng cách - vùng cổ

Đừng quá chú trọng da mặt mà quên đi vùng cổ nhé.

  • Massage lông mày: Dùng ngón áp út ấn mạnh vào bên trong lông mày và kéo dần ra phía bên ngoài.
  • Vỗ nhẹ và véo mặt: Dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ khắp các vùng da trên mặt, sau đó nhẹ nhàng véo những vùng da có nhiều thịt.
  • Bấm huyệt: Áp dụng bấm huyệt trên các điểm huyệt đạo trên khuôn mặt hoặc xoang để cải thiện lưu thông và thư giãn.
  • Kích thích giữa trán: Nhấn mạnh các ngón tay lên khoảng giữa hai đầu lông mày và giữ trong vài giây. Tiếp tục nhấn nhẹ trong khi thực hiện các chuyển động theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Lưu ý: Nếu bạn muốn điều trị các vấn đề cụ thể như mụn trứng cá, rối loạn khớp thái dương hàm hoặc giảm sẹo, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu. Họ có chuyên môn để điều chỉnh các kỹ thuật massage mặt phù hợp với nhu cầu của bạn và có thể đề xuất các phương pháp điều trị bổ sung nếu cần.

Massage mặt đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn làm trẻ hóa làn da. Để đạt được làn da sáng và đẹp, bạn nên chú trọng đến việc nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn, áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất. Hay Độc Lạ hy vọng rằng các bạn sẽ áp dụng thành công để luôn có cho mình một làn da thật tự tin và khỏe mạnh nhé!

Comments

comments

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*