Làn da sợ nhất từ độ tuổi 25. Bởi lẽ độ tuổi này, làn da sẽ xuất hiện tình trạng lão hóa như da khô, nhăn, nám, tàn nhang. Vì vậy hãy cùng HAYDOCLA tìm hiểu nguyên nhân cũng như những bí quyết chống lão hóa da tại nhà hiệu quả và an toàn nhất nhé.
1. LÃO HÓA DA LÀ GÌ?
Trước khi tìm hiểu cách chống lão hóa da hiệu quả tại nhà, chúng ta cần hiểu rõ về lão hóa da là gì?
Lão hóa da ở phụ nữ bắt đầu có những dấu hiệu rõ rệt sau tuổi 25
Lão hóa da là quá trình tự nhiên của cơ thể khi tuổi tác gia tăng, làm giảm độ đàn hồi và độ mịn của da. Các yếu tố như tia UV, ô nhiễm môi trường, căng thẳng, thói quen ăn uống và không chăm sóc da đúng cách cũng góp phần làm gia tăng quá trình lão hóa da. Nhưng đừng lo lắng, có nhiều cách để giảm thiểu tác động của lão hóa da và giữ gìn vẻ đẹp tươi trẻ.
2. TÌNH TRẠNG CỦA LÃO HÓA DA
Lão hóa là quá trình tự nhiên xảy ra trong cơ thể khi tuổi tác ngày càng cao. Dấu hiệu của lão hóa da là suy giảm chức năng, làm giảm đi độ đàn hồi và độ săn chắc của da, đồng thời các mô liên kết bắt đầu yếu dần. Các dấu hiệu của lão hóa da trở nên rõ ràng, và nó thường xuất hiện trên nhiều vùng khác nhau trên cơ thể. Dưới đây là một số biểu hiện chung của lão hóa da:
-
Nếp nhăn và vết chân chim xuất hiện trên da.
-
Da trở nên mất độ đàn hồi và độ săn chắc.
-
Da khô và mất sự mềm mại.
-
Sự xuất hiện của nám và tình trạng da không đều màu.
-
Lỗ chân lông mở rộng và da thô ráp hơn.
Dấu hiệu của lão hóa da
>> Xem thêm: Top 10 loại Filler Hàn Quốc tốt, an toàn nhất năm 2023
3. CÁC CÁCH CHỐNG LÃO HÓA DA HIỆU QUẢ NHẤT
3.1 Chống lão hóa da bằng kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời chứa các tia UV có thể gây hại da bằng cách tạo ra các gốc tự do, gây tổn hại tế bào và làm mất độ đàn hồi của da. Kem chống nắng là một trong những bí quyết hàng đầu giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV gây lão hóa sớm và nguy cơ ung thư da.
Các thành phần chính trong kem chống nắng là các hợp chất hấp thụ và phản ứng với tia UV, ngăn chặn tác động của tia UV lên da. Có hai loại chính của tia UV: tia UVB và tia UVA.
-
Tia UVB là nguyên nhân chính gây cháy nắng và đóng góp vào nguy cơ mắc ung thư da. Kem chống nắng với chỉ số chống nắng SPF (Sun Protection Factor) cao sẽ giúp bảo vệ da khỏi tia UVB bằng cách ngăn chặn tia này thâm nhập vào da.
-
Tia UVA gây lão hóa da và làm giảm độ đàn hồi của da. Kem chống nắng có chứa các hợp chất bảo vệ da khỏi tia UVA giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.
Bức xạ tia UV
Lưu ý nhỏ là khi sử dụng kem chống nắng, bạn nên thoa đều và thoa lại sau mỗi khoảng thời gian nhất định. Hãy chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp với loại da của bạn và sử dụng ngay cả trong những ngày trời không nắng. Việc sử dụng đều đặn kem chống nắng là một bước quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và tránh lão hóa da sớm cũng như giảm nguy cơ mắc ung thư da.
3.2 Massage chống lão hóa da
Massage là một cách tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn cơ và kích thích sản sinh collagen, giúp làn da đàn hồi có sức sống hơn. Bạn có thể thực hiện tự massage da mặt hoặc đến spa chuyên nghiệp để được chăm sóc bởi những chuyên gia tay nghề.
3.3 Tuân thủ quy trình dưỡng da cơ bản
Một quy trình dưỡng da đúng cách là điều cần thiết để giữ cho da luôn trẻ trung và khỏe mạnh. Bước đầu tiên là làm sạch da hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn.
Các bước dưỡng da cơ bản
Bạn có thể dùng nước tẩy trang để loại bỏ kem chống nắng hay makeup nhẹ nhàng. Hãy dùng dầu tẩy trang để tẩy những makeup đậm nhé. Bước rửa mặt cũng vô cùng quan trọng, hãy massage đều để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn bã nhờn. Sau đó, sử dụng toner để cân bằng độ pH da và chuẩn bị da cho các bước dưỡng sau.
Bước quan trọng tiếp theo là sử dụng serum, chứa các thành phần chống lão hóa và cung cấp dưỡng chất sâu vào da. Tiếp theo là kem dưỡng da, giúp giữ ẩm và nuôi dưỡng da suốt cả ngày. Hãy chăm tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ 2 đến 3 lần một tuần để tăng hiệu quả chống lão hóa. Chỉ với một vài bước cơ bản, bạn đã giúp làn da chống lão hóa đáng kể.
>> Xem thêm: Các bước skincare trị mụn đầu đen dễ dàng hiệu quả tại nhà
3.4 Bổ sung những thực phẩm chống lão hóa da
Chăm sóc da không chỉ nằm ở bên ngoài mà còn phụ thuộc vào việc bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và các dưỡng chất cần thiết cho da.
Thực phẩm chống lão hóa
Rau củ và trái cây giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-caroten, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do. Các loại rau củ như cà chua, ớt, cải xoăn, cà rốt và trái cây như cam, kiwi, quả mâm xôi đều là những nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa. Hạt và đậu là nguồn dưỡng chất quan trọng như vitamin E và các axit béo omega-3. Chúng giúp cải thiện độ ẩm và đàn hồi cho da, từ đó giúp giảm thiểu nếp nhăn và duy trì làn da trẻ trung
Omega-3 có trong cá, như cá hồi, cá thu, cá mackerel giúp giảm viêm và duy trì độ ẩm cho da. Điều này giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và làm cho da mềm mại, mịn màng hơn.
3.5 Rèn luyện sức khỏe giúp chống lão hóa
Việc rèn luyện thể chất đều đặn không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp cơ thể cải thiện quá trình tuần hoàn và giảm nguy cơ lão hóa da. Bạn có thể tham gia các hoạt động thể thao yêu thích như yoga, bơi lội, đi bộ hoặc thậm chí chỉ đơn giản là tập thể dục hàng ngày.
Rèn luyện sức khỏe chống lão hóa
Những hoạt động thể thao cũng giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin, được gọi là "hormone hạnh phúc", giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Kết quả là làn da có thể giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và đồng thời giữ được độ ẩm tự nhiên, làm cho da trông mịn màng và tươi trẻ hơn.
3.6 Chọn đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín
Nếu bạn muốn có những liệu pháp chống lão hóa chuyên nghiệp hơn, hãy đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín. Các liệu pháp như làm sạch sâu, lăn kim, laser, và phương pháp tiêm filler có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.
3.7 Chống lão hóa bằng suy nghĩ tích cực
Tâm lý tích cực và suy nghĩ lạc quan không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn có tác động tích cực đến làn da. Khi bạn vui vẻ và tự tin, khuôn mặt tỏa ra sự rạng rỡ và tươi trẻ hơn. Hãy nhìn sự việc một cách tích cực nhất. Đặt mục tiêu và tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ để giữ cho tâm hồn trẻ trung. Từ đó làm cho nét đẹp của bạn trở nên rạng ngời hơn.
Suy nghĩ tích cực giúp chống lão hóa
Biết trân trọng những điều đơn giản và những khoảnh khắc vui vẻ hàng ngày. Hãy dành thời gian cho bản thân và tận hưởng những hoạt động mà bạn yêu thích. Đi dạo cùng gia đình và bạn bè, thư giãn với một cuốn sách hay bộ phim yêu thích. Điều quan trọng là đầu tư thời gian và năng lượng vào những điều mang lại niềm vui và hạnh phúc cho bạn.
3.8 Hạn chế biểu cảm tạo nếp nhăn để chống lão hóa
Các biểu cảm quá mức như cười quá nhiều, nhăn mặt thường xuyên có thể gây ra nếp nhăn sâu trên khuôn mặt. Hãy tập trung vào việc giữ cho khuôn mặt thư thái và hạn chế biểu cảm quá mức để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa da. Hãy thực hành trước gương và cảm nhận biểu cảm của mình. Hạn chế những biểu cảm cứng đầu và thường xuyên gây nhấn mạnh trên khuôn mặt. Nếu bạn nhận ra mình hay nhăn mặt hoặc nghiến chặt răng trong các tình huống căng thẳng, hãy cố gắng tự giữ cho khuôn mặt thư thái.
3.9 Không sử dụng thức uống có cồn
Thức uống có cồn làm mất nước và gây tổn hại cho da. Hãy hạn chế việc sử dụng các loại thức uống có cồn, thay vào đó, nên uống nhiều nước để duy trì độ ẩm và giữ cho da luôn tươi trẻ.
Khi cơ thể thiếu nước, da có thể trở nên khô và xuất hiện nếp nhăn. Việc uống đủ nước hàng ngày giúp giảm thiểu tình trạng da khô, duy trì độ mềm mịn và giúp da trông tươi trẻ hơn. Hơn nữa, thức uống có cồn có thể gây ra hiện tượng mất nước trong cơ thể, gây ra cảm giác khô họng và da. Điều này ảnh hưởng đến quá trình chống lão hóa tự nhiên của da và làm cho nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa trở nên rõ rệt hơn.
Không sử dụng thức uống có cồn
Vì vậy, hãy cân nhắc hạn chế việc tiêu thụ thức uống có cồn và tập trung vào việc uống đủ nước hàng ngày để giữ cho làn da luôn mềm mại, căng tràn sức sống và trẻ trung. Ngoài nước, bạn cũng có thể bổ sung chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm giàu nước như rau củ, trái cây và nước ép trái cây tươi ngon để duy trì sự ẩm mượt cho da một cách tự nhiên.
>> Xem thêm: Top 5+ cách trắng bằng bia dễ thực hiện tại nhà hiệu quả
3.10 Không thức khuya
Khi thiếu ngủ trong thời gian dài không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn gặp phải nhiều vấn đề và dấu hiệu lão hóa nhanh hơn gấp 5 lần. Ngủ đủ và theo đúng giờ là rất quan trọng để làn da có thời gian phục hồi và tái tạo. Khi ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm, da sẽ duy trì được độ đàn hồi và tránh tình trạng mệt mỏi và sưng húp. Ngủ đủ cũng giúp cơ thể sản xuất melatonin và hormone tăng trưởng, giúp làn da trở nên rạng rỡ và khỏe mạnh. Hãy coi việc ngủ đủ giấc như là một cách tự yêu thương và chăm sóc da của mình.
3.11 Uống nhiều nước
Cơ thể ta hơn 70% là nước. Vì vậy nước là yếu tố quan trọng giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn mềm mại và mịn màng. Uống đủ lượng nước hàng ngày giúp giữ cho da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Tùy thuộc vào cân nặng mà mỗi người cần nạp cho cơ thể một lượng nước nhất định. Bạn có thể tham khảo công thức sau để biết mình cần uống bao nhiêu nước một ngày nhé.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Tính lượng nước mà cơ thể cần uống mỗi ngày theo quy tắc ngón tay cái (US News & World Report đã đưa ra):
Cân nặng của bạn (kg) x 2 x 0,5 = Lượng nước cơ thể bạn cần (oz)
0,03l = 1oz
Ví dụ: bạn nặng 55 kg thì bạn cần uống: 55 x 2 x 0,5 = 55oz = 55 x 0,03= 1,65 lít nước.
3.12 Tránh xa các thiết bị điện tử
Tia cực tím và ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy tính bảng có thể gây tổn hại cho da. Tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ để giúp da có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài.
Bật chế độ ban đêm khi dùng di động trước khi đi ngủ
Nhiều thiết bị điện tử hiện nay có chế độ ban đêm hoặc chế độ giảm ánh sáng xanh, giúp giảm thiểu tác động lên mắt và làn da của bạn. Bôi kem chống nắng cũng giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím và ánh sáng có hại từ các thiết bị điện tử.
Bây giờ việc chăm sóc da để chống lão hóa không cần phải tốn quá nhiều thời gian và tiền bạc. Bạn có thể dễ dàng thực hiện một loạt các phương pháp chống lão hóa da tại nhà được HAYDOCLA gợi ý để giữ cho làn da luôn trẻ trung và rạng rỡ.
Để lại một phản hồi