Hành tây từ lâu là một phần nguyên liệu không thể thiếu trong các món ăn. Ngoài việc làm tăng sự hấp dẫn của các món ăn, hành tây còn nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có hỗ trợ giảm cân. Sau đây cùng Hay Độc Lạ tìm hiểu hành tây bao nhiêu calo? Và những công dụng thần kỳ nhé.
1. MỘT SỐ LỢI ÍCH THẦN KỲ CỦA HÀNH TÂY
1.1. Tốt cho sức khỏe
Hành tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích chính của hành tây:
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Hành tây chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng tăng cường sự chống lại vi khuẩn, vi rút và tăng cường quá trình phục hồi của cơ thể.
- Chống viêm: Hành tây chứa hợp chất chống viêm tự nhiên như quercetin, kaempferol và sulfoxide, có khả năng giảm viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm. Viêm mô là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh ung thư.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Hành tây chứa chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh cho ruột. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Hành tây có khả năng giảm mức cholesterol xấu (LDL) và huyết áp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Nó cũng có khả năng ngăn chặn quá trình đông máu trong các mạch máu và cải thiện lưu thông máu.
- Chống ung thư: Hành tây chứa các chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành tây có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư dạ dày, ung thư ruột kết và ung thư phổi.
Hành tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe
>> Xem thêm: Top 13 địa chỉ cắt mí mắt quận 2 đẹp, an toàn nhất hiện nay
1.2. Hỗ trợ làm đẹp
Hành tây bao nhiêu calo? Và những công dụng hỗ trợ làm đẹp thần kỳ của hành tây:
- Làm sáng da: Hành tây chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C và quercetin, giúp làm sáng và làm mờ các vết thâm, tàn nhang và đốm nâu trên da. Ngoài ra, hành tây cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm da mềm mịn và tươi sáng hơn.
- Chống lão hóa: Các chất chống oxy hóa trong hành tây giúp ngăn chặn quá trình tổn thương tế bào do gốc tự do, từ đó giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa trên da. Hành tây cũng giúp tăng cường sự đàn hồi của da, giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn.
- Tăng cường tóc khỏe mạnh: Hành tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6 và kali, có thể tăng cường sức khỏe tóc. Vitamin C giúp cung cấp dưỡng chất cho chân tóc và giúp tóc mọc khỏe mạnh. Vitamin B6 thúc đẩy sự tạo melanin, giúp giữ cho tóc màu đen tự nhiên. Kali là một khoáng chất quan trọng giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc và ngăn ngừa tình trạng tóc gãy, yếu và rụng.
Hành tây hỗ trợ làm đẹp
1.3. Công dụng khác
Hành tây bao nhiêu calo? Hành tây còn có khả năng khử mùi hôi. Hành tây chứa các hợp chất lưu huỳnh, khi bị cắt hoặc nghiền, sẽ phát ra các hợp chất lưu huỳnh này. Những hợp chất lưu huỳnh này có khả năng khử mùi hôi do các hợp chất lưu huỳnh khác gây ra.
Ví dụ, khi cắt hành tây, các hợp chất lưu huỳnh sẽ kết hợp với các hợp chất lưu huỳnh khác trong môi trường, giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu. Điều này làm cho hành tây trở thành một giải pháp tự nhiên để khử mùi hôi miệng hoặc mùi hôi từ các nguồn khác nhau.
Hành tây còn có khả năng khử mùi hôi
Tuy nhiên, để khử mùi hôi miệng, bạn cần nhai hoặc ăn hành tây tươi, không nấu chín, để tận dụng tốt nhất các hợp chất lưu huỳnh có trong nó.
>> Xem thêm: Những cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ dễ nhất và hiệu quả
2. HÀM LƯỢNG CALO CỦA CÁC LOẠI HÀNH TÂY KHÁC NHAU
2.1. Hành tây trắng
Hành tây trắng, còn được gọi là hành tây củ trắng, là một loại hành tây có màu sắc trắng trong khi hành tây thông thường có màu trắng tới màu nâu. Hành tây trắng có hình dạng và kích thước tương tự như hành tây thông thường, chỉ khác về màu sắc.
Hành tây trắng
Vậy hành tây bao nhiêu calo? Trong 100g hành tây trắng, có khoảng 32-40 calo tùy vào tùy thuộc vào độ tươi và kích cỡ của hành tây. Đây là chỉ số calo ước tính và có thể thay đổi một chút tuỳ theo nguồn gốc và cách tính toán. Hành tây trắng có hàm lượng calo thấp, là một lựa chọn tốt trong chế độ ăn kiêng ít calo hoặc giảm cân.
2.2. Hành tây ngọt
Hành tây ngọt, còn được gọi là hành tây nhẹ nhàng hoặc hành tây mật, là một loại hành tây có hương vị ngọt hơn so với hành tây thông thường. Thường thì hành tây ngọt có kích thước nhỏ hơn và thường được sử dụng để ăn tươi hoặc làm gia vị trong các món ăn.
Hành tây ngọt
Hành tây ngọt thường chứa ít hơn các hợp chất lưu huỳnh so với hành tây thông thường, làm giảm độ cay và mùi hôi mạnh của hành. Thay vì có hương vị cay và mạnh, hành tây ngọt có hương vị dịu nhẹ, ngọt ngào và hơi nồng.
Hành tây bao nhiêu calo? Trong 100g hành tây ngọt, có khoảng 32-40 calo. Lượng calo cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào kích cỡ và loại hành tây cũng như cách nấu và chế biến. Đây là một lượng calo phù hợp để bạn có thể đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình.
>> Xem thêm: Hình ảnh sau khi xóa xăm lông mày và triệu chứng hậu xóa xăm
2.3. Hành tây tím
Hành tây tím, hay còn được gọi là hành tây tím đen, là một biến thể màu sắc của hành tây thông thường. Thay vì có màu trắng như hành tây truyền thống, hành tây tím có màu tím đậm hoặc tím đen trên vỏ và lớp vỏ ngoại bên. Hành tây tím có hương vị tương tự như hành tây trắng, nhưng có thể có một chút hơi ngọt và ít cay hơn. Nó thường được sử dụng trong nhiều món ăn như salad, nướng, xào, hầm, hoặc dùng làm gia vị và phụ gia trong các món ăn.
Hành tây tím
Hành tây bao nhiêu calo? Trong 100g hành tây tím, có khoảng 32-40 calo. Số calo này tương tự như hành tây trắng, vì thành phần dinh dưỡng chính của hành tây tím không khác biệt nhiều so với hành tây trắng. Vì vậy, hành tây tím cũng là một lựa chọn thấp calo khi bạn muốn duy trì một chế độ ăn ít calo hoặc giảm cân.
2.4. Hành tây cổ điển
Hành tây cổ điển, còn được gọi là hành tây trắng hoặc hành tây vàng, là một loại hành tây phổ biến và thông thường nhất. Đây là loại hành tây có vỏ màu trắng hoặc màu vàng nhạt. Hành tây cổ điển có hình dạng củ tròn và vỏ màu trắng hoặc vàng nhạt. Bên trong, nó có lớp củ trắng và một số lớp vỏ bên trong. Hành tây cổ điển có hương vị cay đặc trưng và thường được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn.
Hành tây cổ điển
Hành tây cổ điển cũng được sử dụng rộng rãi trong nhiều công thức nấu ăn truyền thống và hiện đại. Nó cung cấp hương vị cân bằng và độ cay nhẹ, làm gia vị cho các món ăn và tạo độ tươi mát cho các món salad.
Hành tây bao nhiêu calo? Trong 100g hành tây cổ điển (hành tây trắng), có khoảng 40-50 calo. Tuy nhiên, lượng calo và giá trị dinh dưỡng của hành tây có thể thay đổi khi nó được sử dụng trong các món ăn khác hoặc khi nấu chín với các thành phần khác.
>> Xem thêm: Các cách chăm sóc tóc đẹp như Hàn Quốc tại nhà mà bạn nên thử
2.5. Hàm lượng calo của hành tây khi chế biến với các món ăn khác
Hàm lượng calo của hành tây khi chế biến với các món ăn khác có thể thay đổi tùy thuộc vào cách nấu và các thành phần khác trong món ăn. Dưới đây là một số ví dụ về hàm lượng calo trong hành tây khi chế biến với một số món ăn phổ biến:
- Hành tây xào: Khoảng 60-80 calo trong 100g. Hàm lượng calo có thể thay đổi dựa trên loại dầu mà bạn sử dụng để xào hành tây và các thành phần khác trong món ăn.
- Mì xào hành tây: Khoảng 150-200 calo trong một phần ăn trung bình (khoảng 200g). Hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào lượng dầu, thịt và các nguyên liệu khác trong mì xào.
- Hành tây nấu canh: Khoảng 40-60 calo trong 100g. Hàm lượng calo cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào các nguyên liệu khác trong canh.
- Salad hành tây: Khoảng 20-40 calo trong 100g. Hành tây trong salad thường được sử dụng sống và không được chế biến nhiều, do đó hàm lượng calo thấp hơn so với khi nấu chín.
Salad hành tây
>> Xem thêm: 13 cách làm trắng da bằng cà chua hiệu quả dễ làm tại nhà
3. CÁCH ĂN HÀNH TÂY GIÚP HỖ TRỢ GIẢM CÂN VÀ TỐT CHO SỨC KHỎE
3.1. Hỗ trợ giảm cân
3.1.1. Bổ sung hành tây vào các bữa ăn chính hoặc làm món salad, súp, xào, luộc
Hành tây bao nhiêu calo? Bổ sung hành tây vào các bữa ăn chính hoặc làm món salad, súp, xào, luộc là một cách tốt để tận dụng lợi ích của nó trong việc giảm cân:
- Bữa ăn chính: Thêm hành tây vào các món xào, hầm, nướng hoặc luộc để tăng thêm hương vị và chất xơ. Hành tây có thể là một thành phần trong các món như thịt xào hành tây, gà nướng hành tây hoặc canh hành tây.
- Món salad: Thêm hành tây tươi hoặc hành tây đã xào nhẹ vào salad để tạo thêm sự tươi mát và màu sắc. Hành tây cũng kết hợp tốt với các nguyên liệu khác như rau xanh, trái cây, hạt, và gia vị.
- Súp: Hành tây có thể là một thành phần chính hoặc phụ trong các loại súp như súp hành tây, súp cà chua hành tây, súp hành tây nấu gà, giúp tăng thêm hương vị và chất xơ.
- Xào và luộc: Hành tây có thể được xào nhẹ hoặc luộc để giữ nguyên độ tươi mát và độ giòn. Sử dụng hành tây xào hoặc luộc trong các món ăn như mì xào, rau xào hoặc pha chế mì hành tây.
Súp hành tây kiểu Pháp
>> Xem thêm: Cách chăm sóc da tay đẹp luôn mềm mịn theo thời gian
3.1.2. Kết hợp hành tây với các thực phẩm ít calo
Hành tây bao nhiêu calo? Kết hợp hành tây với các thực phẩm ít calo khác như rau xanh, trái cây, thịt gà, cá là một cách tốt để giảm cân. Đây là một số gợi ý để kết hợp hành tây với các thực phẩm khác trong chế độ ăn giảm cân:
- Rau xanh: Kết hợp hành tây với rau xanh như xà lách, cải xoăn, rau cải, rau muống, rau bina để tạo thành món salad tươi ngon và giàu chất xơ. Rau xanh ít calo và giàu dinh dưỡng, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
- Trái cây: Bổ sung hành tây vào các món trái cây như trái cây cắt lát, trái cây nướng. Hành tây sẽ thêm độ giòn và hương vị vào món trái cây, giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn sau bữa ăn.
- Thịt gà và cá: Khi nấu ăn, bạn có thể thêm hành tây vào các món gà, cá nướng hoặc hầm. Hành tây sẽ tăng thêm hương vị và chất xơ vào các món này mà không tăng đáng kể lượng calo.
- Các nguồn protein thực vật: Kết hợp hành tây với các nguồn protein thực vật như đậu, đỗ, nấm, lạc, hạt để tạo ra các món chay giàu chất xơ và thấp calo.
- Các món canh, súp: Sử dụng hành tây trong các món canh, súp chay hoặc súp nấu từ thịt gà, cá để tăng thêm hương vị và chất xơ vào bữa ăn.
Gà xào hành tây
3.1.3. Uống nước luộc hoặc nước ép hành tây
Hành tây bao nhiêu calo? Uống nước ép hành tây hoặc nước luộc hành tây hàng ngày có thể là một phần của chế độ ăn giảm cân, nhưng nó chỉ hỗ trợ giảm cân không đảm bảo giảm cân một cách tuyệt đối.
Nước ép hành tây có thể giúp giảm cân trong một số trường hợp. Hành tây có chứa chất xơ và nước ép hành tây có thể giúp giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói. Tuy nhiên, nước ép hành tây thường thiếu protein và chất béo, vì vậy nó không thể thay thế một bữa ăn hoàn chỉnh. Hãy đảm bảo rằng bạn vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn hàng ngày của mình.
Nước ép hành tây
Nước luộc hành tây có thể được uống như một loại nước giải khát thấp calo. Nước luộc hành tây không chứa calo đáng kể và có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác đói. Tuy nhiên, nước luộc hành tây không cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng như một bữa ăn hoàn chỉnh. Hãy sử dụng nước luộc hành tây như một phần của chế độ ăn cân bằng và đảm bảo rằng bạn vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng khác từ các nguồn thực phẩm khác.
>> Xem thêm: Uống nước vỏ bưởi có tốt không? Tác dụng và cách sử dụng
3.1.4. Nên kiêng ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, đường và chất bảo quản
Hành tây bao nhiêu calo? Khi bạn muốn giảm cân, ngoài việc ăn hành tây. Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ dầu mỡ, bơ, margarine, mỡ động vật, và các sản phẩm chứa dầu mỡ cao. Thay vào đó, chọn các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô-liu, dầu hạt lanh, dầu dừa, và các loại hạt và quả giàu chất béo không bão hòa.
Giảm lượng muối trong chế độ ăn bằng cách tránh các loại thực phẩm chế biến công nghiệp, đồ ăn nhanh, mì gói, nước mắm và các loại gia vị có chứa nhiều muối. Thay vào đó, sử dụng các loại gia vị tươi, hương liệu tự nhiên và muối hảo hạng.
Nên kiêng ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ
Hạn chế tiêu thụ đường tinh khiết, đồ ngọt, nước ngọt có ga, nước ép trái cây có đường, bánh kẹo và các loại thực phẩm chứa đường cao. Thay vào đó, chọn các nguồn đường tự nhiên như trái cây tươi, mật ong, hoa quả sấy khô và sử dụng các loại thực phẩm ít calo như thạch rau câu không đường.
Tránh tiêu thụ các thực phẩm chứa chất bảo quản như thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, xúc xích, thịt đông lạnh và các loại gia vị đóng gói. Thay vào đó, chọn các nguyên liệu tươi và tự nhiên, nấu ăn từ đầu để kiểm soát lượng chất bảo quản.
>> Xem thêm: Công thức làm mặt nạ mật ong dưỡng da tự nhiên tại nhà
3.1.5. Kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp
Hành tây bao nhiêu calo? Để giảm cân hiệu quả, việc kết hợp chế độ ăn hành tây với một chế độ luyện tập phù hợp là rất quan trọng. Lựa chọn luyện tập phụ thuộc vào sở thích và mục tiêu cá nhân của bạn. Tuy nhiên, có một số loại luyện tập có thể hỗ trợ quá trình giảm cân:
- Cardio: Luyện tập cardio như chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, aerobic và các hoạt động tương tự giúp tăng cường sự đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Luyện tập sức mạnh: Tập luyện sức mạnh bao gồm tạ đẩy, tập cơ bụng, tập cơ lưng và các bài tập khác để xây dựng cơ bắp. Tăng cường cơ bắp không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn tạo dáng cơ thể săn chắc.
- Luyện tập chất keo: Yoga, Pilates và các hoạt động tập trung vào sự linh hoạt, sự cân bằng và tăng cường cơ bắp nhỏ có thể giúp cải thiện tư thế và linh hoạt cơ thể.
Kết hợp với chế độ tập luyện
Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn tìm kiếm sự hướng dẫn từ một huấn luyện viên chuyên nghiệp để đảm bảo rằng bạn thực hiện đúng và an toàn trong quá trình luyện tập. Sự kết hợp giữa chế độ ăn hành tây và luyện tập sẽ giúp bạn đạt được kết quả giảm cân một cách hiệu quả và duy trì một lối sống lành mạnh.
3.2. Tốt cho sức khỏe
3.2.1. Cách ăn hành tây giúp chống oxi hóa chống viêm nhiễm, chống ung thư
Hành tây bao nhiêu calo? Bạn có thể ăn hành tây tươi trong các món salad hoặc sandwich. Hành tây tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxi hóa tự nhiên trong cơ thể.
Sử dụng hành tây trong các món nước súp, nấu canh, xào, hầm, hoặc ninh. Hành tây khi nấu chín vẫn giữ được một phần lợi ích dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, và cũng có thể cung cấp hương vị và độ ngọt cho các món ăn.
Hành tây nướng
Hành tây nướng có một hương vị thú vị và có thể được sử dụng trong các món nướng, nướng thịt, hoặc nướng rau. Nướng giúp tăng cường hương vị và cung cấp chất chống oxy hóa từ hành tây.
Bạn có thể sử dụng hành tây để làm mỳ hành tây, nước ép hành tây hoặc nước uống hỗ trợ sức khỏe. Như vậy, bạn có thể tận dụng tối đa các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có trong hành tây.
>> Xem thêm: 5 cách làm tóc thẳng mượt tự nhiên không cần duỗi ép tại nhà
3.2.2. Cách ăn hành tây giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan
Hành tây bao nhiêu calo? Ăn hành tây tươi là cách đơn giản và hiệu quả nhất để tận hưởng các dưỡng chất trong hành tây. Bạn có thể ăn nó tươi ngon như một loại rau sống hoặc thêm vào các món salad, sandwich, hay wraps.
Hành tây nướng là một cách thú vị để thưởng thức hành tây và tăng thêm hương vị. Bạn có thể cắt hành tây thành lát mỏng, nướng trên vỉ than hoặc chảo nướng cho đến khi chúng mềm và có màu vàng nhạt. Hành tây nướng có vị ngọt hơn và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau.
Hành tây xào nấm
Xào hành tây là một cách phổ biến để chế biến hành tây. Hành tây có thể được cắt thành lát mỏng hoặc sợi nhỏ và xào nhanh với dầu ăn và các gia vị khác như tỏi, ớt, hoặc nước tương. Đây là một món ăn ngon và đơn giản có thể được kết hợp với các nguyên liệu khác như thịt, hải sản, hoặc rau củ để tạo ra một bữa ăn cung cấp chất dinh dưỡng và giúp giải độc gan. Bạn có thể thêm hành tây vào nước ép trái cây hoặc nước ép rau để tận hưởng lợi ích của nó. Hành tây có thể được ép cùng với các loại trái cây và rau khác như táo, cà rốt, hoặc cà chua để tạo ra một ly nước ép giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng giải độc cho gan.
3.2.3. Cách ăn hành tây giúp điều hòa đường huyết
Hành tây bao nhiêu calo? Hành tây sống có chứa chất xơ hòa tan, giúp chậm hấp thụ đường trong máu và duy trì mức đường huyết ổn định. Bạn có thể thêm hành tây sống vào các món salad, sandwich hoặc sử dụng như một thành phần trong món ăn tươi. Hành tây khi xào chín vẫn giữ được một phần chất xơ, nhưng hàm lượng chất xơ hòa tan có thể giảm đi một chút. Tuy nhiên, hành tây xào vẫn có thể hỗ trợ điều hòa đường huyết. Hãy chọn cách xào với ít dầu và kết hợp với các nguyên liệu khác giàu chất xơ như rau xanh.
Cari gà với hành tây
Nướng hoặc hầm hành tây giúp giữ nguyên hàm lượng chất xơ cao và hỗ trợ điều hòa đường huyết. Bạn có thể sử dụng hành tây trong các món nướng, hầm thịt, hoặc hầm rau để tận dụng lợi ích này. Hành tây có thể được sử dụng như một gia vị trong nhiều món ăn. Việc thêm hành tây vào món ăn giúp tăng cường hương vị và cung cấp chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết sau khi ăn.
3.2.4. Cách ăn hành tây giúp kích thích tiêu hóa
Hành tây bao nhiêu calo? Hành tây sống chứa chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, cả hai đều có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Chất xơ hòa tan hấp thụ nước và tạo thành một chất nhầy trong ruột, giúp cải thiện chuyển động ruột và tạo điều kiện tốt cho vi khuẩn có lợi. Chất xơ không hòa tan giúp tăng cường sự co bóp của ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Nước ép hành tây
Hành tây khi xào chín hoặc hầm cũng cung cấp chất xơ và chất chống vi khuẩn. Việc nấu chín hành tây giúp làm mềm chất xơ và tạo thành một thành phần dễ tiêu hóa hơn.
Hành tây có thể được sử dụng như một gia vị trong các món ăn, như xào, hầm, nướng, hay nấu súp. Việc thêm hành tây vào món ăn giúp tạo thêm hương vị và cung cấp chất xơ, tăng cường quá trình tiêu hóa. Bạn cũng có thể ép hành tây để tạo nước ép. Nước ép hành tây chứa chất xơ và chất chống vi khuẩn, giúp kích thích tiêu hóa và tạo điều kiện tốt cho hệ tiêu hóa.
3.2.5. Cách ăn hành tây giúp đẹp da, ngăn ngừa lão hóa
Hành tây bao nhiêu calo? Ăn hành tây tươi là một cách đơn giản và hiệu quả để cung cấp dưỡng chất cho da. Hành tây chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và kích thích sản xuất collagen, một chất giúp da săn chắc và đàn hồi. Bạn có thể ăn nó tươi ngon như một loại rau sống hoặc thêm vào các món salad và wraps.
Sử dụng hành tây để làm mặt nạ
Bạn có thể sử dụng hành tây để làm mặt nạ tự nhiên cho da. Hãy nghiền hành tây tươi để tạo thành một bột, sau đó pha bột hành tây với nước hoặc các thành phần khác như mật ong, sữa chua, hoặc bột mì để tạo thành một mặt nạ. Áp dụng mặt nạ lên da và để trong khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch. Mặt nạ hành tây có thể giúp làm sáng da, se lỗ chân lông và làm mềm da.
Bạn có thể thêm hành tây vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận dụng các lợi ích cho da. Hành tây có thể được sử dụng trong các món xào, canh, nước ép trái cây hoặc nước ép rau. Việc tiêu thụ hành tây thường xuyên giúp cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho da và hỗ trợ quá trình tái tạo da.
Bạn có thể làm nước hành tây bằng cách nghiền hành tây tươi và lọc nước. Nước hành tây có thể giúp thanh lọc cơ thể và cung cấp các chất chống oxy hóa cho da từ bên trong.
>> Xem thêm: Xông mặt trị mụn có hiệu quả? Và một vài lưu ý thực hiện
4. KẾT LUẬN
Hành tây có thể có lợi cho cơ thể và da nhờ vào các chất chống oxy hóa và dưỡng chất có trong nó. Ăn hành tây tươi, sử dụng hành tây trong mặt nạ da, thêm hành tây vào chế độ ăn uống, và uống nước hành tây là những cách để tận dụng các lợi ích này.
Hành tây có thể có lợi cho cơ thể và da
Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, hành tây cũng nên được tiêu thụ lượng vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối, lành mạnh để có thể đạt được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc những chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định thay đổi chế độ ăn của mình.
Hay Độc Lạ đã cung cấp thông tin về hành tây bao nhiêu calo? Mong qua bài viết các bạn độc giả có thể hiểu hơn về hành tây cũng như những công dụng thần kỳ của chúng.
Để lại một phản hồi