Trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm. Bởi nếu gặp kỳ đèn đỏ trong lúc tham gia hoạt động thể thao sẽ khiến bạn thấy khó chịu, mệt mỏi và không thực sự thoải mái. Do đó, hãy áp dụng ngay những biện pháp sau đây vừa làm chậm "kỳ rớt dâu" cũng như giúp bạn tận hưởng những phút giây chơi thể thao tuyệt vời nhất.
Trì hoãn kinh nguyệt sẽ giúp bạn có những phút giây chơi thể thao thoải mái nhất
TRÌ HOÃN KINH NGUYỆT TRONG THI ĐẤU THỂ THAO BẰNG BIỆN PHÁP TỰ NHIÊN
Bạn có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên để trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao mà không phải sử dụng thuốc. Với cách này, bạn có thể sử dụng ngay những nguyên liệu tại nhà và đảm bảo an toàn với sức khỏe.
1. Chanh
Chanh tươi không chỉ tốt cho sức khỏe, có tác dụng làm đẹp mà còn giúp trì hoãn kinh nguyệt hiệu quả. Bạn chỉ cần chuẩn bị chanh tươi và thực hiện theo các bước đơn giản sau đây:
- Rửa sạch chanh tươi, thái chanh thành lát mỏng rồi dùng để nhai.
- Trong trường hợp bạn không thể ăn chanh tươi, bạn có thể pha nước chanh không đường để uống. Tốt nhất là bạn nên uống trước thời gian hành kinh tầm 1 tuần.
Chú ý
Nếu như bạn gặp đang gặp những vấn đề liên quan đến dạ dày như: Viêm loát dạ dày, tá tràng…, tốt nhất bạn không nên sử dụng chanh tươi. Bên cạnh đó, nếu đang có kinh nguyệt bạn cũng không nên uống nước chanh để tránh trường hợp rối loạn kinh nguyệt hoặc mất kinh.
Làm chậm kinh nguyệt bằng chanh là một cách hiệu quả
2. Trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao bằng giấm táo
Cái tên tiếp theo trong những thực phẩm giúp làm chậm kinh nguyệt, đó là: Giấm táo. Đây là nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong nấu nướng, có tác dụng làm đẹp và hỗ trợ điều trị các bệnh lý khác nhau. Không chỉ vậy, trong giấm táo còn chứa lượng Axit Citric dồi dào, giúp trì hoãn kinh nguyệt rất tốt.
Cách thực hiện không quá phức tạp:
Trước thời gian hành kinh tầm 1 tuần, lấy từ 2 – 3 thìa giấm táo. Sau đó, pha loãng giấm táo với nước ấm và uống. Bạn nên uống 2-3 lần/ngày. Trong trường hợp không có giấm táo, bạn có thể thay thế bằng giấm ăn. Điều này cũng không tác động nhiều đế hiệu quả đem lại. Bạn nên lựa chọn những cửa hàng uy tín để mua giấm táo chất lượng, để đảm bảo an toàn với sức khỏe và tránh nhiều tác nhân gây hại.
Trong giấm táo chứa lượng axit citric cao giúp làm chậm thời gian hành kinh ở chị em
3. Mùi tây (ngò tây)
Mùi tây không chỉ là một gia vị cay quen thuộc trong ăn uống, mà nó còn là một thực phẩm giúp trì hoãn kinh nguyệt khi chơi thể thao rất hiệu quả. Bởi trong ngò tây chứa nhiều tổ hợp vitamin như: Vitamin A, vitamin C, vitamin K,… vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ làm chậm quá trình hành kinh cho chị em.
Cách tiến hành
- Bạn có thể dùng kèm ngò tây trong bữa ăn hằng ngày trước thời gian hành kinh khoảng 1 tuần/
- Ngoài ra, bạn có thể nấu nước ngò tây hoặc hãm trà. Sau đó, uống từ 2 – 3 lần/ngày, để có thể đem đến hiệu quả tốt nhất. Cách này sẽ giúp làm chậm quá trình hành kinh ở chị em khoảng vài ngày hoặc thậm chí là một tuần. Tuy nhiên, bạn cần uống đều đặn mỗi ngày cho đến khi nào muốn hành kinh trở lại, lúc đó hãy ngưng uống nhé.
Lưu ý
- Nếu bạn đang gặp vấn đề về gan và dạ dày, bạn không nên dùng rau mùi tây để trì hoãn kinh nguyệt nhé.
Ngò tây với tổ hợp vitamin dồi dào giúp làm chậm quá trình kinh nguyệt tốt nhất
XU HƯỚNG MỚI: TOP 10 các hãng giày thể thao nữ nổi tiếng nhiều người ưa chuộng nhất
4. Trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao bằng đậu xanh
Đậu xanh là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có nhiều tác dụng như: Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, mát gan, trị mụn hiệu quả… Tuy nhiên, ít ai biết rằng đậu xanh còn giúp làm chậm quá trình hành kinh ở phụ nữ hiệu quả. Theo nghiên cứu trong y học, trong đậu xanh có chứa chất Flavonoid có tác dụng kìm hãm quá trình rụng trứng, nhờ vậy giúp trì hoãn kinh nguyệt. Bạn chỉ cần lấy khoảng 9 hạt đậu xanh sống, sau đó nhai và nuốt hết.
Không chỉ tốt với sức khỏe, đậu xanh cũng là thực phẩm giúp trì hoãn "kỳ đèn đỏ" hiệu quả
5. Rau răm
Nhắc đến một trong những thực phẩm giúp trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao hiệu quả, không thể nào bỏ qua: Rau răm. Theo như nhiều chuyên gia nghiên cứu, khi ăn quá nhiều rau răm sẽ tác động trực tiếp đến quá trình sản xuất ra estroge. Nhờ vậy, quá trình hành kinh sẽ trì hoãn lại.
Cách tiến hành
Cách trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao bằng rau răm khá đơn giản. Bạn chỉ cần bổ sung thêm rau răm vào bữa ăn, như ăn kèm rau răm với trứng vịt lộn, cháo gà, gỏi vịt, gỏi gà… Bạn cần thực hiện phương pháp này trước thời gian hành kinh khoảng 1-2 tuần mới phát huy hiệu quả tốt nhất.
Dùng kèm rau răm với một số món ăn hằng ngày sẽ giúp làm chậm kinh nguyệt tạm thời
"BẬT MÍ" TOP 16+ những tiền vệ trung tâm hay nhất thế giới 2021
6. Trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao với lá mâm xôi
Các hoạt chất Niacin, Fragnine có trong lá mâm xôi sẽ tác động đến phần xương chậu, sẽ khiến quá trình kinh nguyệt diễn ra chậm lại. Cách làm khá đơn giản như sau
- Rửa sạch một ít lá mâm xôi. Sau đó, lấy phần lá mâm xôi đó cho vào nồi, đổ 2 bát nước vào cùng và đun sôi trong khoảng 7 phút.
- Sau đó, chắt lấy phần nước để nguội và uống khoảng 2-3 lần/ngày. Bạn thực hiện cách thường xuyên trong vòng 5 ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Lấy lá mâm xôi và nấu nước uống cũng là một phương pháp trì hoãn kinh nguyệt
7. Súp đậu lăng
Trong danh sách các thực có tác dụng trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao tốt nhất, không thể nào thiếu súp đậu lăng. Món súp này không chỉ cung cấp hàm lượng dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm chậm thời gian hành kinh. Cách chế biến súp cũng không quá phức tạp với những bước sau đây:
- Lấy 100gr đậu lăng rồi rửa sạch với nước, vớt ra để khô ráo.
- Cho đậu lăng vào nồi, sau đó đổ một lượng nước vừa đủ để nấu. Bạn hầm đậu lăng nhừ đến khi thành súp. Nêm nếm một ít gia vị vừa ăn, tắt bếp và thưởng thức ngay khi súp còn nóng nhé. Nên dùng súp đậu lăng trước 1 tuần để quá trình làm chậm kinh nguyệt diễn ra tốt hơn nhé.
Súp đậu lăng vừa cung cấp dưỡng chất lại còn giúp làm chậm kỳ đèn đỏ theo ý muốn
>>> TÌM HIỂU NGAY: Top 7 các câu lạc bộ bóng đá nữ Việt Nam xuất sắc nhất
8. Gelatin
Gelatin là một protein có trong collagen của động vật hoặc thực vật. Gelatin trong suốt, không màu, không vị, đôi khi chúng có màu hơi vàng. Đây là nguyên liệu phổ biến dùng để làm nên các món thạch trái cây ngon và thanh khiết, dùng để giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng. Không chỉ vậy, Gelatin còn giúp làm trì hoãn ngày hành kinh hiệu quả và an toàn với sức khỏe.
Cách thực hiện
Lấy một lượng nhỏ gelatin tầm 5g rồi hòa vào cùng nước ấm để uống. Một lưu ý nhỏ là: Phương pháp này chỉ có hiệu quả trì hoãn thời gian hành kinh trong vòng 4 giờ đồng hồ. Còn nếu bạn muốn kéo dài thời gian hành kinh lâu hơn, bạn phải thực hiện cách này đều đặn từ 3 – 4 lần/ngày.
Hòa tan gelatin với nước ấm để uống sẽ giúp kỳ đèn đỏ lâu đến hơn
TRÌ HOÃN KINH NGUYỆT TRONG THI ĐẤU THỂ THAO BẰNG DƯỢC LIỆU ĐÔNG Y
Các dược liệu đông y nổi tiếng như: Cam thảo, bạch chỉ… không chỉ có tác dụng điều trị một số bệnh lý mà còn giúp làm dịu và trì hoãn kỳ đèn đỏ hiệu quả. Cụ thể như sau:
9. Rễ cây cam thảo
Cam thảo là dược liệu quen thuộc trong Đông y với nhiều tác dụng tốt với sức khỏe. Đồng thời, dược liệu này còn hỗ trợ đẩy lùi thời gian hành kinh hiệu quả. Bởi trong rễ cây cam thảo có chứa 2 hoạt chất là: Flavonoid và Estrogen giúp ngăn chặn co thắt tử cung để đẩy lượng máu kinh ra ngoài. Việc này giúp quá trình kinh nguyệt sẽ xảy ra chậm hơn.
Cách tiến hành
- Rửa thật sạch một ít rễ cam thảo, sau đó cho vào ấm và đun sôi với nước. Bạn tiến hành nấu nước trên lửa nhỏ tầm 15 phút rồi hãy tắt bếp.
- Chắt lấy phần nước để nguội và uống hết trong ngày.
- Nếu không có rễ cây cam thảo, bạn có mua một bột cam thảo về hòa với nước ấm rồi uốn nhé. Chị em nên thực hiện đều đặn và liên tục trong vòng 7 ngày trước khi có kinh nguyệt để có hiệu quả tốt nhất.
Cam thảo là dược liệu Đông y không chỉ giúp điều trị các bệnh lý mà còn làm chậm kinh nguyệt lâu hơn
10. Rễ cây nhân sâm cùng bạch chỉ
Nhân sâm và bạch chỉ đều là những dược liệu phổ biến giúp làm trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao hiệu quả. Từ những tác dụng riêng lẻ nhưng khi kết hợp cả 2 dược liệu lại với nhau giúp quá trình rụng trứng diễn ra chậm hơn. Điều này sẽ kéo theo thời gian hành kinh dài ra, kinh nguyệt ra chậm hơn đúng như mong muốn của bạn.
Cách tiến hành
- Lấy một ít rễ nhân sâm và rễ cây bạch chỉ rồi rửa sạch rồi, sắc nhỏ rồi nấu thành nước uống.
- Chờ nước nguội và uống đều đặn trước chu kỳ kinh nguyệt từ 7 – 14 ngày.
- Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề về rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao… bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ và thận trọng trước khi sử dụng những dược liệu này nhé.
Bạch chỉ kết hợp với nhân sâm giúp quá trình rụng trứng diễn ra lâu hơn, kéo theo kinh nguyệt chậm hơn
TRÌ HOÃN KINH NGUYỆT TRONG THI ĐẤU THỂ THAO BẰNG THUỐC
Trong trường hợp bắt buộc cần trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao, cách hiệu quả và nhanh nhất chính là: Sử dụng thuốc. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc nhé.
11. Thuốc tránh thai
Không chỉ có tác dụng ngừa thai, thuốc này còn giúp làm chậm chu kỳ kinh nguyệt của chị em hiệu quả. Mỗi ngày vào đúng một khung giờ nhất định, bạn nên uống 1 viên thuốc tránh thai đều đặn và ngưng dùng thuốc khi không muốn trì hoãn thời gian hành kinh. Thời gian tốt nhất để uống thuốc là khoảng 3 ngày, nhưng để đảm bảo an toàn với sức khỏe, bạn nên uống trước khi có kinh nguyệt khoảng 7 ngày.
Lưu ý
- Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc tránh thai để làm chậm quá trình hành kinh, cơ thể bạn sẽ xuất hiện một vài triệu chứng như: Đau và tức ngực, tăng cân mất kiểm soát… Nếu bạn lạm dụng thuốc ngừa thai quá nhiều sẽ gây vô sinh.
- Sau khi sử dụng hết những viên uống nội tiết tố và ngưng dùng thuốc (với loại 21 viên) hoặc viên giả dược (với loại 28 viên uống), kinh nguyệt sẽ quay trở lại. Tuy nhiên nếu sau 12 ngày sử dụng mà bạn không thấy kinh nguyệt xuất hiện, hãy đến cơ sở y tế hoặc bệnh viện để khám chi tiết hơn.
Nên uống thuốc tránh thai trước 7 ngày giúp quá trình hành kinh diễn ra chậm hơn
12. Thuốc trì hoãn kinh nguyệt
Đây chính là loại thuốc giúp kìm hãm quá trình bong lớp niêm mạc tử cung sẽ gây chảu máu, nhờ vậy chu kỳ kinh nguyệt sẽ chậm lại một cách hiệu quả. Bởi trong thuốc này chứa thành phần chính là: Progesterone. Thời gian tốt nhất dùng thuốc tốt nhất từ 3-4 ngày. Tuy nhiên, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn cụ thể và kê đơn thuốc làm chậm kinh nguyệt, để đảm bảo an toàn với sức khỏe hơn.
Dùng thuốc trì hoãn kinh nguyệt cũng là một phương pháp hiệu quả
13. Dùng cốc nguyệt san
Cốc nguyệt san có dụng cụ vệ sinh có hình chiếc phễu lớn và đặt vào âm đạo của chị em trong thời gian hành kinh. Cốc nguyệt san sẽ hứng chất lỏng kinh nguyệt giúp bạn tránh được vấn đề máu chảy ra ngoài âm đạo dính ra quần áo và giúp bạn hoạt động thoải mái hơn trong kỳ "đèn đỏ".
Lưu ý
- Khi dùng cốc nguyệt san trong thời gian kinh nguyệt, bạn nên thay mới cốc sau 4-6 tiếng. Bên cạnh đó, đừng quên vệ sinh sạch sẽ và giữ vùng kín thông thoáng trong khoảng thời gian này.
Cốc nguyệt san sẽ giúp bạn tránh được vấn đề máu chảy ra ngoài âm đạo dính lên quần áo. Nhờ vậy, bạn có thể thoải mái khi chơi thể thao
14. Thuốc orgametril
Đây là thuốc có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý trong kỳ kinh nguyệt như: Rong kinh, đa kinh, rong huyết… Ngoài ra, thuốc này còn giúp làm chậm quá trình hành kinh hiệu quả.
Cách dùng
- Nếu bạn muốn ngưng kinh nguyệt tạm thời, bạn nên dùng 1 viên/ngày. Dùng thuốc trước thời gian có kinh nguyệt tầm 2 tuần.
- Trong trường hợp bạn dùng trước thời gian hành kinh dưới khoảng 7 ngày, bạn nên tăng liều lượng lên khoảng 2-3 viên/ngày. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn nhé.
Thuốc orgametril có tác dụng hỗ trợ điều trị một vài bệnh lý liên quan đến kinh nguyệt và giúp làm chậm kỳ đèn đỏ tốt nhất
MỘT SỐ CÁCH KHÁC TRÌ HOÃN KINH NGUYỆT TRONG THI ĐẤU THỂ THAO
Ngoài những cách nêu trên, bạn có thể áp dụng một số biện pháp trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao đơn giản sau đây. Cụ thể đó là:
15. Tập thể dục thể thao với cường độ cao
Đây cũng là một phương pháp giúp trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao rất tốt. Nhiều chị em đã áp dụng biện pháp này tại nhà và thấy hiệu quả. Việc tập thể dục thể thao sẽ khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Từ đó, năng lượng trong cơ thể không còn nhiều và không đủ để kích thích quá trình kinh nguyệt diễn ra như thời gian dự định. Do đó, nếu bạn muốn làm chậm thời gian hành kinh, bạn chỉ cần tập luyện thể dục với cường độ cao trước kỳ kinh nguyệt.
Tuy nhiên, nhiều chuyên gia khuyên không nên trì hoãn kinh nguyệt bằng phương pháp này. Bởi việc tập luyện quá sức đột ngột sẽ làm thay đổi chế độ sinh hoạt, cơ thể sẽ không kịp thích ứng có thể khiến bạn ngất xỉu, đau đầu hoặc mệt mỏi…
Luyện tập với cường độ cao sẽ khiến cơ thể mất năng lượng và làm kỳ kinh nguyệt chậm hơn.
TIẾT LỘ 22+ cách khử mùi hôi trong giày thể thao chỉ trong vài giây
16. Thay đổi kế hoạch ngừa thai sớm hơn thời gian dự định
Một rong những cách giúp trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao được nhiều chị em áp dụng là: Thay đổi thời gian ngừa thai sớm hơn dự tính. Để thực hiện theo cách này, bạn cần theo dõi và nắm rõ thời gian chuẩn xác. Chẳng hạn, trong 4 tháng kế tiếp bạn cần làm chận kinh nguyệt khoảng 10 ngày.
Bạn nên dùng thuốc trong vòng 10 ngày ở chu kỳ kinh nguyệt hiện tại, thay vì sử dụng thuốc ngay trong tháng mà bạn cần trì hoãn thời gian hành kinh. Kế tiếp, bạn tiếp tục sử dụng bảy viên thuốc không hoạt tính. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian thích ứng với sự thay đổi đột ngột.
Nếu bạn chuẩn bị tham gia một sự kiện thể thao quan trọng, việc thay đổi kế hoạch ngừa thai trước vài tháng là đồng nghĩa bạn đang giúp cơ thể thay đổi, giúp kỳ đèn đỏ tránh xảy ra trùng với ngày diễn ra sự kiện.
Thay đổi kế hoạch tránh thai cũng là một cách giúp trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao hiệu quả
17. Áp dụng chế độ ăn kiêng
Một trong những yếu tố khiến chu kỳ kinh nguyệt diễn ra không đều chính là: Giảm cân đột ngột. Trong trường hợp cân nặng của bạn thấp dưới mức cho phép sẽ dẫn đến tình trạng hành kinh chậm vài tháng. Bởi trong quá trình ăn uống bạn hấp thu quá ít chất béo dẫn đến không đủ năng lượng để kích thích kinh nguyệt diễn ra đúng ngày. Do đó, nếu bạn muốn làm chậm quá trình hành kinh, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng sẽ làm nguyệt san không xảy ra theo chu kỳ.
Ăn kiêng cũng là phương pháp giúp kinh nguyệt xảy ra chậm hơn và không theo chu kỳ
18. Tạo áp lực, căng thẳng
Stress là một trong các nguyên nhân phổ biến khiến chu kỳ kinh nguyệt diễn ra không ổn định. Khi bạn căng thẳng, lượng hoocmon estrogen sẽ giảm mạnh, từ đó kỳ nguyện san sẽ bị chậm lại. Do đó, nếu bạn luôn tất bật với công việc, học tập và không có phút giây thư giãn đúng nghĩa sẽ khiến kỳ đèn đỏ chậm dần và biến mất một thời gian.
Khi bạn làm việc bận rộn, không có thời gian nghỉ ngơi, áp lực sẽ làm kỳ đèn đỏ tạm thời biến mất một thời gian
MỘT SỐ LƯU Ý KHI LÀM CHẬM KINH NGUYỆT
Việc làm chậm kỳ đèn đỏ đồng nghĩa với việc bạn đang can thiệp vào những phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể. Và các chuyên gia khuyến cáo không nên thực hiện phương pháp này. Tuy nhiên, nếu buộc phải trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao, bạn nên chú ý đến các vấn đề sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Cụ thể đó là:
Để quá trình trì hoãn kinh nguyệt có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp nhiều biện pháp lại với nhau. Bởi biện pháp tự nhiên có thể an toàn với sức khỏe nhưng hiệu quả đem lại còn tùy vào thể trạng của mỗi người.
- Nếu có thể, bạn nên dùng các loại thực phẩm trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao. Và bạn chỉ nên dùng thuốc trừ trường hợp quá gấp và thực sự cần thiết. Bạn nên đến bác sĩ để khám và được kê toa thuốc làm chậm kinh nguyệt đúng liều lượng, đúng cách dùng. Không được tự ý dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể lẫn sức khỏe đấy.
- Với những vận động viên nữ đang ở độ tuổi dậy thì và phát triển, bạn không được dùng thuốc ngừa thai để làm chậm kinh nguyệt. Bởi đây là độ tuổi mà nội tiết tố trong cơ thể bạn chưa ổn định, nếu dùng thuốc sẽ gây rối loạn chu kỳ hành kinh sau này.
- Bạn cần phải cân nhắc cẩn thận trước khi thực hiện biện pháp trì hoãn kinh nguyệt. Đặc biệt, bạn không được lạm dụng quá nhiều phương pháp làm chậm hành kinh để tránh những hậu quả không tốt với sức khỏe sau này. Nếu không phải tình huống cấp thiết, bạn nên để kỳ đèn đỏ diễn ra tự nhiên.
- Việc can thiệp và ức chế phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể sẽ gây ra các triệu chứng không tốt như: Rối loạn chu kỳ hành kinh, nội tiết tố không ổn định, cơ thể khó thụ thai, các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp…
- Bạn cần trao đổi và tham khảo ý kiến từ bác sĩ về việc thay đổi lối sống. Nếu bạn có ý định can thiệp vào quá trình hành kinh, thay đổi kế hoạch tránh thai, trước hết hãy hỏi bác sĩ. Bởi họ sẽ kê đơn thuốc hợp lý, đưa ra những thực phẩm bạn nên dùng và cho lời khuyên về những biện pháp này liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe và không được áp dụng trong trường hợp bệnh lý nào.
Trong trường hợp bắt buộc phải trì hoãn kinh nguyệt, bạn nên lưu ý một vài vấn đề, nhằm đảm bảo an toàn với sức khỏe
Thông qua bài viết trên đây, trang tổng hợp những tin tức mới nhất đã bật mí đến bạn đọc các cách trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao hiệu quả nhất. Hy vọng rằng những biện pháp này sẽ hữu ích với bạn, nhất là những vận động viên nữ sắp bước vào cuộc thi đấu thể thao quan trọng. Tuy nhiên, trước tiên bạn nên đến bác sĩ để được giải đáp, tư vấn biện pháp phù hợp và đảm bảo an toàn với sức khỏe nhé,