Lợi ích của thể dục thể thao đối với bản thân và xã hội nhiều như thế nào mà chúng ta luôn được nghe nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày? Hãy cùng Hay Độc Lạ tìm hiểu những lợi ích tích cực khi khi tham gia tập luyện thể dục thể thao thông qua bài viết dưới đây.
I. LỢI ÍCH CỦA THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI BẢN THÂN
1. Tốt cho tim mạch
Khi tham gia tập luyện thể dục thể thao, vận động mạnh thì lúc này tim sẽ hoạt động mạnh hơn để có thể bơm nhiều máu tới các cơ quan trong cơ thể các oxy trong máu dễ dàng tiếp cận các bộ phận cơ thể, đặc biệt là não bộ. Người ta ví rằng tập luyện thể dục thể thao cũng giống như đang tập luyện cơ bắp cho tim vậy.
Lợi ích của thể dục thể thao đối với tim mạch
2. Kiểm soát cân nặng
Một lợi ích quan trọng của thể dục thể thao đó là tự mình kiểm soát cân nặng. Hiện nay có rất nhiều người rơi vào tình trạng thừa cân béo phì, mất kiểm soát cân nặng gây ra các tình trạng bệnh lý nguy hiểm như mỡ trong máu.
>>>Xem thêm: Cách khắc phục giày thể thao bị rộng chỉ trong một nốt nhạc
Thể dục thể thao giúp bạn tự kiểm soát được cân nặng của bản thân, ăn uống cũng thỏa mái hơn không còn phải lo sợ thừa cân.
3. Tăng sự tự tin
Tập luyện thể dục thể thao nhiều sẽ giúp cơ thể có vóc dáng đẹp như ý muốn, giúp bản thân tự tin hơn trước mặt mọi người. Tự tin diện những bộ trang phục mà trước giờ chưa dám thử.
Tập luyện thể thao giúp có 1 vóc dáng đẹp
4. Hạn chế được nhiều bệnh tật
Một lợi ích khác của thể dục thể thao đối với bản thân của những người tham gia đặt biệt là những người lớn tuổi đó là giúp máu huyết lưu thông dễ dàng, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Tập luyện thể thao thường xuyên còn phòng ngừa được nhiều bệnh lý như:
- Đột quỵ
- Cao huyết áp
- Trầm cảm
- Viêm khớp
- Rối loạn lo âu
- Nhiều loại ung thư
5. Tăng cường sự rắn chắc của xương và cơ bắp
Các bài tập vận động ở các cường độ khác nhau làm cho cơ bắp phát triển đều đặn giúp cơ thể linh hoạt dẻo dai hơn trong các hoạt động hàng ngày.
Hoạt động thể thao làm cho xương khớp khỏe mạnh, hạn chế được các tình trạng viêm xương khớp xảy ra.
Tập luyện thể thao giúp phát triển cơ bắp
6. Tinh thần lạc quan yêu đời
Tập luyện thể dục thể thao giúp kích thích nhiều chất khác nhau trong não bộ làm cho tin thần luôn vui vẻ, lạc quan không còn lo lắng.
7. Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Luyện tập thể thao cũng xem như là một sự giải trí sau những giờ làm việc căng thẳng mệt mỏi. Đầu óc không còn phải suy nghĩ tới công việc, được trò chuyện, kết nối thêm nhiều bạn bè trong quá trình chơi thể thao.
8. Ngủ ngon giấc hơn
Tập luyện thể dục thể thao giúp bạn có một giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Vì khi tập luyện sẽ tiêu hao nhiều năng lượng làm cơ thể mệt mỏi và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Tập luyện thể thao giúp ngủ ngon hơn
9. Cải thiện trí nhớ
Tập luyện thể thao giúp tăng cường máu huyết lưu thông lên não, quá trình hít thở mạnh giúp cho não bộ nhận được nhiều oxi hơn làm cho trí nhớ được cải thiện một cách tốt hơn.
10. Tăng tuổi thọ
Những người thường chơi thể thao sẽ có tuổi thọ cao hơn những người không chơi thể thao. Những người lớn tuổi ngoài việc chơi thể thao giúp họ có được cơ thể khỏe mạnh thì khi được tiếp xúc, trò chuyện với nhiều bạn bè trong cùng lứa tuổi làm cho tin thần họ tốt hơn, lạc quan, yêu đời hơn.
Tập luyện thể thao giúp gia tăng tuổi thọ
II. LỢI ÍCH CỦA THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ NHỎ
Thể dục thể thao cũng đóng góp một phần không nhỏ trong quá trình phát triển về tinh thần và thể chất của trẻ nhỏ.
1. Tăng chiều cao
Thường xuyên chơi thể thao trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ nhỏ sẽ giúp kích thích các sụn khớp sản sinh ra nhiều hơn. Điều này giúp cho trẻ có thể phát triển chiều cao một cách tối đa.
2. Giảm tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ nhỏ
Các triệu chứng thừa cân béo phì rất dễ xảy ra ở trẻ nhỏ, do đó tập luyện thể thao vừa giúp tránh được tình trạng thừa cân béo phì vừa giúp tăng sức đề kháng cho trẻ.
3. Rèn luyện các kỹ năng làm việc nhóm, phối hợp, kết hợp
Khi tham gia các bộ môn phối hợp đồng đội sẽ giúp cho trẻ học tập và rèn luyện được các kỹ năng làm việc nhóm ngay từ lúc nhỏ.
4. Học các kỹ năng sống
Tham gia các môn thể thao như leo núi, bơi lội sẽ giúp cho trẻ học được các kỹ năng sống cần thiết để có thể tự cứu bản thân trong những lúc nguy hiểm.
Tập luyện thể thao giúp trẻ học kỹ năng sinh tồn
5. Hướng trẻ tới lối sống lành mạnh
Khi được người lớn hướng tới lối sống lành mạnh ngay từ lúc nhỏ sẽ giúp trẻ không rơi vào các tình trạng như nghiện game, các lối sống không lành mạnh ảnh hưởng tới quá trình phát triển của trẻ sau này.
6. Giúp trẻ học cách giải quyết xung đột, vấn đề
Mỗi môn thể thao đều có luật lệ riêng, trong quá trình tham gia trẻ rất dễ xảy ra xung đột với nhau. Đây là một cơ hội tốt để phụ huynh có thể giúp trẻ học cách giải quyết xung đột ngay từ khi còn trẻ.
Thể thao giúp trẻ con học cách giải quyết xung đột
III. LỢI ÍCH CỦA THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI XÃ HỘI
1. Cải thiện sức khỏe của toàn dân
Khi một xã hội mà ai cũng tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì bệnh tật cũng ít đi, sức khỏe của toàn dân cũng được cải thiện một cách đáng kể.
2. Cải thiện chiều cao trung bình
Chiều cao trung bình của Việt Nam luôn hạn chế hơn so với các nước khác trên thế giới. Do đó một lợi ích của tập luyện thể dục thể thao khi còn trẻ sẽ giúp cải thiện được chiều cao trung bình của người dân Việt Nam ở những thế hệ sau này.
Giúp cải thiện chiều cao trung bình của người Việt Nam
3. Nâng cao tuổi thọ trung bình
Khi toàn dân ai cũng tập luyện thể dục thể thao thì chắc chắn sẽ sống được lâu hơn từ đó cũng cải thiện được tuổi thọ trung bình của Việt Nam.
IV. NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO
Lợi ích của thể dục thể thao đối với bản thân và xã hội thì ai cũng thấy rõ. Nhưng để đảm bảo quá trình tập luyện thể dục thể thao một cách an toàn nhất thì các bạn cần chú ý tới một số lưu ý dưới đây.
1. Chọn các môn thể thao phù hợp nhất với bản thân
Để chọn 1 môn thể thao phù hợp nhất thì mỗi người cần nên xác định lứa tuổi, sở thích cũng như tình trạng cơ thể. Đặt biệt là sở thích vì khi thích thì mới có thể gắn bó lâu dài với nó.
>>>Xem thêm: TOP 7 những môn thể thao phổ biến ở Việt Nam được nhiều người chơi nhất
– Với những người trẻ đang trong độ tuổi phát triển thì có thể chọn các môn thể thao chuyên về sức mạnh, tốc độ như: bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, võ thuật,… để xương khớp và cơ bắp có thể phát triển một cách tốt nhất.
– Còn đối với những người lớn tuổi có sức khỏe yếu hơn thì nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng hơn như: đạp xe, bóng bàn, đi bộ, yoga,… để cải thiện sức khỏe cũng như sự dẻo dai của mình.
2. Tập luyện vừa sức
Tập luyện thể dục thể thao là tốt cho sức khỏe nhưng cái gì quá cũng không tốt, đặt biệt là sức lực. Khi tập luyện quá sức sẽ dễ gây ra các tình trạng như xây xẩm, chóng mặt, khó thở rất dễ gây ra các tình trạng đột quỵ, do đó chỉ nên tập luyện vừa phải với sức lực của mình.
3. Khởi động kỹ trước khi luyện tập
Trước khi tham gia một hoạt động thể dục thể thao nào thì cũng cần phải khởi động trước để làm nóng các cơ các khớp bên trong cơ thể. Nếu không khởi động kỹ sẽ rất dễ chấn thương trong khi luyện tập.
4. Đảm bảo dinh dưỡng
Tập luyện thể dục thể thao phải đi kèm với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vì khi tập luyện cơ thể sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng do đó để đảm bảo cơ thể hồi phục một cách tốt nhất thì cần phải nạp lại một lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Đảm bảo đủ dinh dưỡng khi tập luyện thể thao
Thông qua bài viết của Hay Độc Lạ bên trên thì chúng ta đã thấy quá rõ lợi ích của thể dục thể thao đối với bản thân và xã hội, do đó hãy chăm chỉ tập luyện hằng ngày để có một sức khỏe tốt nhất.
Để lại một phản hồi