Top 14 cách massage giảm mỡ mặt tự nhiên và hiệu quả trong 5 ngày

Massage giảm mỡ mặt hiệu quả chỉ trong 5 ngày chắc chắn sẽ làm bạn hài lòngCác cách này không chỉ giúp khuôn mặt trở nên thon gọn mà còn giảm nếp nhăn, đem lại làn da căng mịn, hồng hào. Cùng Hay Độc Lạ tham khảo phương pháp massage này để nhanh chóng sở hữu diện mạo xinh đẹp. 

các cách massage giảm mỡ mặt Massage là một trong những phương pháp giảm mỡ mặt hiệu quả

Nội dung bài viết

1. NGUYÊN NHÂN KHIẾN MẶT TO VÀ BÉO HƠN

Khách với phần mỡ thừa ở vùng bụng, đùi…bạn có thể dễ dàng che giấu sau lớp quần áo. Tuy nhiên, nếu như bị béo mặt lại rất dễ dàng nhận ra. Điều này xảy ra do rất nhiều yếu tố, bạn nên xác định nguyên nhân cụ thể sẽ dễ dàng tìm ra biện pháp giảm mỡ mặt phù hợp nhất. Có những nguyên nhân cụ thể như:

1.1 Cấu trúc xương hàm bạnh

Có thể nói xương hàm trên – dưới gò má, cằm, trán… đều là các yếu tố hình thành nên cấu trúc của gương mặt. Đặc biệt, xương hàm là nguyên nhân trực tiếp tới sự thon gọn của toàn bộ gương mặt. Hơn nữa, nếu khi sinh ra, phần xương hàm của bạn đã to hơn bình thường sẽ dẫn đến gương mặt trở nên mũm mĩm hơn nhiều. Dù cho bạn có thể trạng gầy nhưng gương mặt bạn vẫn sẽ to hoặc có nọng.

massage giảm mỡ mặt xương hàm to Cấu trúc xương hàm to cũng là yếu tố dẫn đến khuôn mặt bị to hơn


enlightenedTham khảo: Top 4 điều bạn chưa biết về massage yoni nam tại nhà tphcm


1.2 Tích giữ nước ở mặt

Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây béo mặt thường thấy ở nhiều chị em. Có thể giải thích điều này xảy ra là do sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, các dấu hiệu của quá trình lão hóa, căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ, uống nhiều bia rượu cũng là những lý do khiến mặt béo hơn. Không chỉ vậy, với nhiều người sử dụng những sản phẩm tăng cân cũng sẽ gây tích nước, từ đó mặt trở nên to hơn.

massage giảm mỡ mặt tích trữ nước Mệt mỏi, dùng nhiều sản phẩm khiến mặt trữ nước, làm mặt to hơn

1.3 Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Nước là yếu tố cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ chính là tác nhân khiến mặt bạn trở nên sưng húp, nọng cằm và mắt híp lại ngay khi thức dậy. Bên cạnh đó, uống nhiều nước trước khi ngủ còn khiến hệ bài tiết hoạt động năng suất hơn gây ra tình trạng tiểu đêm dẫn đến ngủ không ngon giấc, chất lượng giấc ngủ giảm sút.

massage giảm mỡ mặt uống nước trước khi ngủ Uống nước trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc, mặt bị sưng lên khi ngủ dậy

1.4 Ăn mặn

Ăn quá mặn đồng nghĩa với việc bạn hấp thu một lượng muối lớn vào cơ thể. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng tích trữ nước trong cơ thể, đặc biệt khuôn mặt sẽ là nơi giữ nước và độ ẩm nhiều nhất. Do đó, tính trạng này sẽ thể hiện rõ ở mặt và khu vực dưới cằm sẽ khiến mặt bạn trở nên sưng to hơn. Bên cạnh đó, ăn mặn còn không tốt với sức khỏe, dễ gây ra một số bệnh ở thận, tăng huyết áp, hen suyễn, tim mạch…

massage giảm mỡ mặt ăn mặn Ăn mặn vừa không tốt cho sức khỏe lại còn tích nước trong cơ thể, khiến mặt sưng to hơn


enlightenedĐọc ngay: TOP 16+ điểm massage ở Sài Gòn chất lượng nhất


1.5 Lười tập thể dục thể thao

Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến mặt trở nên béo hơn. Khi vận động, năng lượng, chất béo trong cơ thể của bạn sẽ được giải phóng và giảm béo. Không vận động, thói quen lười tập thể dục sẽ là mỡ thừa tích tụ ở cơ thể lẫn khuôn mặt nhiều hơn, làm mặt trở nên béo và nặng nề hơn. Hơn nữa, thường xuyên chơi thể thao, vận động sẽ đem lại nhiều tác dụng với sức khỏe lẫn cơ thể.

massage giảm mỡ mặt lười tập thể dục Không tập thể dục thường xuyên sẽ khiến mỡ tích tu, gây ra béo mặt

1.6 Ngủ sai tư thế

Ngủ nhiều cũng là yếu tố khiến mặt bạn to và mập hơn. Bên cạnh đó, khi ngủ sử dụng gối không phù hợp, gối thấp hoặc không nằm gối cũng sẽ khiến mặt bạn tích tụ mỡ thừa lại. Lúc này, lượng máu sẽ đẩy và dồn lên não nhiều hơn làm mạch máu trở nên sung huyết, mặt và mí mắt sưng to, gây béo mặt.

massage giảm mỡ mặt tư thế ngủ sai Tư thế ngủ không đúng, gối ngủ quá cao hoặc quá thấp cũng là nguyên nhân gây béo mặt

1.7 Tuổi tác

Khi tuổi tác càng lớn, tình trạng béo mặt sẽ thường xuyên xuất hơn. Bởi lúc này, làn da bắt đầu lão hóa và mất dần tính đàn hồi gây ra tình trạng chảy xệ da, da mặt không săn chắc và tích tụ nhiều mỡ thừa ở dưới da. Hơn nữa, quá trình giảm béo mặt ở phụ nữ độ tuổi trung niên trong thời kỳ tiền mãn kinh thường sẽ gặp nhiều khó khăn hơn nữ giới ở các độ tuổi khác.

massage giảm mỡ mặt tuổi tác Tuổi tác càng lớn sẽ khiến làn da không còn săn chắc, tình trạng mỡ thừa tích tụ

1.8 Béo mặt sau sinh

Sau khi sinh con, thông thường các chị em đều bồi bổ cơ thể và hồi phục sức khỏe bằng cách áp dụng thực đơn giàu dưỡng chất. Việc này sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng thậm chí không kiểm soát được cân nặng. Lúc này lượng mỡ thừa trong cơ thể tăng lên, có nhiều chị em mỡ thừa sẽ tập trung ở vùng mặt khiến khuôn mặt trở nên béo hơn so với trước khi sinh nở.

massage giảm mỡ mặt sau khi sinh con Thời điểm sau khi sinh con là lúc phụ nữ dễ gặp tình trạng béo mặt


heartheartheart9 tác dụng của massage body đá nóng với sức khỏe đáng kinh ngạc.


2. QUY TRÌNH MASSAGE GIẢM MỠ MẶT

Khác với các biện pháp khác, cách massage giảm mỡ mặt này rất đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện các bước đúng theo hướng dẫn, bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt. Cụ thể hơn các bước như sau:

2.1 Rửa mặt thật sạch với sữa rửa mặt 

Đây là bước không thể thiếu dù bạn massage mặt nhằm bất cứ mục đích gì. Khi rửa mặt bạn cần xoa thật nhẹ nhàng và kỹ để sửa rửa mặt có thể loại bỏ hết bụi bẩn và chất cặn bã ra khỏi da sau một ngày dài. Đồng thời rửa mặt còn có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn thành mụn gây hại cho da. 

quy trình massage giảm mỡ mặt Rửa mặt bằng sữa rửa mặt là bước quan trọng khi massage giảm mỡ mặt

2.2 Massage từ cổ hướng đến cằm

Nhiều chị em thường bỏ quên vùng da ở cổ và cằm khi massage. Đầu tiên bạn cho kem dưỡng hoặc dầu oliu lên tay, sau đó thoa lên khu vực cằm và cổ. Tiếp theo bạn sử dụng mu bàn tay đẩy từ cổ lên cằm. Động tác của bạn cần nhẹ nhàng nhưng phải dứt khoát và dùng lực vừa phải để tránh tổn thương da. Bước massage này giúp da vùng cổ luôn mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng chảy xệ. Mỗi động tác thực hiện 5 lần.

các bước massage giảm mỡ mặt Không nên bỏ qua việc massage từ cổ đến cằm


heartSave ngay: Top 6 tác dụng đặc biệt của phương pháp massage body trị liệu


2.3 Massage từ hàm dưới đến thùy tai

Bước này khá quan trọng trong quá trình massage giảm mỡ mặt. Bởi khu vực từ xương hàm đến thùy tai là nơi hội tụ nhiều nhóm cơ liên quan đến việc nhai. Do đó, bạn cần thực hiện các động tác massage với lực nhẹ nhàng từ phía dưới lên để tránh việc da bị chảy xệ. Bạn nên thực hiện động tác này khoảng 5 lần mới thực sự có hiệu quả.

quy trình massage giảm mỡ mặt Thực hiện động tác massage từ hàm dưới đến thùy tai nhẹ nhàng

2.4 Massage từ cằm đến thùy tai

Giống với các bước trên, massage từ cằm đến thùy tai là một trong những cách massage mặt giảm mỡ thừa, thon gọn và đạt được mục tiêu sở hữu khuôn mặt V line. Bạn cần thực hiện động tác vuốt vùng da từ cằm đến thùy tai với lực tay nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp kem dưỡng có thể thẩm thấu sâu vào trong tế bào da và phát huy tác dụng.

Bên cạnh đó, cách này còn kích thích quá trình tái tạo lại collagen của da và giúp làn da luôn duy trì vẻ đẹp căng mịn, trắng hồng. Bạn nên thực hiện động tác này khoảng 5 lần để có hiệu quả nhé.

massage giảm mỡ mặt từ cằm đến thùy tai Massage từ cằm đến thùy tai vừa giúp giảm mỡ, mặt lại thon gọn hơn

2.5 Massage từ mép môi đến tai

Ở bước này, bạn cần dùng cả 10 đầu ngón tay để xoa làn da ở vùng mép môi đến tai thật nhẹ nhàng. Bạn nên thực hiện động tác này khoảng 5 lần. Trong quy trình massage giảm mỡ mặt, bước này giúp làm mờ và giảm hẳn các nếp nhăn ở vùng má và khóe miệng. Tương tự các bước trong quy trình, bạn cũng thực hiện động tác này lặp lại khoảng 5 lần. 

massage giảm mỡ mặt từ mép môi đến thùy tai Massage từ mép môi đến thùy tai vừa giúp giảm mỡ lại còn giảm các nếp nhăn

2.6 Massage từ đầu cánh mũi đến thái dương

Đây là khu vực tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng trên khuôn mặt. Vì vậy, việc massage giảm mỡ thực hiện đúng theo hướng dẫn cụ thể sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn. Nhờ vậy, da mặt của bạn sẽ thêm sáng mịn, trắng hồng và luôn rạng rỡ, căng tràn sức sống hơn.

Với cách massage giảm mỡ mặt này, bạn chỉ cần sử dụng các đầu ngón tay vỗ nhẹ và di chuyển từ đầu cánh mũi đến vùng thái dương. Động tác này sẽ giúp các dưỡng chất từ kem dưỡng sẽ thẩm thấu sâu vào vùng da mặt của bạn hơn. Nhờ đó, mỡ thừa ở gò á giảm đi rõ rệt, giúp làn da trở nên căng mịn và căng tràn sức sống hơn rất nhiều. Bạn nên thực hiện hiện động tác này 5 lần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

massage giảm mỡ mặt từ mũi đến thái dương Massage từ đầu cánh mũi đến thái dương hỗ trợ giảm mỡ thừa ở gò má. đem lại làn da tràn đầy sức sống


enlightenedXem ngay: [Review] Đi massage hết bao nhiêu tiền? Có quá đắt không?


2.7 Massage 2 bên cánh mũi

Với bước này, nếp nhăn ở hai bên cánh mũi của bạn sẽ giảm bớt nếp nhăn hiệu quả. Đây cũng là một cách thư giãn cơ thể hiệu quả. Với phương pháp massage giảm mỡ mặt này, bạn cần sử dụng 2 ngón trở đặt lên 2 đầu cánh mũi, tiến hành ấn các vùng xung quanh một nhẹ nhàng để tác dụng lên những huyệt đạo hiệu quả. Kế tiếp, bạn sử dụng các đầu ngón tay vuốt nhẹ theo hướng từ phía dưới cánh mũi lên sống mũi.

massage giảm mỡ mặt hai bên cánh mũi Massage hai bên cánh mũi giúp giảm nếp nhăn

2.8 Massage vùng trán

Đây là vùng thường xuyên có nhiều vết nhăn nhất ở tren khuôn mặt. Do đó, khi massage giảm mỡ mặt nên kết hợp thêm cách massage trán. Điều này vừa giúp khuôn mặt trở nên thon gọn lại hạn chế được nhiều nếp nhăn.

Động tác này thực hiện bằng cách sử dụng các ngón tay di chuyển nhẹ nhàng từ hướng chân mày lên vùng trán, matxa nhẹ nhàng để kem dưỡng thấm sâu vào da hơn. Động tác này không chỉ giúp tinh thần bạn thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, bạn nên kết hợp uống nhiều nước, bổ sung thêm vitamin E và C trong bữa ăn giúp da trở nên đẹp và mịn màng hơn nhé.

massage giảm mỡ mặt vùng trán Massage vùng trán giúp bạn thư giãn tốt hơn


enlightenedenlightenedenlightened7 cách massage giảm mỡ bụng lấy lại vòng eo thon gọn.


3. 9 CÁC BIỆN PHÁP MASSAGE GIẢM MỠ MẶT HIỆU QUẢ

Cùng với các bước massage giảm mỡ mặt ở trên, bạn nên kết hợp thêm các biện pháp sau đây sẽ giúp giảm mỡ thừa ở mặt nhanh chóng và đem lại cho bạn khuôn mặt thon gọn hơn. Đó là:

3.1 Massage giảm mỡ mặt – Phồng má

Đây là một trong những bài tập massage giảm mỡ mặt phổ biến nhất., thích hợp cho những ai gầy nhưng khuôn mặt lại to. Khi thực hiện động tác phồng má sẽ đem đến những chuyển động mặt, nhất là vùng má và cổ. Điều này sẽ tạo nên một lực ma sát làm tan mỡ thừa ở vùng cổ và dưới cằm. 

massage giảm mỡ mặt phồng má Đây là một trong những bài tập giúp giảm mỡ mặt hiệu quả

3.2 Massage giảm mỡ mặt bằng muối

Muối là một trong những yếu tố giúp giảm béo mặt hiệu quả. Bởi nó có chức năng tẩy sạch tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, từ đó giúp các dưỡng chất dễ thẩm thấu vào da và đánh tan mỡ thừa tốt nhất. Cách thức hiện massage giảm mỡ mặt với muối như sau:

  • Đầu tiên, bạn chuẩn bị sẵn một ly nước ấm (ít nước) và muối trắng.
  • Hòa tan muối vào cốc nước, khi muối tan khoảng 60% dừng lại.
  • Thoa hỗn hợp nước muối lên mặt, thực hiện một vài động tác matxa, xoa bóp nhẹ nhàng để muối tác động đến da, các cơ lưu thông máu.
  • Sau đó, bạn hãy nằm thư giãn, nghỉ ngơi tầm 15 – 20 phút.
  • Cuối cùng là rửa mặt sạch sẽ với nước ấm.

Khuôn mặt sẽ trở nên nhỏ và gọn hơn sau 4 tuần. Điều này tùy thuộc vào cơ địa mỗi ngưới. Tốt nhất bạn nên thực hiện liệu pháp này 1 – 2 lần/ngày.

massage giảm mỡ mặt bằng muối Massage bằng muối vừa giúp tẩy da chế lại còn giảm mỡ mặt


enlightenedLưu ngay: Top 10 spa thư giãn cho nam lành mạnh tại Sài Gòn


3.3 Sử dụng gừng khi massage giảm mỡ mặt

Bên cạnh những tác dụng tốt với sức khỏe và làm đẹp, gừng còn có một công dụng ít ai biết đến, đó là: Làm tan mỡ thừa và giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Theo một số nghiên cứu, trong gừng có chứa gingerol và shogaol – Đây là hai chất thúc đẩy quá trình ức chế và phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn, giảm mỡ ở vùng mặt. Vì vậy, massage giảm mỡ mặt với gừng thường xuyên sẽ đem lại khuôn mặt nhỏ nhắn hơn nhiều. 

Cách thực hiện với các bước đơn giản sau đây:

  • Rửa sạch 2 nhánh gừng tươi, sau đó để ráo và đem gừng giã nhỏ.
  • Kế tiếp, bạn lấy phần gừng đã giã nhỏ thoa đều lên vùng mặt và tiến hành mát xa nhẹ theo hướng trên xuống.
  • Để hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp uống mỗi ly trà gừng pha với mật ong vào buổi sáng.
  • Kiên trì thực hiện liệu pháp này 1-2 lần vào buổi sáng và tối trong khoảng 1 – 3 tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, phần mỡ trên mặt không còn mà khuôn mặt cũng nhỏ lại và thon gọn hơn.

massage giảm mỡ mặt bằng gừng Gừng sẽ giúp khuôn mặt bạn trở nên thon gọn, đem đến làn da đẹp hơn

3.4 Sử dụng đá để giảm mỡ mặt

Bên cạnh việc hỗ trợ điều trị các nốt mụn viêm sưng tấy, giảm thâm mắt, đá còn có một tác dụng ít ai biết đến là: Giảm béo mặt cực hiệu quả. Chườm đá lạnh lên khuôn mặt không chỉ đem lại cho bạn làn da căng mịn mà còn thúc đẩy quá trình làm tan mỡ thừa nhanh chóng. Bạn chỉ cần thực hiện phương pháp này khoảng 1 – 2 lần tầm 10 phút mỗi ngày, khuôn mặt bạn sẽ trở nên thon gọn trông thấy.

Cách thực hiện như sau:

  • Lấy 3 – 5 viên đá cho và 1 chiếc khăn mềm và buộc đầu khăn lại.
  • Sau đó, bạn chườm túi đá lên trên mặt. Thực hiện một vài động tác massage giảm mỡ mặt tầm 10 phút.
  • Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng một số nguyên liệu như: Rau má, trà xanh… làm đông thành từng viên đá và dùng chúng để giảm mỡ mặt hiệu quả mà còn giúp chăm sóc làn da của bạn trở nên trắng hồng, căng mịn.

massage giảm mỡ mặt bằng đá Massage bằng đá giúp mặt giảm sưng lại còn giảm béo mặt

3.5 Xoa bóp bấm huyệt giúp làm gọn khuôn mặt

Với phương pháp này, bạn sẽ dùng một lực vừa phải tác động đến các huyệt đạo nằm trên khuôn mặt. Liệu pháp này giúp máu lưu thông tốt hơn, khuôn mặt sẽ trở nên nhỏ và thon gọn hơn và đem đến làn da căng mịn, tràn đầy sức sống. Cách này được thực hiện như sau:

  • Bước 1: Sử dụng tay để bấm huyệt và miết các ngón tay theo hướng từ phía sau tai đến dưới cổ.
  • Bước 2: Dùng các khớp của ngón tay, sau đó miết từ vùng trán theo hướng từ trái sang phải và ngược lại.
  • Bước 3: Kế tiếp, dùng khớp ngón tay miết phần xương gò má về hướng về phía cằm khoảng 5 lần.
  • Bước 4: Lấy ngón tay trỏ và ngón cái đặt lên má rồi thực hiện động tác như véo da.
  • Bước 5: Áp 2 lòng bàn tay vào hai bên má rồi tiến hành các động tác matxa theo vòng tròn từ phía dưới lên trên.
  • Bước 6: Sử dụng các đầu ngón tay và dùng lực vừa phải để miết nhẹ phần gò má từ trong ra ngoài.

massage giảm mỡ mặt bấm huyệt Xoa bóp bấm huyệt vừa giúp máu lưu thông tốt, giảm béo mặt, giúp làn da rạng rỡ hơn

3.6 Massage giảm mỡ mặt bằng thìa Hàn Quốc

Đây là cách massage giảm mỡ mặt từng "làm mưa làm gió" tại Hàn Quốc. Phương pháp này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, liệu pháp này còn có tác dụng định hình các đường nét trên khuôn mặt rõ ràng. đầy lùi nếp nhăn và giảm bọng mắt nhanh chóng.

Cách thực hiện tương đối dễ dàng như sau:

  • Rửa mặt sạch sẽ, thoa tinh dầu để làm ẩm dưỡng da.
  • Sau đó, lấy phần miệng của thìa tiến hành massage từ phần xương cằm lên hàm, làm đều ở cả 2 bên trong khoảng 1 phút.
  • Tiếp tục thực hiện massage từ phần cằm vào cổ theo hướng ngược lại trong vòng 2 phút.

massage giảm mỡ mặt bằng thìa Đây là một trong những cách massage giảm mỡ mặt hiệu quả nhất


enlightenedTham khảo: Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc đơn giản mà hiệu quả


4. MẸO MASSAGE GIẢM MỠ MẶT NHANH CHÓNG

Trong quá trình masage giảm mỡ mặt, bạn có thể vận dụng thêm một số mẹo vặt nhỏ giúp quá trình diễn ra trơn tru và có hiệu quả tốt hơn trông thấy. Cụ thể một số mẹo đó là:

4.1 Sử dụng miếng dán làm tan mỡ mặt

Bên cạnh bài tập massage giảm mỡ mặt, miếng dán giảm béo mặt cũng là bí kíp được nhiều chị em áp dụng. Cách sử dụng khá đơn giản, bạn chỉ cần dán vào những vùng tích tụ nhiều mỡ như: Cằm, bụng, đùi… trong một thời gian là bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt.

Miếng dán giảm béo mặt hiện có rất nhiều loại với tính chất, mẫu mã, hình thức và xuất xứ khác nhau từ Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật. Vì vậy, bạn nên lựa chọn địa chỉ uy tín để mua sản phẩm chất lượng, phù hợp với bản thân, nhằm tránh tình trạng "tiền mất tật mang".

massage giảm mỡ mặt bằng miếng dán giảm béo mặt Dùng miếng dán giảm béo mặt là một trong những cách phổ biến hiện nay

4.2 Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống khoa học chính là một trong các yếu tố sẽ giúp chị em làm tan mỡ thừa và lấy lại được khuôn mặt nhỏ và thon gọn như mong muốn. Cụ thể hơn bạn nên bổ sung những thực phẩm sau đây trong bữa ăn của mình, đó là:

4.2.1 Rau củ quả

Trong rau xanh, củ quả chứ nhiều chất xơ, vitamin lẫn khoáng chất tốt cho sức khỏe và bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh, củ quả còn giúp làm đẹp da, giảm cân. Đặc biệt là cần tây và rau chân vịt – 2 loại thực phẩm dùng để làm tan mỡ thừa ở vùng mặt, làm khuôn mặt nhỏ gọn hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung nhiều trái cây vào thực đơn bữa ăn hằng ngày, bởi chúng cũng cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên cắt hoa quả ra thành từng miếng và thưởng thức thay vì làm nước ép nhé.
Các loại chất xơ, vitamin có trong rau xanh giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

massage giảm mỡ mặt bằng rau củ quả Rau củ quả vừa bổ sung chất dinh dưỡng lại còn giúp giảm mỡ mặt

4.2.2 Bổ sung thịt bò vào bữa ăn

Bạn đang thắc mắc ăn gì để giảm béo mặt nhanh nhất, câu trả lời chính là: Thịt bò. Vì thịt bò có chứa hàm lượng protein, sắt cùng một số chất dinh dưỡng tốt với sức khỏe và đem lại cảm giác no lâu. Không chỉ vậy, ăn thịt bò còn thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc đốt hơn, đẩy nhanh quá trình phân hủy calo và mỡ thừa nhanh hơn.

massage giảm mỡ mặt bổ sung thịt bò Thịt bò cũng là một trong những thực phẩm giảm mỡ mặt hiệu quả


yesĐọc ngay: Top 7 cách làm ức gà ngon cho gymer hỗ trợ tăng cơ hiệu quả


4.2.3 Các loại hạt

Một trong những thực phẩm giúp giảm béo mặt tốt nhất phải kể đến chính là các loại hạt. Một số hạt như: Óc chó, hạnh nhân, hướng dương… sẽ giúp phân giải một lượng calo lớn. Các dưỡng chất, vitamin, khoáng chất chứa trong những loại hạt này đều đem lại những tác dụng tốt với sức khỏe và được ví như "bài tập" giúp làm tan mỡ thừa ở vùng mặt, cổ, nọng cằm. 

massage giảm mỡ mặt các loại hạt Các loại hạt vừa tốt cho sức khỏe lại giúp đem đến khuôn mặt thon gọn

4.2.4 Trà xanh

Trong trà xanh chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa ung thư mà còn có tác dụng cải thiện vóc dáng. Mỗi ngày bạn nên uống một ly trà xanh, bạn sẽ thấy khuôn mặt mình trở nên nhẹ, thon gọn hơn trông thấy.

massage giảm mỡ mặt uống trà xanh Trà xanh vừa giúp ngăn ngừa ung thư, giảm mỡ thừa hiệu quả

4.3 Luyện tập các bài tập thể dục toàn thân

Một trong những nguyên nhân khiến mặt trở nên to hơn chính là do việc tích tụ nhiều mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, với những bài tập cardio hay thể dục nhịp điệu sẽ giúp bạn giảm cân và mỡ thừa hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn như ban đầu. Và theo như nhiều nghiên cứu đã chứng minh, các bài tập tập cardio có thể thúc đẩy làm tan mỡ thừa nhanh chóng, nhờ vậy mà những người tập cardio đều có thể giảm được lượng mỡ khá nhiều. Đây cũng chính là phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp dụng nhất hiện nay.

massage giảm mỡ mặt tập thể dục Luyện tập thể dục là phương pháp giảm cân và giảm mỡ mặt hiệu quả


heartXem thêm: Top 7+ cách giảm đau chân khi đi nhiều hiệu quả đơn giản nhất


Như đã nói lúc đầu, béo mặt là một dấu hiệu thông báo rằng cơ thể bạn đang có nhiều mỡ thừa. Vì vậy, các bài tập cardio chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn lúc này. Khi thực hiện những bài tập này sẽ kích thích phân hủy chất béo hiệu quả, từ đó đánh bay mỡ thừa, đem lại cho bạn khuôn mặt lẫn thân hình thon gọn như mong muốn. Bạn nên dành khoảng 20 – 20 phút cho các bài tập cardio cụ thể như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội…

4.4 Nghỉ ngơi đầy đủ

Việc ngủ đủ giấc và đúng giờ là một điều quan trọng với những ai đang có ý định giảm cân. Bởi nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ mặt hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên bị thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc sẽ làm tăng Cortisol – Hoocmon gây mệt mỏi, cẳng thẳng, dễ dàng gây tăng cân, thậm chí là béo phì. Bởi hàm lượng cortisol trong cơ thể mà ở mức cao sẽ khiến bạn nhanh đói bụng, thèm ăn và tích tụ mỡ thừa nhiều hơn. 

Vì vậy, bạn hãy tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, vừa tốt cho sức khỏe lại còn giúp giảm béo mặt hiệu quả đấy.

massage giảm mỡ mặt nghỉ ngơi đầy đủ Nghỉ ngơi đầy đủ vừa giúp tăng cường sức khỏe lại giảm béo mặt

4.5 Hạn chế thức uống có cồn

Nếu chỉ uống ít và uống 1 cốc bia/ngày sẽ có lợi cho sức khỏe và thúc đẩy dịch vị của dạ dày trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều bia hay đồ uống có cồn lại là một vấn đề khác. Trong các thức uống có cồn chứa hàm lượng calo cực cao, nhưng không cung cấp quá nhiều dưỡng chất mà ngược lại uống quá nhiều sẽ gây tăng cân, béo phì, tăng mỡ mặt và gây sưng phù ở khuôn mặt. Vì vậy, bạn nên kiểm soát và hạn chế các loại thức uống có nhiều cồn, nhất là rượu bia.

massage giảm mỡ mặt hạn chế đồ uống có cồn Hạn chế đồ uống có cồn cũng là một cách giảm mỡ mặt hiệu quả

4.6 Massage giảm mỡ mặt tại spa, trung tâm thẩm mỹ

Nhiều spa hay trung tâm đều có rất nhiều phương pháp làm gọn khuôn mặt, có thể phẫu thuật hoặc không. Tuy nhiên, nếu bạn thích an toàn và không thích phẫu thuật, bạn có thể lựa chọn các liệu pháp massage giảm mỡ mặt lành mạnh, phù hợp với bản thân. Hiện nay có rất nhiều trung tâm spa, thẩm mỹ mở ra, bạn nên lựa chọn địa điểm uy tín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé, cụ thể một số spa như: Hoa Kieu Spa & Massage, Kangnam, La Ratio…

massage giảm mỡ mặt trung tâm spa Bạn có thể đến spa để thực hiện các biện pháp massage giảm mỡ mặt

4.7 Uống nhiều nước

Nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng trong việc giảm mỡ thừa ở mặt và cằm. Theo một nghiên cứu nhỏ được thực hiện trên người trưởng thành cho thấy, uống nước trước bữa sáng sẽ giảm hàm lương calo khoảng 13%.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác cũng cho thấy, uống nước sẽ thúc độ tốc độ trao đổi chất tới 345. Mà tốc độ trao đổi chất tăng lên đồng nghĩa với quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa nhanh hơn, giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, khi cơ thể đủ nước sẽ ngăn tình trạng trữ nước, tránh tình trạng đầy bụng và không bị sưng bọng mắt.

massage giảm mỡ mặt uống đủ nước Uống đủ nước giúp đem đến làn da rạng rỡ, săn chắc

4.8 Hạn chế carbs chế biến sẵn

Một số loại carbs chế biến sẵn như: Bánh quy, mì pasta,… là những thức ăn dễ gây tăng cân và tích tụ mỡ thừa nhiều nhất. Bởi những thực phẩm này đã trải qua nhiều lần chế biết, mất đi hết các chất dinh dưỡng, chất xơ tốt cho sức khỏe và chỉ còn lại hàm lượng calo và đường cao.

Bởi chúng chứa quá ít chất xơ nên quá trình tiêu hóa các thực phẩm carbs này sẽ diễn ra nhanh hơn. Điều này sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu và gây tích tụ mỡ thừa. Mặc dù không ảnh hưởng quá nhiều đến lượng mỡ trên mặt nhưng bạn nên sử dụng các loại carb hấp thu chậm trong bữa ăn nhé. Điều này sẽ giúp kích thích quá trình giảm cân nhanh chóng, đốt cháy mỡ thừa ở mặt và cằm hiệu quả nhé.

massage giảm mỡ mặt hạn chế carb có sẵn Hạn chế hấp thu carb có sẵn sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa hiệu quả

4.9 Kiểm soát hàm lượng natri hấp thu vào cơ thể

Nếu cơ thể hấp thu quá nhiều lượng natri sẽ dẫn đến tình trạng sưng phù, nhất là phần mặt và bọng mắt. Bởi vì natri sẽ làm tích tụ nước trong cơ thể, nhất là với những người quá nhạy cảm với muối. Đặc biệt các thực phẩm đóng hộp hay chế biến sẵn thường chứa đến 77% hàm lượng natri. Do đó, bạn nên hạn chế và cắt giảm bớt những thực phẩm này trong bữa ăn, giảm bớt lượng natri nạp vào trong cơ thể.

massage giảm mỡ mặt kiểm soát natri Hạn chế nạp natri vào cơ thể cũng hạn chế giảm mỡ thừa thành công

4.10 Uống nước ép cần tây và cà rốt

Trong cà rốt và cần tây chứa rất nhiều vitamin A, C, B cũng như các chất chống oxy hóa. Vì vậy, việc uống nước ép cần tây cùng cà rốt sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, đào thải độc tố và làm tan mỡ thừa hiệu quả nhất. Cách thực hiện rất đơn giản như sau:

  • Rửa sạch 1 củ cà rốt và 2 bó cần tây, để ráo và gọt vỏ.
  • Sau đó bỏ cả cần tây và cà rốt vào máy xay sinh tố, lọc phần bã và lấy phần nước.
  • Có thể cho thêm mật ong vào nước uống để da mịn màng và trắng hồng hơn.

massage giảm mỡ mặt uống nước ép cà rốt cần tây Nước ép cần tây với cà rốt giúp giảm mỡ thừa, làm đẹp da


yesyesyes11 điều cần lưu ý khi hướng dẫn massage thư giãn cho nam.


5. CHÚ Ý TRONG QUY TRÌNH MASSAGE GIẢM BÉO MẶT HIỆU QUẢ

Khi massage giảm mỡ mặt, các kỹ thuật viên ở spa cũng như quý khách nên lưu ý một số điều dưới đây để tránh được một số vấn đề không đáng có. Cụ thể như sau:

  • Thực hiện các động tác matxa một cách dứt khoát với lực tay vừa phải, không dùng lực hay chà quá mạnh sẽ gây tổn thương lên làn da.
  • Tiến hành những động tác theo chiều như hướng dẫn, không thực hiện theo chiều trái ngược sẽ khiến da và cơ mặt sẽ bị chảy xệ.
  • Có thể dùng các thiết bị, dụng cụ để hỗ trợ thêm trong quá trình massage.
  • Phải rửa sạch da mặt và cổ trước khi tiến hành matxa tránh các bụi bẩn bám sâu vào da gây mụn và các bệnh về da.
  • Khi mặt đang bị mụn, bạn tuyệt đối không nên đi massage, hãy đợi mụn khô và lành lại rồi mới matxa nhé.
  • Các kỹ thuật viên cần phải cắt móng tay gọn gàng và rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng sát khuẩn hoặc dung dịch vệ sinh trước khi massage giảm mỡ mặt cho khách. Điều này giúp đảm bảo an toàn và không gây tổn thương lên làn da của người được massage.

massage giảm mỡ chú ý Khi massage giảm mỡ mặt cần chú ý một số vấn đề

Với bài viết trên, haydocla.com đã cung cấp đến bạn những thông tin chi tiết nhất về cách massage giảm mỡ mặt. Đặc biệt, bạn cần thực hiện phương pháp này đều đặn mỗi ngày và kết hợp với việc tập thể dục, nghỉ ngơi khoa học. Điều này không chỉ giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn, làn da rạng rỡ mà còn cải thiện sức khỏe lẫn thư giãn tinh thần tốt hơn nữa. Chỉ cần bỏ ra khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày, bạn không chỉ thăng hạn hơn về nhan sắc mà sức khỏe cũng tốt hơn đấy.