Massage giảm mỡ bụng là một phương pháp hiệu quả giúp chị em thành công, mang lại vòng eo thon thả. Với cách này, phái đẹp sẽ nhanh chóng có được một vóc dáng quyến rũ cùng đường cong nóng bỏng và vòng eo thon gọn. Đây là một phương pháp được nhiều chuyên gian đánh giá cao bởi tính an toàn, nhanh chóng và hiệu quả mà nó đem lại.
Massage giảm mỡ bụng giúp bạn lấy lai vòng eo thon gọn
Nội dung bài viết
1. TÁC DỤNG CỦA MASSAGE GIẢM MỠ BỤNG
Massage là một phương thức vật lý trị liệu giúp các mô cơ được thư giãn, giảm mệt mỏi, căng thẳng, kích thích quá trình lưu thông máu hiệu quả. Không chỉ vậy, phương pháp này còn giúp hỗ trợ điều trị các vết thương khi chơi thể thao. Tương tự đó, massage giảm mỡ bụng là hình thức thực hiện các động tác bằng tay hoặc các dụng cụ chuyên dụng tác động trực tiếp đến vùng bụng và eo. Những động tác này sẽ giúp các mô cơ ở bụng thư giãn, đánh tan và phân rã mỡ thừa nhanh hơn.
Massage giảm mỡ bụng không chỉ giúp lấy lại vòng eo thon thả mà còn tốt cho sức khỏe
Cụ thể hơn một số tác dụng của massage giảm mỡ bụng, đó là:
1.1 Đánh tan các tế bào mỡ thừa
Khi thực hiện massage giảm mỡ bụng sẽ tác động mạnh đến các mạch máu dưới da. Điều này sẽ giúp máu tuần hoàn tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng và trơn tru hơn. Nhờ vậy, lượng mỡ thừa sẽ bị phân giải nhanh hơn giúp bạn lấy lại được vòng eo săn chắc và thon gọn như mong muốn.
Các động tác xoa bóp, massage sẽ giúp đánh bay mỡ thừa, đem đến vòng eo săn chắc
1.2 Giảm sự tích tụ mỡ
Dưới lực tác động của bàn tay lên vùng bụng sẽ sinh ra một lượng nhiệt và khiến mỡ dần nóng lên. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa dưới da, đào thải độc tố và lượng nước dư thừa ra bên ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, quá trình phân hủy chất béo cũng diễn ra nhanh gọn hơn.
Lực khi massage sẽ hạn chế sự tích tụ mỡ thừa ở bụng
1.3 Hạn chế cơn đau bụng vào ngày "đèn đỏ"
Một trong những tác dụng "thần thánh" của massage bụng phải kể đến là: Giảm đi cơn đau bụng "quặn thắt" của chị em vào thời gian kinh nguyệt. Phương pháp này không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn có tác dụng giữ ấm vùng bụng, khiến chị em cảm thấy bớt khó chịu, giảm đau đớn và thoải mái hơn nhiều.
Các động tác khi massage sẽ giúp vùng bụng nóng lên, xoa dịu các cơn đau bụng khó chịu khi đến ngày "đèn đỏ"
1.4 Hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa
Việc massage bụng đều đặn sẽ thúc đẩy sự hấp thu dưỡng chất của ruột non nhanh chóng. Điều này cũng giúp quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên trơn tru và dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, matxa bụng còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa như: Đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu, táo bón… một cách hiệu quả.
Một tác dụng đặc biệt của massage bụng chính là: Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về hệ tiêu hóa
"Mách" 11 điều cần lưu ý khi hướng dẫn massage thư giãn cho nam.
1.5 Giúp da đẹp hơn
Khi massage giảm mỡ thừa, làn da cũng sẽ chịu sự tác động liên tục trong suốt quá trình. Lúc này, tế bào, các mô cơ ở vùng bụng sẽ hoạt động năng suất hơn bình thường. Những động tác này sẽ đẩy nhanh quá trình tái tạo da, tăng tính đàn hồi của da, giảm thiểu tình trạng chảy xệ, nhão da do lão hóa. Từ đó, bạn sẽ sở hữu làn da tươi tắn, trẻ trung, săn chắc và mịn màng hơn.
Không chỉ có lợi cho sức khỏe, massage giảm mỡ bụng còn có tác dụng làm đẹp da
1.6 Hạn chế căng thẳng
Theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, phương pháp massag bụng sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Điều này giúp cơ bắp thả lỏng, thư giãn và giảm các cơn đau nhức cơ. Hơn thế nữa, trong quá trình thực hiện massage, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin – giúp chị em thư giãn tinh thần, thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Khi thực hiện động tác massage, cơ thể sẽ tiết ra endorphin giúp giảm căng thẳng, tinh thần thoải mái hơn
Tham khảo: Top 4 điều bạn chưa biết về massage yoni nam tại nhà tphcm
2. CÁC CÁCH MASSAGE GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ
Massage giảm mỡ bụng có rất nhiều phương pháp khác nhau. Mỗi cách đều có những ưu nhược điểm riêng, nhưng tất cả đều giúp bạn lấy lại được vòng eo săn chắc và một vóc dáng thon gọn đáng mơ ước. Cụ thể các liệu pháp đó là:
2.1 Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng
Tác dụng của rượu gừng trong massage giảm mỡ
Rượu gừng là một trong những chất xúc tác thúc đẩy quá trình massage giảm mỡ hiệu quả. Có thể kể đến một số công dụng của rượu gừng như sau:
- Gừng mang tính nóng, khi thoa rượu gừng và massage lên da sẽ sinh ra một lượng nhiệt. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa nhanh hơn, từ đó đánh tan mỡ hiệu quả.
- Thanh lọc cơ thể và đào thảo độc tố.
- Kích thích tái tạo collagen, giúp da đẹp, sáng và mịn màng hơn.
- Hạn chế lượng cholesterol và triglycerin.
Rượu gừng là một trong những chất xúc tác giúp quá trình massage diễn ra hiệu quả hơn
Cách thực hiện
- Lấy một lượng rượu gừng và bôi trực tiếp lên vùng bụng, cánh tay và đùi. Sau đó, bạn thực hiện các động tác massage trong vòng 15 phút để làm tan lượng mỡ thừa hiệu quả. Để hiệu quả giảm mỡ tốt hơn, bạn có thể sử dụng thêm gừng tươi đã giã nhuyễn và đắp lên bụng trong khoảng 5 phút, rồi kế đó lấy rượu gừng để mát xa.
- Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện massage bụng bằng rượu gừng sau bữa ăn. Bởi nếu massage lúc này dạ dày sẽ dễ bị viêm loét nghiêm trọng hoặc có khi khiến bụng trở nên to hơn. Bên cạnh đó, bạn nên thực hiện massage giảm mỡ bụng bằng rượu gừng đều đặn, để có một vòng eo thon gọn, săn chắc như mong muốn.
2.2 Massage giảm mỡ bụng với muối
Tác dụng của liệu pháp matxa giảm mỡ bụng với muối:
Bên cạnh rượu gừng, muối cũng là một chất xúc tác thường được dùng trong quá trình massage giảm mỡ bụng, nhờ vào những tác dụng mà nó đem đến. Cụ thể như sau:
- Muối khi nóng lên sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt độ lâu, từ đó giúp đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả.
- Muối còn giúp vùng bụng trở nên thon gọn, săn chắc và giảm hiện tượng chảy xệ.
- Muối còn có tác dụng tẩy tế bào chết, giúp các lỗ chân lông trở nên thông thoáng và từ đó các dưỡng chất sẽ thẩm thấu qua da nhanh và hiệu quả hơn.
- Thanh lọc cơ thể và hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Massage với muối cũng là biện pháp giảm mỡ bụng hiệu quả
Xem thêm: Top 9 tác dụng của đáng kinh ngạc massage body đá nóng
Cách thực hiện
- Làm sạch vùng bụng trước khi massage. Sau đó, lấy một lượng muối tinh rang nóng lên rồi bỏ vào khăn bông. Kế tiếp, bạn lấy khăn bông đặt lên vùng bụng rồi tiến hành mát xa theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện massage đến khi nào muối không còn nóng nữa là có thể dừng lại.
- Bạn nên thực hiện liệu pháp này thường xuyên khoảng 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau một thời gian, vòng eo của bạn không chỉ săn chắc, thon gọn mà làn da cũng trở nên trắng hồng, mịn màng hơn.
2.3 Massage giảm mỡ bụng bằng các động tác tay không
- Liệu pháp này bạn chỉ thực hiện các động tác bằng tay không để massage. Đầu tiên, dùng một lượng dầu massage hoặc gel cho vào lòng bàn tay. Xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi bàn tay trở nên ấm hơn. Sử dụng 2 ngón tay cái xoa từ rốn đến vùng hông theo hình mũi tên. Thực hiện động tác này từ 2 – 3 lần, dùng lực tay ấn vừa phải.
- Tiếp tục sử dụng bàn tay xoa đều phần bụng, xoa xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần. Cuối cùng, nắm chặt bàn tay lại, ấn nhẹ vào vùng eo phía sau. Ấn huyệt đạo này sẽ thúc đẩy làm tan mỡ thừa và lưu thông máu tốt hơn.
- Bạn cũng có thể massage giảm mỡ bụng bằng tay không với các viên đá lạnh. Điều này sẽ kích thích quá trình phân hủy và đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, đá lạnh còn có tác dụng chống lão hóa da, đem lại làn da khỏe mạnh, săn chắc và mềm mại hơn.
- Với liệu pháp mát xa bụng bằng động tác tay không, bạn nên thực hiện đều đặc tầm 2-3 lần/ ngày. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.
Massage bằng tay không là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả
2.4 Massage giảm mỡ bụng với tinh dầu gừng
Như đã nói lúc đầu, gừng có công dụng đốt cháy chất béo, làm tan mỡ thừa hiệu quả. Vì trong gừng có chứa chất chống oxy hóa nên đã tăng nồng độ pH trong dạ dày, giảm đi lượng lớn cholesterol và giảm mỡ ở vùng bụng. Do đó, gừng là thành phần thường xuyên xuất hiện trong các liệu pháp matxa giảm mỡ bụng, trong đó có tinh dầu gừng.
Cụ thể cách massage bụng với tinh dầu gừng như sau:
- Lấy khoảng 15 giọt tinh dầu gừng và hòa tan với 30ml dầu nền như: Dầu dừa, dầu olive… Thoa đều hỗn hợp này vào 2 lòng bàn tay đến khi tay nóng lên, kế đó tiến hành mát xa xung quanh vùng bụng. Di chuyển 2 bàn tay áp vào vùng bụng dưới và xoa theo hình tròn xung quanh bụng. Tiếp đó, di chuyển hai tay lên trên thắt lưng và massage theo hình tròn khoảng vài lần nữa. Tiếp đó, dùng tay xoa bụng theo hình xoắn ốc từ vùng rốn ra ngoài.
- Bên cạnh việc massage, bạn cũng có thể áp dụng liệu pháp xông hơi với tinh dầu gừng. Đây cũng là một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, đào thải độc tố, giữ ấm cơ thể và thanh lọc cơ thể. Tương tự các liệu pháp trên, bạn nên thực hiệu cách này thường xuyên để có kết quả tốt nhé.
Bên cạnh rượu gừng, tinh dầu gừng cũng là một chất xúc tác
2.5 Massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc
Theo như y học cổ truyền Trung Quốc, phương pháp này giúp giữ ấm vùng bụng, từ đó sinh ra một lượng nhiệt thúc đẩy làm tan mỡ thừa nhanh chóng. Đặc biệt, bạn nên áp dụng cách massage giảm bụng này vào mỗi buổi sáng sau khi thức giấc và mỗi tối trước khi ngủ, mỗi lần khoảng 2 phút, sẽ có hiệu quả tốt hơn. Liệu pháp này được thực hiện như sau:
- Bạn nằm tư thế ngửa ngưới trên sàn nhà. Xoa đều hai lòng bàn tay vào nhau đến khi chúng nóng dần lên. Kế đó, bạn để tay lên vùng bụng, xoa xung quanh rốn thành từng vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, với tốc độ nhanh dần. Tiếp tục xoa thành vòng tròn lớn hơn quanh vùng bụng, mỗi vòng tròn kéo dài khoảng 1 đến 2 giây. Cứ như vậy, xoa đều và liên tục trong khoảng 2 phút hãy dừng lại.
- Phương pháp massage này không chỉ giúp giảm mỡ ở bụng hiệu quả mà còn kích thích hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình đốt cháy và chuyển hóa chất béo, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn. Nếu thực hiện massage vào sáng sớm sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy tinh thần tỉnh táo, sảng khoái và thoải mái hơn để bắt đầu ngày mới. Còn khi massage vào buổi tối trước khi ngủ, chất lượng giấc ngủ của bạn được cải thiện, bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Massage giảm mỡ bụng Trung Hoa còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
2.7 Làm gọn vòng eo
Bạn đặt tay ở hai bên bụng và cho hai lòng bàn tay hướng về phía nhau. Sau đó, bạn đẩy hai bàn tay về nhau kết hợp siết chặt phần bụng ở giữa chúng. Lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần. Tiếp đó, bạn sử dụng lực ở cả 2 bàn tay, giữ thật chặt phần mỡ bụng và lắc mạnh. Thực hiện động tác này trong khoảng 10 – 15 giây. Bạn nên kiên trì áp dụng phương pháp này thường xuyên để có được một vòng eo thon gọn và săn chắc nhé.
Trải nghiệm ngay Top 10 spa thư giãn cho nam lành mạnh tại Sài Gòn.
3. MỘT SỐ LƯU Ý KHI MASSAGE GIẢM MỠ BỤNG
Trong quá trình massage giảm mỡ bụng, bạn nên chú ý đến một số vấn đề sau đây. Điều này sẽ giúp bạn tránh được một số sai sót và để quy trình massage diễn ra trơn tru và hiệu quả nhất. Cụ thể như sau:
- Hiện nay, có rất nhiều trung tâm spa với liệu trình massage giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu và lựa chọn địa điểm uy tín để có thể đảm bảo an toàn hơn với sức khỏe. Một số spa chất lượng mà bạn có thể lựa chọn như: Hoa Kieu Spa & Massage, Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung…
- Bên cạnh đó, các kỹ thuật viên cần rửa tay sạch sẽ trước khi massage cho khách, để đảm bảo an toàn cũng như tính vệ sinh khi thực hiện các biện pháp mát xa lên khách hàng. Đặc biệt, kỹ thuật viên cần phải cắt móng tay, không được để móng quá dài sẽ gây tổn thương cho khách hàng trong quá trình massage.
- Chỉ khi bạn hiểu rõ được kỹ thuật và massage đúng theo quy trình và khoa học, hiệu quả của phương pháp này mới phát huy một cách tốt nhất.
- Phương pháp này không áp dụng cho những trường hợp sau: Phụ nữ có thai, người đang bị cao huyết áp, người bị bệnh sỏi thận, sỏi túi mật, người đang viêm loét dạ dày hoặc bị thoát vị đĩa đệm….
- Không nên thực hiện liệu pháp này sau bữa ăn.
Nên thực hiện massage đúng cách, khoa học và đều đặn, bạn sẽ thấy hiệu quả sau vài tuần thực hiện
Trên đây, Haydocla.com đã giới thiệu đến bạn những liệu pháp massage giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp các phương pháp này cùng một chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt điều độ cùng các bài tập thể thao thích hợp mới có kết quả tốt nhất. Đừng quên massage thường xuyên, sau một thời gian bạn sẽ lấy lại được vòng eo thon gọn và quyến rũ như mong muốn.