"Đến tháng không nên ăn gì" là mối bận tâm của nữ giới khi bước vào giai đoạn hành kinh. Lúc này, cơ thể có những thay đổi, ảnh hưởng cảm xúc, đó là lý do chị em trở nên thất thường và hay cáu giận vào ngày “đèn đỏ”. Để góp phần điều tiết nội tiết tố và giúp chị em thoải mái hơn trong những ngày hành kinh, hay độc lạ gợi ý những thực phẩm và điều cấm kỵ trong những ngày “nhạy cảm” này nhé.
Đến tháng chị em phụ nữ rất nhạy cảm đến vấn đề ăn uống cũng cần cẩn trọng
Nội dung bài viết
1. ĐẾN THÁNG KHÔNG NÊN ĂN GÌ?
Đau bụng kinh là trạng thái sinh lý của chị em phụ nữ khi đến tháng, tuy nhiên vẫn cần cẩn thận trong chế độ ăn uống để giảm bớt những cơn đau. Trong quá trình này, cơ thể cũng mất đi một lượng máu khá lớn, nên nếu bạn ăn uống không hợp lý sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược kèm theo những cơn đau thắt. Dưới đây là những thực phẩm không nên ăn vào những ngày hành kinh để chị em thoải mái tự tin hơn:
Đồ ăn cay nóng
Đến tháng không nên ăn gì, chắc chắn không thể thiếu đồ cay nóng. Khi ăn đồ cay nóng, sẽ dẫn đến ra huyết kinh nhiều hơn trong một thời gian ngắn, cơ thể sẽ mệt mỏi hơn, cảm giác đau bụng cũng nặng nề hơn.
Ăn đồ cay nóng sẽ dẫn đến ra huyết kinh nhiều hơn
Đồ ăn chua
Đồ chua hầu hết có tính axit mạnh, gây kích thích tới hệ thần kinh, làm co thắt cơ trơn của tử cung và dạ dày khiến những cơn đau bụng khó chịu hơn. Bên cạnh đó ăn nhiều đồ chua sẽ khiến máu kinh ra nhiều hơn, dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Đa phần chị em hay thèm đồ chua vào những ngày hành kinh, dù vậy hãy ráng nhịn vài ngày để không bị những những cơn đau “hành hạ” nhé.
Xem thêm: Làm sao để có kinh nguyệt trở lại? Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều
Rượu bia và chất kích thích
Những đồ uống có chứa chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia,… khi được nạp vào cơ thể sẽ tác động đến hệ thần kinh và làm cơ trơn tử cung co bóp mạnh hơn, từ đó khiến tình trạng đau bụng càng nặng hơn.
Cà phê sẽ gây rối loạn kinh nguyệt, chậm ra huyết kinh
Thực phẩm lạnh và có tính hàn
Những đồ ăn hấp dẫn như kem, sinh tố, nước uống có đá,… nếu ăn trong ngày hành kinh sẽ dẫn tới việc giảm tốc độ tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế kinh, làm đau bụng kinh.
Bên cạnh đó, các thực phẩm có tính lạnh như rong biển, bí đao, dưa chuột,.. cũng sẽ khiến bạn đau bụng dữ dội hơn. Bởi những loại thực phẩm có tính lạnh vào cơ thể cũng khiến nhiệt độ giảm theo, máu từ đó sẽ bị kích thích lưu thông chậm hơn, lưu thông máu kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Thực phẩm có chứa nhiều đường
Khi tới tháng, hormone chênh lệch dẫn đến lượng đường trong máu không ổn định. Lúc này, bạn gái sẽ thèm ăn các loại đồ ăn ngọt. Tuy nhiên, các loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và khiến bạn căng thẳng hơn.
Hormone chênh lệch dẫn đến lượng đường trong máu không ổn định
Ngoài ra, những thực phẩm như thịt đỏ, muối, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn,… cũng đặc biệt không tốt cho cơ thể. Nếu nạp vào cơ thể những thực phẩm trên có thể gây đau bụng nặng hơn và rối loạn kinh nguyệt như rong kinh.
Xem thêm: [Giải đáp] Bị huyết trắng làm sao hết?
2. THỰC PHẨM TỐT CHO CƠ THỂ KHI ĐẾN THÁNG
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng đau bụng kinh, khó chịu, căng thẳng trong thời gian hành kinh có thể cải thiện nếu nghỉ ngơi hợp lý và có chế độ ăn uống lành mạnh. Sau đây là những thực phẩm bổ tốt cho việc điều tiết cơ thể khi nàng “rụng dâu”:
Hải sản: Hải sản, đặc biệt là cá hồi, hàu,… chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega, có tác dụng hạn chế các cơn co bóp tử cung. Đồng thời, những thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thu canxi, giảm cảm giác đau bụng dưới và tức ngực khi hành kinh.
Vitamin D, axit béo Omega trong hải sản có tác dụng hạn chế các cơn co bóp tử cung
Trứng: Nói đến thực phẩm nên ăn trong kỳ kinh nguyệt không thể thiếu trứng. Trong trứng có nhiều vitamin B6, vitamin D, vitamin E, đặc biệt là rất giàu protein giúp giảm cảm giác đau bụng kinh.
Socola đen: Trong ngày hành kinh, chị em thường mất một lượng máu khá lớn, lúc này cần thiết cung cấp lại lượng máu đã mất. Nguồn cung lý tưởng là Socola đen chứa ít nhất 85% cacao. Socola đen có chứa hàm lượng lớn magie và chất xơ, hỗ trợ quá trình lưu thông máu cũng thuận lợi hơn.
Socola đen có chứa hàm lượng lớn magie, chất xơ, hỗ trợ quá trình lưu thông máu
Chuối, dứa, kiwi: Khi tới tháng, không phải trái cây nào cũng tốt cho cơ thể, một số loại trái cây có tính hàn như dưa hấu, dưa vàng, táo, lê,… sẽ gây tình trạng đau bụng nhiều hơn. Thay vào đó, bạn hãy cung cấp chất dinh dưỡng bằng Chuối, dứa và kiwi. Trong chuối có hàm lượng lớn vitamin B6 và kali, những chất này giúp giảm đau chướng bụng khi đến ngày “đèn đỏ”. Dứa có chứa một loại enzyme bromelain giúp chống viêm, còn trong kiwi lại giàu actinidin, giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.
Gừng: Nếu bạn đang hay bị đau bụng kinh dữ dội thì hãy mau bổ sung loại thực phẩm này vào trong những bữa ăn của mình vào những ngày hành kinh. Bạn có thể nấu các món ăn, các loại canh, hay chỉ đơn giản là pha trà gừng mật ong ấm nóng là có thể làm dịu cơn đau hành hạ. Nếu bạn còn thắc mắc "đến tháng nên ăn gì" thì hãy pha ngay một ly trà gừng cho những ngày hành kinh ?
Trà gừng mật ong ấm nóng có tác dụng thể làm dịu cơn đau hiệu quả
Các loại đậu: Đây là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc bổ sung nhanh chóng lượng máu đã mất. Bởi trong các loại đậu có hàm lượng chất sắt, magie cao. Bên cạnh đó, đậu có chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng, không phải chịu các cơn đau chồng chất do rối loạn tiêu hóa.
Sữa chua: Không ít người bị nhiễm trùng nấm men trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt. Chính vì thế, sữa chua chính là thực phẩm khuyên dùng trong thời kỳ kinh nguyệt. Sữa chua giàu probiotic giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong âm đạo, giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng. Đồng thời, sữa chua còn rất giàu magie và các dưỡng chất thiết yếu khác như canxi giúp chị em bổ sung chất dinh dưỡng trong ngày hành kinh.
Sữa chua giàu probiotic giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng
3. 4 ĐIỀU CẤM KỴ VÀO NGÀY "RỤNG DÂU"
Không mặc đồ chật
Sử dụng đồ bó sát sẽ khiến bạn cảm thấy vướng víu, khó chịu, gia tăng áp lực cho hệ thống mao mạch vùng kín, gây ảnh hưởng cho quá trình tuần hoàn máu, tăng ma sát âm đạo dẫn đến phù nề…Chính vì thế, hãy lựa chọn trang phục thoải mái nhất trong những ngày hành kinh.
Không vận động mạnh
Vận động mạnh trong những ngày hành kinh có thể làm ảnh hưởng đến quá trình bong nội mạc của tử cung, thậm chí có thể xuất huyết cổ tử cung. Điều này có thể gây ra viêm nhiễm. Nếu không thể bỏ tập thể dục trong những ngày này, hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng dành riêng cho chị em mùa “dâu rụng” nhé.
Vận động mạnh trong những ngày hành kinh có thể làm khiến bong nội mạc tử cung
Không tắm nước lạnh quá lâu
Cơ thể của chị em trong những ngày đến tháng khá “nhạy cảm”. Tắm bằng nước lạnh quá lâu hoặc tắm quá muộn trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Tốt hơn hết, bạn nên chuẩn bị một chút nước ấm nếu bạn muốn thư giãn với việc ngâm mình trong làn nước.
Không vệ sinh vùng kín bằng sữa tắm hoặc vệ sinh sai cách
Khu vực mẫn cảm như vùng kín vào thời kỳ kinh nguyệt nghiêng về môi trường mang tính kiềm, sức đề kháng chống vi khuẩn giảm thấp, dễ gây ra lây nhiễm. Nếu sử dụng sữa tắm để vệ sinh vùng kín sẽ làm cho tính kiềm tăng lên, gây mất cân bằng pH xảy ra và từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn bên ngoài xâm nhập. Do đó bạn gái nên dùng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ để vệ sinh vùng kín cho an toàn nhé.
Nên dùng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ để vệ sinh vùng kín
Vậy là thắc mắc của bạn gái “Đến tháng không nên ăn gì?” đã được giải đáp rồi. Hy vọng với bài viết này của Hay Độc Lạ sẽ giúp chị em chăm sóc bản thân tốt hơn trong những ngày “rụng dâu”. Sẽ phần nào giảm bớt đi những lo lắng và khó chịu do kinh nguyệt mang lại. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích tại trang tin tổng hợp hay độc lạ, chúng tôi luôn cập nhật những điều mới mẻ để cuộc sống khỏe mạnh và mới mẻ hơn.
Để lại một phản hồi